再次陷入抑郁泥沼，药物加运动加认知调节

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-27 19:52:23

每日记录抑郁进程，向皮特学习。今天服药第四天，早起锻炼第四天，晚上散步第四天。刚绕植物园快走一圈，头脑依然沉重，身体较轻松，准备回去看一集水浒传，洗洗睡觉，明天上午休息，晚上11点前上床休息。

那该多好 · 发表于 16-2-27 22:22:30

加油吧！朋友！看见你名字第二个字，不禁想起白天看恶棍天使里邓超叫芮斯沫为肉丝袜。哈哈！

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 06:49:06

起床第五天。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 07:54:35

绕植物园走一圈，半小时，然后静坐15分钟。人不像前几天那么疲倦了，心中恐惧感明显减少，不知道是药物作用还是运动的作用。whatever.do it

燕七 · 发表于 16-2-28 08:21:57

whatever.do it！
加油卡卡！~

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 08:37:22

谢谢。反复好几次了，都快绝望了。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 08:39:03

谢谢，大家一起加油，我每天记录自己进度，也是自己监督自己每天坚持。

bluestar · 发表于 16-2-28 09:34:32

加油，可以试试咨询

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 10:36:25

很小就很敏感，特别在意别人的眼神和言语，别人一个眼神自己会想半天，担心自己哪里又做的不好了。一直不能接受自己的缺点，一旦事情做不好就会自责，痛苦不堪。两年前服过一段时间药物，状态好后便和几个熟人办了个辅导班，经营状况不好，又陷入焦虑抑郁心境，担心未来。觉得这辈子都没什么出息了。两年了几乎没睡过好觉，白天晕晕乎乎去上课，还好教的是小学生。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-28 10:40:43

下午两点上六年级英语课，今天天气不错，现在图书馆晒晒太阳，一会回去睡一觉，晚饭后继续散步。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-29 06:48:16

早起第六天。

滴答滴 · 发表于 16-2-29 07:00:46

加油！会慢慢好起来的！

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-29 09:42:58

谢谢鼓励。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-29 09:47:10

服药第六天。早上快走半小时，静坐十五分钟，回家冲了个澡。恐惧焦虑还好，路上害怕遇见熟人。头晕，想睡觉，没有交流和做事的欲望。

阿芮卡卡 · 发表于 16-2-29 14:55:20

昨天脑子稍微清醒一会，以为药效出来了，今天又不行了，怕见人，麻木状态，头蒙的。毕竟才第六天，没那么快就有效果吧。

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