记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

从容和平静 · 发表于 16-11-23 08:27:47

反反复复考虑着生和死的问题……活着，毫无生趣，尽是担心害怕，无尽的黑暗……死，每个人只有一次机会，不可逆的，是不是真的到了这一步……想想活着自己的煎熬，想想死后亲人的悲痛，脑子纠结得要命，不想活，不敢死……

从容和平静 · 发表于 16-11-23 08:32:52

我是个懦弱，娇气，没有担当的人，面对生活的苦难一心只想逃离，虽然根本无处可逃……恨自己为什么不敢鼓起勇气迎接挑战……内心里，那个怯懦的自己始终占据主导。好可悲！

gff7383 · 发表于 16-11-23 08:42:28

不知道是姐还是妹，你吃什么药，多久了？是不是吃药还没到时间啊？

lomon · 发表于 16-11-23 09:46:16

从容和平静发表于 16-11-23 08:32
我是个懦弱，娇气，没有担当的人，面对生活的苦难一心只想逃离，虽然根本无处可逃……恨自己为什么不敢鼓起 ...

好好活下去。现在的想法是夸大了的悲观，面对、接受、飘然、等待。一定会好起来的！

冰冻罐头 · 发表于 16-11-23 11:19:51

是不是吃的药不适合你。。。

从容和平静 · 发表于 16-11-23 12:33:49

舍曲林马上2个月了。药应该是有效果的，躯体症状减轻了，但心里对工作不胜任的担心害怕一直都有，就像正常人遇到有些事也会害怕一样，不知道如何破解……继续吃药会在这方面有改善吗？不太有信心，常常觉得是自己性格缺陷……每天的生活毫无乐趣，生存的意愿很弱……

从容和平静 · 发表于 16-11-23 12:37:21

在网上搜了很多“如何振作起来”，总归感觉如隔靴搔痒。很多道理知易行难。要行动——我就是动不起来；要少想——我就是整日整夜没完没了地乱想，越想越紧张……

从容和平静 · 发表于 16-11-23 19:48:43

外面好冷，回到家里，有一点点温暖的感觉。喜欢这种感觉，很正能量，但是好微弱……

很想很想 · 发表于 16-11-23 20:37:26

好些了就好

很想很想 · 发表于 16-11-23 20:38:10

好些了就好

从容和平静 · 发表于 16-11-23 22:26:35

很想很想发表于 16-11-23 20:38
好些了就好

谢谢关注。。。

从容和平静 · 发表于 16-11-23 22:28:33

看到书上一段话，摘录在此，希望能鼓励自己：积极面对。不管你恐惧什么，只有积极地去面对，才有可能克服这种恐惧。要记住，逃避永远不是办法，只有努力去面对，才能进一步熟悉它、接受它、克服它。其实，勇气就是这么来的，越是困难的工作，越要勇于承担，硬着头皮，咬紧牙关，强迫自己深入进去。随着时间推移，就会由开始的生疏到后来的熟练，由开始的紧张到后来的轻松，慢慢体会到自己的力量，增强了自信心和勇气。

从容和平静 · 发表于 16-11-23 22:41:35

舍曲林自己加到一天3粒了。晚上总体平静，在网上找一些资料，要写调研论文（也是近期心烦事之一），虽然被分配了相对简单的一块，但还是觉得难，白天搜肠刮肚写了一点点，晚上尝试网上找点资料，找了一些，虽然也不是太有用，但因为在做事情，多少减轻点胡思乱想的焦虑，虽然偶而还是会想到还会有负面情绪。状态相对不是太差的时候，我就会想想：是不是应该更有积极一点，更努力一点。可是一转眼，碰到点问题，又只想着退缩了，心里反复出现一句话：“我不会，我真的不会……”

从容和平静 · 发表于 16-11-23 23:40:59

趁睡前相对平静的时间，写下自己当下比较正面的想法：（1）我觉得自己在工作上应该更努力一些，硬着头皮去想、去做，哪怕做得不是很尽如人意，也比一开始就排斥逃避拖延要好。（2）还是要动起来，尽量做一些事来提高自己的工作能力，也许一开始不得法，作用很微小，坚持做下去，总会有成效。

从容和平静 · 发表于 16-11-24 09:12:58

这两日睡眠有改善，昨晚基本没早醒，但醒后仍有紧张焦虑，到单位后更严重，畏缩拖延不敢积极……不停鼓励自己：你能行，你能行，你一定能行……

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛

[求助] 记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）