我回来了！记录下自己这次怎么走出抑郁

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昨天晚上睡觉应该是不错的，10点半上床一会就睡去了，早上是不到6点醒来的。
老婆有事出门了，早上一个人在家躲着，学习股票操作也看不进去的，玩养龙也没有什么兴趣，脑子总是在担心这担心那的，看微信也有点烦的，现在我很少在微信里冒泡，实在是没有激情。
中午自己一个人吃饭，我也不知道吃什么好，好像有点反胃，看冰箱里的东西就烧3个玉米和一个鸡蛋吃吧，昨天还剩了些荤菜，现在真不在乎吃什么，保证能活着就行。我也知道康复是需要时间的，但是总是心里充满着担心。吃完饭，准备上床躺一会，现在实在感觉没有好的去处让自己不再那么担心和紧张！

ywq888

11月13日
1、每天早上起来还是哑铃和喂猫整理猫砂，机械式的工作
2、12日加了梁再生老师的微信和群，他主张吃药吃足量的要，坚持坚持再坚持，在群里说了自己的情况，他们都鼓励我要坚持！
3、遇到一位病友，她向我推荐孤舟的站军姿，我也加了孤舟的微信，他问我是不是需要陪护，我回答他就是咨询下站军姿，他就发给我一个链接，我从11日晚上开始站，站是站了，也坚持了一天2次，每次1小时。今天是老婆陪我去智者寺，我在寺庙里站的。站军姿时间长了脑子是有点感觉的，也不知道到底会带来康复不，我也没有其他的办法了，吃药+站军姿。真有点死马当活马医的感觉。
4、昨天下午老婆带我去一个地方，那人先要求我们写上自己的名字和出生日，再画一张房子、树和人的图，她分析了说我是9岁的孩子，心里会恐惧，并要老婆陪我睡一张床（因为我打呼噜，我们已分床睡好几年了，我以前一般是在外面上班的），也难为老婆了，昨晚就拿被子睡在我左边了，昨晚自己的睡眠还好。要我抄写文章每天1张，字体向右斜，说是会改变我的。反正我也不懂，她说怎么做就怎么做吧。
5、我心里真的很明白，我和老婆、女儿、老妈是最最亲近的人，我好了她们都好，我万一怎么了她们怎么生活啊，我又感到这样的无助，没有办法啊，只有坚持和挺住！我应该承担的责任啊
6、今天真的很犯懒，吃饭也无所谓了，干活也没有动力，反正老婆喊我就做一点，比如洗电风扇。连自己的养龙今天也只玩了2个手机，真的不能再玩那么多手机了。
7、今天早上起来老是想自己以前的一些事情，感觉自己状态不好就会社交恐惧，而且每次都会把压力放大，其实有的事情根本与自己关系不大的，这样的思维怎么不把自己压坏了啊。
8、明天下午我要参加推广中心的环保活动（捡 垃 圾），要拍照片和写200字的短文，但愿一切顺利，自己下面的写文章我都不帮忙了，我现在真的吃不消，该放弃的东西还是要放弃的，不然压力又大了。
9、中午智者寺回来时在楼下吃的饭，上楼在床上躺了一会，还是睡不去的
10、现在每天走路都基本上和小区的梁波一起走的，我抑郁着他不知道，老是和我说这说那的，我也感到开始有压力了，晕倒！

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我现在自己变得很敏感的，女儿和老婆的情绪、喜怒哀乐都很担心，也怕她们俩受不了！我真该快点好起来，老天可以帮帮我吗

sophie1986

看您也是复发多次了，这一次康复以后建议终身服药，防止复发

ywq888

11月14日
1、今天下午去参加GEC的环保活动了。感觉一般般！下午去弟弟家，把弟弟和姐姐的照片也拍了
2、从昨天开始在市民广场快步走，快步走脑子容易空---无脑走
3、今天早上去茶花园站军姿1小时
4、晚上感觉自己的情绪好多了，有一些喜悦心和做事情的动力在增加！

