记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

从容和平静

昨天又去复诊了，第7次，第12周。下次可以三周后。最近有反复，不时有低落和烦躁袭来，很无奈。坚持，加油！

从容和平静

由于内心缺乏动力，所以总感觉困倦疲乏。一定要打起精神，行动起来，不能放任自己沉沦下去！

从容和平静

最近发了个新帖《康复路上，一定要扛得住反复啊！ 》，是这段时间的真实写照。还是要继续纪录状态，与大家交流与共勉，互相鼓励大气。

阳光达人

你还有加量空间

从容和平静

阳光达人 发表于 16-12-26 09:09
你还有加量空间

还要加？一不够好就加，岂不是药吃得越来越多？减下来没那么容易

从容和平静

2016.12.27二［纪录］上午忍不住又休息了，睡得现在。但还是烦，非常烦。可能因为年终总结，还有一堆年底的事。没有动力，畏缩拖延，然后更烦躁，还有点小焦虑……怎么办呢？希望下午调节好状态，能好好做几件事情。

gff7383

慢慢干，降低对自己的要求。

从容和平静

gff7383 发表于 16-12-27 12:52
慢慢干，降低对自己的要求。

状态好的时候，还比较有信心有动力做事，也容易对自己要求高；状态不好的时候就啥也不想做，一直拖延……是的，要学会降低要求慢慢干

lcf8787

楼主的睡眠看来是没问题了，能睡一上午？

从容和平静

lcf8787 发表于 16-12-27 14:01
楼主的睡眠看来是没问题了，能睡一上午？

没睡着，就是不想起床，感觉消沉低落，感觉温暖的被窝很舒服（有点放纵自己堕落啊）。上班时候则是很困倦，不想做事不想说话。睡眠质量还不是很好，晚上睡前还需要吃一粒曲唑酮，否则睡得不太踏实。上次复诊和医生说困倦嗜睡，医生让停了米氮平和曲唑酮，可都停了的话，我睡眠就会不好。哎！

从容和平静

医生说舍曲林不会引起瞌睡，应该是米氮平和曲唑酮的关系，我觉得好像不完全是，焦虑不严重了后我就开始困倦，和本次严重复发前大多数时候状态差不多，也是一个难解决的的问题，唉……

gff7383

我刚开始用药上午有点困，现在完全适应了，时不时还有焦虑，但不重了，你这个困不知道怎么回事？

从容和平静

我感觉是抑郁本身引起的，没动力，低落，易疲乏，然后就困倦想睡了，从心理到生理。

vicor

从容和平静 发表于 16-12-27 15:22
没睡着，就是不想起床，感觉消沉低落，感觉温暖的被窝很舒服（有点放纵自己堕落啊）。上班时候则是很困倦 ...

能不能找到其他人给你的起床做个约束呢？瞌睡我觉得也还是症状之一，应该不是药物作用。

从容和平静

vicor 发表于 16-12-27 16:30
能不能找到其他人给你的起床做个约束呢？瞌睡我觉得也还是症状之一，应该不是药物作用。

起床没问题（今天是请了半天假故意放纵自己），问题是白天很困倦，不想干活，没精神，没兴致。我感觉也是症状——在康复，但还没痊愈。不知道还要经历多少的反复，才能拥抱最后的康复（吃药）。