改变世界从改变思维开始—— 一个心理咨询师的成长之路

火烈鸟

今天进行合理情绪疗法最后一个举例，之后进入恶世界下一个重要议题：原谅。

事件A:Z先生相恋多年的女友和他提出分手。

信念B:我那么爱她，可她却不爱我，做出抛弃我的事，真是太不公平了，太让我伤心了。

情绪C：怨恨，抑郁。

驳斥不合理信念B: 有什么理由要求她必须爱我？难道仅仅因为我曾经爱过她？
                 我爱她那是我自愿的，她并没有强制我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？
                  她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权利要求她必须按我的做？
                 如果我爱过谁，就要她一直爱我，那简直就是不可能的事。这种绝对化要求太不合理了。
      

取而代之新观念

       每个有都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。
       要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人必须对我怎样。
       虽然相爱并相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点。
       感情始终如一是值得赞赏的，但人的感情是流动的，会变化，不能要求事情必须自己希望的那样始终不变的发展下去。

幸福甜蜜蜜

火烈鸟 发表于 16-2-10 19:57
呵呵，大宝宝是孩子爸爸。

哈哈知道了姐

波波

gzwghy 发表于 15-12-2 12:54
期待中。我这次抑郁复发，改变了我对公婆的态度。以前觉得自己能得不行，讨厌公婆在我家，看他们干什么都不 ...

看来，这是你因祸得福的表现之一

波波

艾里豆豆 发表于 16-1-7 13:46
火烈鸟姐姐，你好，首先祝福你拥有现在自由的生活，也感谢在论坛让我认识你，看到你的文章，很豁达很洒脱 ...

推荐你看看郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

波波

今天才留意到鸟鸟的这个主题帖，花时间全部看了一遍，很是热闹

鸟鸟一直热心于阳光家园的互助，点赞！！

火烈鸟

波波 发表于 16-2-15 17:23
今天才留意到鸟鸟的这个主题帖，花时间全部看了一遍，很是热闹

鸟鸟一直热心于阳光家园的 ...

谢谢波波光临指导。

波波

光临指导？？

北京，一样的

不是“光临知道”，是波波领导来检查工作！

ZYQ304699228

姐姐新年好，有一件小事让我心里很不舒服，想要你帮分析一下。我的同事先做好第一步的工资，然后转交给我审核，因为我和她不在同一个办公室，所以她只是用Q发了一份工资表给我而已，没有把审核要用到的相关考勤拍图过来。我早上叫她帮拍，她说没有空拍，我下午叫她帮拍，她直接不回我信息。为这事，我心里一直不舒服，感觉到她不尊重我，不配合工作。我这两天为这小事心口一直慌，脑子一直出现她为什么这么不配合我的工作，她故意不帮拍，是和我作对，不尊重我等这些字眼。我要怎么才能平复我的心情、

火烈鸟

波波 发表于 16-2-16 09:39
光临指导？？

火烈鸟

北京，一样的 发表于 16-2-16 11:05
不是“光临知道”，是波波领导来检查工作！

火烈鸟

ZYQ304699228 发表于 16-2-16 14:09
姐姐新年好，有一件小事让我心里很不舒服，想要你帮分析一下。我的同事先做好第一步的工资，然后转交给我审 ...

   不知道你们以前相处的模式是如何的？如果只是这一次，不必把它放大，认为她不尊重你，先入为主的观念很害人。人在忙得时候有时点开看消息，有个事一叉就忘记了，我也经常有犯这样的事。通常我是再问一遍，或者直接电话。如果你们离得近，你可以直接拿U盘去拷。自己的目的达到了，也方便了别人，在你当场在的时候，她也不会这么生硬的拒绝。人的思想是可以散发能量场的，甚至可以通过文字、声音各种方式传递。文字在佛教中叫文字般若，我很多时候和朋友们打电话，他们说从电话线里可以感到我滚滚而来的正能量。当你在这种负性思维的左右下，你浑身散发的就是抗拒。别人可以感觉到。

   即使别人对你的恶意，或是故意的，你也一样要微笑对之。久而久之，对方也会被感化。

   可以试试。

憨笑笑

好温暖的帖子，谢谢热心助人的火烈鸟姐姐！我也打算拾起生命的重建开始宣誓练习，还有感恩日记。

春到人间

火列鸟妹妹。你好，看到你现在的状态，很为你欣慰，请问你现在还吃药吗？

gzwghy

昨天晚上，婆婆因为公公吃了她为自己热的一个馒头（其余都是肉包子，她不想再吃肉包子了），跟我公公大吵一架，我当时在卧室，装没听见，可后来在饭桌上，他们还在吵。婆婆的理由是公公不怀好意，让她吃肉对身体不好，公公的理由是婆婆没提前说她要吃馒头，公公还想着把包子让给婆婆吃。
认知：A:为这点儿破事儿也吵架，什么素质，跟他们住在一起烦死我了。
         B:他们几十年的婚姻就是这么相处过来的，这就是他们的相处模式，要不然天天吵架，哪来那么多架吵啊。
       C:个人随着自己的业力流转，什么因造就什么果。希望他们有一天能意识到，从而改变相处模式。我这是被境给转了，其实这事儿与我根本不相干的。我还是保持我的美好心情吧。感谢公婆又给我一次练习“定”的机会。