我们到底是康复了再去做？还是做了才会康复？

goldsun0

太阳中的宇宙 发表于 14-10-18 07:42
哈哈哈，我刚才在玩游戏，你的问题就是  
你的认知有错误。我想问你动机和行动谁先谁后？这是最基本的知 ...

抑郁中的人,认知必须有问题,经常夸大问题的难度,贬低自己的能力,认为世界一片黑暗.
常见的,总是给自己找各种借口,找不行动的生理因素,找不行动的客观因素,找逃避问题的方法.
逃避工作的常见方法,我呆在家里养病,健康第一,工作第二,等身体好了,再工作.
谁敢驳斥,健康第2,工作第1,不要命,去工作.
还有一个借口,抑郁有xx%是治不好的,我就是那xx%中的,你想咋样? 我就这样认为.
还有一个理论,大脑的细胞坏了,所以我抑郁,这是生理的问题.
还有一个理论,抑郁是世界难题,我就是不好,就是证明.
其实大脑每天都有很多细胞在死亡,很多细胞在新生,除非人死了.
病变在CT扫描大脑就可以发现,实际看不出病变.
还有给抑郁症的人做各种检查,比如脑电波,心电图,血常规检查,都看不出问题.我在长期的抑郁中,尿糖含量比较高.血压较高,心率较快,康复之后都正常了.

goldsun0

假如你是牙科医生,在马路上,看到别人的牙齿有问题,你不能拦住人家,讲大道理.
你没那个权利.

向往晨曦

太阳中的宇宙 发表于 14-10-17 14:20
向往晨曦 小公主 真是冰雪聪慧，一句话让我明白。心情和行动是可以分开的。过去就是心情不舒服很抑郁不想 ...

其实人活着就是一种习惯，这种习惯也许需要被强迫着养成，或者外力强迫着你养成习惯，或者自己强迫自己，
像我亲戚家的小孩，才初一还未成年，可是由于学校和父母的安排，养成了繁忙的学习生活的习惯，在健康的成长，过得有意义而且充实，我们不能过得还不如一个初一学生吧？所以我们也要养成行动的习惯，千万不能懒散下去，我注意到你说自己玩电脑游戏，而且你有时大半夜的还上网，这些都是不健康的生活习惯，我建议你调整一下！我说话比较直，请见谅！

Prescilla

现在抑郁症的诊断有些扩大化，其中含有部分性格普系的抑郁问题，多数程度不太重，这部分病人中有65%对药物反应不好。有些慢性化的抑郁或者神经症性的抑郁对药物反应也不太好。即使这样，需不需要改善个性调整认知必须有当事人配合!! 就好像你是牙医，你看见别人牙疼就想去给他敲掉病牙，也不管别人是否认可，那么大家都会说这个牙医有病!!! 的确病的更重的是这个牙医。

况且对另外的许多人来说，药物的确是可以救命的。在症状基本稳定之后病人有改变的愿望时，可以找个他信任的人出出建议，聊聊天，慢慢改变。但是这个过程不是拔苗助长的过程，是苗儿自己要求成长的过程。在这个过程中，周围的亲人要多多接纳这个慢慢的转变，不能急于求成过于严苛甚至采用责骂嘲笑的方式，那样会让他们感到不被理解被抛弃甚或反抗，反而不利于恢复。

飞一般的遐想

Prescilla 发表于 14-10-18 15:01
现在抑郁症的诊断有些扩大化，其中含有部分性格普系的抑郁问题，多数程度不太重，这部分病人中有65%对药物 ...

我很认同你的这些话，看来你的抑郁症知识很不错了。以后经济危机了，有可能导致你失业，可以从现在开始励志考个心理治疗师症，以后又可以给你女儿看病又可以为别人服务，还赚钱这点子很好哦。

太阳中的宇宙

Prescilla 发表于 14-10-18 15:01
现在抑郁症的诊断有些扩大化，其中含有部分性格普系的抑郁问题，多数程度不太重，这部分病人中有65%对药物 ...

