记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

lcf8787 · 发表于 16-12-29 20:23:02

当然能好起来，只是需要时间。一定要坚定信心！！！

vicor · 发表于 16-12-29 20:36:27

从容和平静发表于 16-12-29 18:42
最近一直在比较差的状态摇摆，不知道还会停留多久，我感觉好累……还会好起来吗？

当然，我看到到的是你下午比较稳定，我觉得这就是进步啊。说实话，我们这样多次复发的，如果让你一天就好起来，会不会反而有些害怕呢。肯定会好！

阳光达人 · 发表于 16-12-29 23:27:12

从容和平静发表于 16-12-29 18:40
曲唑酮和米氮平的作用有啥差异？好像都是助眠和助食欲。

曲唑酮主要是助眠抗抑郁效果一般，米氮平助眠助食欲，抗抑郁效果不错

从容和平静 · 发表于 16-12-30 08:01:01

2016的最后一天。昨晚睡得比较早，一开始睡得不错，不过一点多就醒了，到六点多没再睡着，就闭着眼躺着，还伴有紧张感（工作上的事）……好久没有这样了，是不是焦虑又来了？状态又更差了？2016年的最后一天，感觉好无奈……

从容和平静 · 发表于 16-12-30 08:03:45

谢谢大家的鼓励！论坛是个家，让我们互相温暖，彼此鼓励，一起加油吧

vicor · 发表于 16-12-30 08:17:03

从容和平静发表于 16-12-30 08:01
2016的最后一天。昨晚睡得比较早，一开始睡得不错，不过一点多就醒了，到六点多没再睡着，就闭着眼躺着，还 ...

以我的感受，睡眠多少不是衡量情绪好坏的重要指标。虽然对心理造成一定恐慌，但是对行动不会直接产生影响。 5.6个小时也够了，头晕一点就晕一点，不要扩大联想。

从容和平静 · 发表于 16-12-30 10:59:51

真的不能拖延啊！拖延是饮鸠止渴，虽然当下逃避感觉放松，但过后会让事情变得更糟糕，心情变得更焦虑。记住教训啊！

从容和平静 · 发表于 16-12-30 18:01:03

今天花了一天时间，把部门总结计划改好了，虽然还是不是非常尽如人意，但算是通顺完整可以交了。可是还有很多很多待做的事。好烦！一个人躲在洗手间看论坛……不知道明天会怎样，不知道自己的出路在哪里？2016的最后一天哦，我好想哭，好想放弃，可是我知道我不能放弃！

从容和平静 · 发表于 16-12-30 18:03:11

啊啊啊啊……神啊……救救我吧！我要出去吃饭干活了！为什么吃着药但感觉不是很明显啊！（当然，不吃肯定会更糟）

从容和平静 · 发表于 16-12-30 23:15:33

睡前略有平静。想到未来仍觉烦躁不安。不管了，打算去吃助眠药睡觉了。

从容和平静 · 发表于 16-12-30 23:19:15

今天，有那么几个小小瞬间，似乎觉得自己的状态可以好起来了。其实，仔细回想一下，应该还是有进步的：最开始只有睡前的平静，后来有个别的半天或一天平静，这次状态相对好的时间有一周左右，虽然之后两三周一直中偏下……期待下一次的平静，希望能维持得久一点。

从容和平静 · 发表于 16-12-30 23:27:11

今天是2016的最后一个工作日，明天是2016的最后一天。2016的整个四季度都在焦虑抑郁中度过，不堪回首。2017，希望可以慢慢走出黑暗和泥泞！

vicor · 发表于 16-12-30 23:30:39

从容和平静发表于 16-12-30 23:19
今天，有那么几个小小瞬间，似乎觉得自己的状态可以好起来了。其实，仔细回想一下，应该还是有进步的：最开 ...

虽然我多次反复后现在已经不大会为几个小瞬间而欣喜若狂了。但是我知道这就是开始，肯定的。

vicor · 发表于 16-12-30 23:32:20

从容和平静发表于 16-12-30 23:27
今天是2016的最后一个工作日，明天是2016的最后一天。2016的整个四季度都在焦虑抑郁中度过，不堪回首。2017 ...

我今年也有两次抑郁。应该算是最多的一年了。只能自己多折腾，多坚持了。

从容和平静，2017 从容平静，肯定的！

从容和平静 · 发表于 16-12-31 13:17:10

谢谢vicor

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