记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-6 22:40
又是睡前的宁静，一天中最好的时光，有点舍不得睡。明天又要上班了，有些不得不干的活，应该很担心，却有种 ...

你做什么工作，我做银行小额信贷员，现在太焦虑了

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-7 08:01
【状态纪录】昨晚2粒曲唑酮+0.5粒米氮平，感觉比0.25粒米氮平效果好一些，还是早醒然后半梦半醒闭目休息， ...

你药量挺小的，不像我，药量很大了，效果还是不好！

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-7 11:19
谢谢楼上的两位朋友。希望大家都能好好的~

我也纠结该不该来论坛，该不该对这个病了解太多

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-7 11:19
谢谢楼上的两位朋友。希望大家都能好好的~

我也不知道该不该来论坛，该不该过多的了解这个病！

湘峰

物极必满，你现在极期，触底必反弹。忍受现在，耐心等待。

从容和平静

寻觅 发表于 16-11-13 20:55
你做什么工作，我做银行小额信贷员，现在太焦虑了

心理素质不够好的话，信贷员压力是很大，特别现在大环境不好。我在业务管理部门，做的事情比较杂，还要写各种材料和报告，但其实并不擅长。

从容和平静

寻觅 发表于 16-11-13 20:58
你药量挺小的，不像我，药量很大了，效果还是不好！

我除了曲唑酮2粒+米氮平0.5粒睡前助眠外，白天还有2~2.5粒舍曲林，一共也有5粒了。少吗？

从容和平静

湘峰 发表于 16-11-13 21:20
物极必满，你现在极期，触底必反弹。忍受现在，耐心等待。

借您吉言~有时我也这样安慰自己~

从容和平静

【记录】昨晚睡前，依然平静。今天早起，马马虎虎，没有前两天清晨负面思维乱飞的情况，啥想法没有，但内心深处还是有些隐隐担心。

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-13 22:11
心理素质不够好的话，信贷员压力是很大，特别现在大环境不好。我在业务管理部门，做的事情比较杂，还要写 ...

大环境不好，自己的小环境也出了大问题，我的心态根本扛不住！

寻觅

从容和平静 发表于 16-11-13 22:13
我除了曲唑酮2粒+米氮平0.5粒睡前助眠外，白天还有2~2.5粒舍曲林，一共也有5粒了。少吗？

应该也不少了吧！

从容和平静

寻觅 发表于 16-11-14 07:31
应该也不少了吧！

是啊，一共5粒了。状态一直不够理想，狠狠心，还是得尽可能足量吃，控制住（内心其实很不愿意多吃药）。希望早点好起来！

从容和平静

【记录】昨晚睡前曲唑酮1.5+米氮平1，吃了后十几分钟有困意。和往常一样早醒然后继续睡，正常时间起床，起来后有些轻微困倦嗜睡（可能米氮平1粒的效果，这两天才有，之前没有）。
上班。上午状态还算平静，比想象的好，一直在忙于做事情、和人交谈，效率尚可，还解决了一个下属单位的小问题（增加点小自信，很久木有了），总体比较忙碌充实，也没有特别严重的紧张害怕心理。当然，内心对不好事情的隐隐担心还是有的，但可以压着，不让浮现出来泛滥成灾。这种状态应该是近期以来比较好的了。不敢期待以后，先过好当下。

从容和平静

【补充正能量】
对自己说：
你不坚强，软弱给谁看？
你没有退路，只有勇敢往前走！
收起害怕，藏好担心，专注当下，多做少想。
你可以什么都不想（没必要提前担惊受怕），直到坏事情真的发生。
坏事情发生了就发生了，又死不了人，何况一切都会过去的。
你可以不怕麻烦、不怕困难、不怕未知、不怕解决问题……
积极地投入生活，不要退缩，不要逃避，因为你无路可退、无处可逃。前方，是唯一的道路。你的信心和勇气可以带你走出困境。什么也别想，去做吧！

mooner

给个建议，不要每天过于详细地记录情绪，因为不断的反复会减少信心。我也是经历这种煎熬后发现，如果以每周作为时间段，更容易看出进步。我现在3个月了，每个星期都在进步，基本感觉不到药物副作用了。
挺住！