飞一般的遐想和Prescilla你们两一起来欺负我是不是。那天不是吵架，今天一致对我。Prescilla你自己都把问题说出来，我讲的就是这意意思。现在抑郁症的诊断有些扩大化。他自己听不懂，和他讲话太累，我在打游戏，姐姐，我回他文字时，牺牲了两个仔，说说他不行吗。他理解不了火烈鸟文章是什么意思，写一堆病态文字，好心跟他说。。。。。姐姐讲的就真理。牙医有问题。哈哈哈哈。。。。飞一般的遐想和Prescilla你们两好久搞在一起。给分享分享。。。。

太阳中的宇宙

飞一般的遐想 发表于 14-10-18 15:35
我很认同你的这些话，看来你的抑郁症知识很不错了。以后经济危机了，有可能导致你失业，可以从现在开始励 ...

飞一般的遐想  哥哥我好崇拜你，你行，你要连锅端。你就这样出卖小弟。。。。

太阳中的宇宙

向往晨曦 发表于 14-10-18 14:50
其实人活着就是一种习惯，这种习惯也许需要被强迫着养成，或者外力强迫着你养成习惯，或者自己强迫自己， ...

向往晨曦   小公主  还是你可爱点，我觉得卡通的小公主 比老巫婆漂亮。。。你说老巫婆坐在一只白色鸟上，落下就更好了。。。。

飞一般的遐想

太阳中的宇宙 发表于 14-10-18 18:32
飞一般的遐想和Prescilla你们两一起来欺负我是不是。那天不是吵架，今天一致对我。Prescilla你自己都把问 ...

看你说些话，给人感觉你心理年纪好小。

太阳中的宇宙

飞一般的遐想 发表于 14-10-18 19:40
看你说些话，给人感觉你心理年纪好小。

你说老巫婆坐在一只白色鸟上，落下就更好了。。。。

goldsun0

就像傍晚的霞光下，穿着白纱的妙龄小女，向你飞快的跑来，你正准备迎上，少女在你旁边，飞快飘过。。。。。。。。。。。。。。。。

goldsun0

这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-19 07:15
这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