ywq888

11月15日今天和姑妈去她老家，路上开车有心慌，到后也不知做什么。早上站军姿时也担心这担心那的，特担心女儿并把担心和老婆说了，我这是干嘛呀。

猫咪闲子

深呼吸，楼主大哥您很棒的，一定会好起来

慢慢走出来

很好，继续加油加油加油

ywq888

1、除了家人我直言不讳的告诉了病情，但是其他人我一直在强颜欢笑地交往，好累的！
2、昨天晚上看女儿出去和朋友吃夜宵很晚才回来，我很担心，也很焦虑，几次从床上爬起来，担心睡不着了，实际还好在12点过了一会睡着了，早上5点半醒来的，是做梦醒来的，感觉睡觉很香，也不知道是不是睡眠改善好转的现象！
3、昨晚很焦虑，感觉是有蚂蚁在全身爬着，决定要找网络上的“孤舟”老师团队陪伴了，别有负面情绪就找家人倒不好。上午联系孤舟老师了，他下午会联系我
4、今天有几个决定：养龙、NWC和PI币每天只开一次；哑铃、养猫清理猫砂和走路坚持；站军姿坚持；股票暂时不看，每天只申购新股；信用卡和百度的欠款共19万等老爸的GEC账户出来卖掉还清；GEC账户账户一定要管的，但是活动不搞也没事，昨天焦虑得连写200字的活动文章都感觉很困难。

ywq888

1、昨天咨询了”孤舟“老师，近一个小时的语音，总体思想是因为自己的身体亏欠了才会出现抑郁的，他让我放下心里包袱，用”站军姿“和其他的锻炼方式使自己强壮起来，后来团队的贝贝要求我吃牛奶和灵芝孢子粉，多吃水果和蔬菜等。他让女儿也练静坐30分钟，女儿答应我今天陪我练。
2、有点事情我就会紧张哪怕有个熟人通过群加我好友，老家村里要选村委了。老婆有事出去了，等下下楼去买水饺皮也是很不情愿，但是总得做一点事情吧。

敏敏AMY

特意去百度了孤舟的站军姿，去了解了一下，我现在下了班在家站桩，和这个好像也有相通的地方。我最近状态也不佳，有波动的倾向。我是7月22日停的药，现在有四个月了。这期间有不少次的波动，我都扛住了。我停药是因为之前的药对我不起作用了，我又懒得继续寻医换药。而且吃着药和不吃药，感觉一模一样，药效甚微。

为你加油，我也一样

ywq888

1、昨天晚上睡得很好，不知道为什么，是自己放松了吧，睡前泡脚、闭目养神30分钟，然后是站军姿1小时
2、早上起来哑铃、喂猫换猫砂，然后一路甩手走到茶花公园，然后在那里站军姿1小时，脑子想法很多很多控制不住啊
3、病了快2个月，人都开始有点麻木了。中午老婆带邢总上来吃饭，她讲到她媳妇在财经学校上班，因为压力也得了抑郁症，在联系调换工作。
4、下午1点后闭目养神近一个小时

ywq888

今天偶然看到女儿写的东西，原来我在她的心目中是个不会说好话和软话的男人，看来过去我真的有很多错的，如果想活下去，我该改的。不会好话和软话的人可能会压力过大

ywq888

11月21日
1、从抑郁到现在都过了2个月了，晚上的睡眠除有天把差点其余控制还马马虎虎，至少病情没有恶化，但是时间越长给自己的心里压力也在加大，什么时间可以好啊，内心是那样的无助。事实就是这样今天担心明天，明天担心后天，就是这样的循环，太痛苦了，还对家人造成困惑，老婆是坚信我会康复的，只是时间问题，但是我都没有把握了，我也是在等那个时间。事实前面4次我都曾康复的!
2、昨天晚上去帮大舅子的老婆卖了一个币，努力控制着自己的情绪昨晚，GEC币的操作我没有问题的。我心里就有担心明天怎么过，心里有波动，我告诫自己心慌只有坏处，然后就去走了1个小时的甩手臂走，回来后就开始闭目养神，然后是1小时的站军姿，混到22点半上床睡觉。
3、睡觉前给女儿发了个微信，她参加同事（幼儿园老师）的生日聚会了，让她早点回来休息，身体健康最重要，难得加了一句“爸爸爱您”，她马上回了一句“我爱你”！
4、睡眠还马马虎虎的，6点半醒来就不知道做什么了，7点半起来看老婆在烧粽子没有熟，就走出去到茶花公园甩手走1个小时回来，在路边店买了点橘子和香蕉。
5、早饭就吃了个粽子和稀饭。然后做网上的那些事情。
6、在阳台上道家的“坐忘阴阳修心修身”打坐，我感觉有好几次的打盹出现。
7、中饭老婆孩子都不在家，我就吃了2个饼+1瓶牛奶，不饿死就行
8、我们的生命是并不属于自己的，人不可以太自私，要坚强点，坚持住，也属于家人的，我们该有自己的责任，为了孩子老婆和老妈，坚持再坚持，争取早日走出抑郁。
9、现在是12：35分了，我接下来应该做什么？刷信用卡？静坐（孤舟团队的陪伴贝贝要求我一天闭目养神2小时）？洗衣服？反正一直是迷茫的，没有什么动力

猫咪闲子

喜欢看您的记录，为您祝福，早日走出抑郁