记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

从容和平静

改个标题，把所有状态记录在这一个帖子里吧，方便自己和他人回顾整个过程和反反复复的波动。

之前发过两个阶段性的记录贴：

《在生命的寒冬，我看不到黑暗的尽头》

《多希望有一天，感觉突然好起来，像一个奇迹》

———汇总帖———




———首次发的帖———

感觉论坛越看越悲观，我这是怎么了？呼唤正能量。

让我悲观的一些结论：
1.多次反复，药效越来越差，需要的量变多，起效的时间变长，最后的疗效变差……
2.一直服药，也会带药复发，也会吃着吃着没效果了。
3.药物可能无效，或迟迟无法达到最好的疗效（那么多痛苦的求助贴）

希望有正面案例反驳，哪怕个别也可……

自己对自己的反驳：
1.复发再治疗虽然艰辛，但足量足疗程还是可以好起来的，也有很多案例。
2.带药复发相对轻，容易好，有案例的。一直吃药保持较好状态的也有不少。
3.是有30%治不好，多数还是可以的，只是治好了的不太会来论坛，所以看到的帖子大多是多年反反复复的。

我不是应该远离论坛？看得越多知道得越多，越悲观和恐慌。原来只觉得自己是焦虑抑郁，现在又怀疑有双相，还担心长期不好转社恐……搞不清楚看论坛是利大于弊还是弊大于利……不过我还是很留恋病友间的互相鼓励和打气。
希望大家都能早日康复！

从容和平静

这次复发一直好不了，真的好悲观。追踪看了好多帖子，结果也不如人意（曾经好过，后来又不好了）。看自己曾经的帖子，发现也是现状不如从前……

冰冻罐头

一般都是反复的和生病中的，会发帖留言，康复了的回来很少。所以你看到的不是全部。

碧水清秋

我吃药16，17年，开始也老复发，因为没有坚持吃药，后来一直坚持吃药，2003年住院到现在一直没有再住院，一直没有复发，状态越来越好，除了吃药，几乎看不出生病，今年想减掉抗抑郁药结果胡思乱想，低落，后来加上了又好了，还不错，后来2010 年考试了三级心理咨询师，虽然没有从事相关职业，也看心理学，文学各种书籍，慢慢成长进步，2012年再婚，夫妻感情还不错

碧水清秋

论坛美惠子姐姐抑郁加学佛好起来的，后来还可以不吃药，上班，成家，好像还有孩子，好像是深海姐姐还是火烈鸟，还上班，还去国外旅游，好像都是老师

碧水清秋

我吃药这么多年一直没有怎么变药物，就是最近1,2年加了丙戊酸镁，我几乎属于最严重的抑郁加轻燥

碧水清秋

虽然个人情况各不相同，我喜欢一句话，奇迹属于相信奇迹的人，人体有个痊愈康复系统，心理暗示的效果也很强大，可以看看相关书籍

从容和平静

碧水清秋 发表于 16-11-6 17:09
我吃药16，17年，开始也老复发，因为没有坚持吃药，后来一直坚持吃药，2003年住院到现在一直没有再住院，一 ...

谢谢 碧水清秋 的积极信息~
我下午发帖的时候太悲观了，后来忍不住又上论坛翻帖子看，发现好多朋友纪录一段时间后有好几年没来了，想着有蛮大可能康复未再发了。人和人的差异很大，有些人可能就是生命当中的一段遭遇变故，后来又好起来了。这么想想感觉又好点儿了。回想我个人情况，家族没有发病史，每次都是外部事件和压力引发（从小偏内向胆小，抗压能力较弱，社会化程度较差），可能还是需要改变自己的人生观、价值观，思维模式、行为模式等，虽然还不知道怎么做（如果能做到的话，人生还是可以比较美好；但目前只能先祈祷药物让我内心慢慢强大……）。

从容和平静

碧水清秋 发表于 16-11-6 17:16
虽然个人情况各不相同，我喜欢一句话，奇迹属于相信奇迹的人，人体有个痊愈康复系统，心理暗示的效果也很强 ...

奇迹属于相信奇迹的人！
我喜欢这句话，谢谢啦~

从容和平静

又是睡前的宁静，一天中最好的时光，有点舍不得睡。明天又要上班了，有些不得不干的活，应该很担心，却有种懒得担心的感觉。但是明天一早可能又会紧张焦虑起床困难，然后勉强走进办公楼上班又会拖延回避论坛刷帖……可不可以有另一种活法：自信、勇敢、积极、主动地去工作、去生活，没有惧怕、没有畏缩、没有磨蹭……

从容和平静

复发换药5周了，其实躯体还是恢复不错的，但因为心理焦虑的根源一直存在，严重阻碍了躯体的进一步康复，自己也很消极悲观，缺乏好起来的信心。但仔细观察，还是有些细节显示在好起来，比如：不活了的想法没那么强烈了，原来觉得肯定好不了现在觉得或许也许可能会好吧……

从容和平静

【状态纪录】昨晚2粒曲唑酮+0.5粒米氮平，感觉比0.25粒米氮平效果好一些，还是早醒然后半梦半醒闭目休息，但精神还可以。起床后难得地心情比较平静，虽然还是担心紧张工作上的事，但似乎被精神被药物控制着没有办法去细想那些焦虑的事，可能躯体恢复又上台阶，但深层意识里又知道焦虑的事还在那里，面对了还是会紧张害怕，所以没办法彻底放松……说不清的感觉，大家有吗？

从容和平静

对自己说：（1）奇迹属于相信奇迹的人。（2）信心越大，康复越快。（3）静心，接纳，淡然，等待。相信药物，相信自己。一定可以走出来的。（4）降低要求，坚持活着，熬到药物起效。（5）如有可能，尽量行动，做事、运动

liulu118852704

坚持服药，你一定会稳定的

碧水清秋

加油！！！会越来越好的！！！