世界从未有过，只是人心千变万化。

太阳中的宇宙

转贴                         西方的森田疗法      
                                                                        引言：在美国心理学界，史蒂文．海斯是最高产的心理学家。他开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法———“接受与承诺疗法”（简称ACT疗法），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，然后再建立和实现自己的价值观。
　　ACT疗法在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面都取得了不俗的成绩。目前，美国已有1.2万名心理专业人士接受了ACT疗法的培训，海斯的理论在18个国家都有追随者。
　　心理学家史蒂文．海斯本人也曾经患有心理疾病。1978年，在北卡罗莱纳大学心理系当助理教授的他在参加一次学术会议时，经历了第一次惊恐发作———当他站起身开口讲话时却说不出一个字。他的心脏起伏剧烈，他以为自己突发心脏病。那一年他才29岁。
　　如今已经57岁的海斯已经十多年没有经历过惊恐发作，而且成为其研究领域的领军人物。作为著名心理学机构———认知与行为治疗协会的前主席，迄今为止，他已发表约300篇经过同行评审的学术论文（包括合撰），出版过27本学术著作（包括合写）。很少有心理学家能如此高产。最近，他跟一位心理学家合作出版了新书《摆脱思维，实践生命》，这本心理自助类书籍不仅在心理学界再次制造了争论的漩涡，而且跟一般的自助类书籍也有些背道而驰。颠覆传统
　　《摆脱思维，实践生命》开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，其第一句话便是：“人总是会遭受痛苦”；其次，它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受。这本书宣称的理念就是：幸福并不是人生的常态。
　　如果海斯的理论是正确的，那么一般人对于心理学的看法就是错误的。
　　从1978年海斯第一次患上恐慌症开始，一种被称作“认知疗法”的疗法开始被心理学界奉为主流，在结合或不结合药物的情况下，认知疗法能够对多种心理疾病进行治疗，包括抑郁症、创伤后应激障碍等。
　　认知疗法所坚持的长期治疗策略就是攻击你的否定性思维，最终化消极为积极。比如，当患者表达这样的想法：“我干活真是一团糟”，“每个人都在看着我的胖肚皮”时，认知疗法治疗师会质疑这样的想法：你真的总是把工作搞得一团糟吗？真的是所有人都盯着你的肚皮吗？还是你自己太在乎别人看你的方式了？认知疗法的基本理念是帮助病人建立更为现实、更为积极的新理念。
　　海斯是第三波心理治疗浪潮中最有争议、最有野心的心理学家。之所以称为第三波，是因为它脱胎于第二波疗法———认知疗法，而认知疗法则脱胎于第一波疗法———行为疗法。在行为疗法出现前，弗洛伊德的精神分析法是心理学界普遍认同的精神治疗方法。
　　海斯所创立的疗法称作“接受与承诺疗法”（英文原文为acceptanceandcommitmenttherapy，简称ACT）。目前，美国已有1.2万名心理系学生和心理治疗师接受过这种专业的精神治疗训练。ACT疗法认为，我们应当承认否定性思维在人的一生中总是会重复出现；不要试图挑战这些负面的想法，而应当把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。海斯认为，一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。
　　虽然说来容易做来难，但是海斯的主要观点是：当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去考虑生命中真正的大事。挑战负面思维
　　“日落”。
　　当你读到这个词时，除了你的眼睛下移了一行，什么事都没发生。但是你的思维或许跳到了别处。或许你脑中勾画出了美丽的日落景色，或许你会感到悲伤，因为你想到了某位亲人去世那天美丽的日落。
　　海斯用这些训练来支持自己的观点：人的思维有着不可预料的后果。《摆脱思维，实践生命》一书用一个例子形象地说明了思维的这种不可靠性。
　　在1998年发表于《心理科学》杂志上的一个研究中，84名被试验者被要求握住一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试验者被告知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。结果，第二组比第一组更容易犯错。为什么？“因为老是想着不要让它倾斜，反倒让控制这个动作的肌肉活跃起来。”海斯在书中写道。
　　认知疗法尽管没有要求人们去压制负面思维，但是的确要求人们去挑战和改变它们。这种疗法有时会像钟摆试验一样取得适得其反的结果。
　　许多人罹患严重的抑郁症，或者极为孤独，疲于应付日常生活，根本就不清楚活着的价值所在。举一个例子，在ACT治疗师的帮助下，病人说出了钓鱼的想法。治疗师的目的不是让你用钓鱼来打发时间，而是挖掘钓鱼背后的意义，让你意识到，你喜欢钓鱼是因为钓鱼意味着可以和家人待在一起，可以置身大自然……总之，找出所有有关钓鱼的一切对你的个人意义所在。疗效明显优于其他疗法
　　关于ACT疗法的科学研究取得了不凡的效果。在发表于科学期刊《行为研究和行为疗法》1月号的论文中，海斯和其他四位合作者总结了1年中进行的13次关于ACT和其他疗法有效性对比的实验。有12次，ACT的效果优于其他疗法。在其中两个研究中，抑郁症患者被随机分派使用认知疗法或ACT疗法。两个月后，接受ACT疗法的病人在抑郁症量表上的病症表现平均下降了59％。
　　ACT疗法最引人注目的一个发现是2004年在癫痫病患者中所做的一个试验。27名来自南非的严重癫痫病患者仅仅接受了9个小时的ACT疗法，其癫痫发作的次数就明显减少，发作时间也短了。这让不知谦虚是何物的海斯本人也感到惊讶。
　　在参加世界各地的研讨会时，海斯用诗般的语言阐述他的理论。正是这种华丽的语言和ACT疗法的表现使得它在18个国家都有崇拜者。在美国，大多数州都有使用ACT疗法的执业治疗师。在西班牙，一个ACT疗法心理治疗师治愈了一名30岁男子的勃起功能障碍。而英国的一名治疗师则将ACT用于治疗一名性骚扰者。争议“像个神秘主义者”
　　去年举行的“行为和认知疗法协会”年度大会上，海斯颇受与会者的拥戴，但是也有些人对他表示反感。在海斯演讲时，一些心理治疗师像看外星人一样看着他，到处都有人在批评他。
　　在许多心理学家眼里，海斯更“像是一个神秘主义者”，而不是科学家。他的教授方式也很古怪。他会要求参与的治疗师们，通常是一屋子博士一遍遍地重复某个词，比如“牛奶”，来显示如果一个词语说多了，这个词语就会变得毫无意义，而一遍遍地重复“我感到抑郁”也会产生这种效果。
　　ACT疗法的另一个问题所在是，传统的行为疗法、认知疗法是在对某一种心理疾病的研究中非常有效才应用到其他疾病治疗领域的。但ACT疗法一开始就像是万金油，似乎什么精神类疾病都可以治疗。
　　还有批评者认为，ACT要想进入主流，就不得不摒弃其令人讨厌的狂热行为，海斯本人也要收敛他的自大倾向。

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-19 07:15
这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

ACT   对抑郁病人行为激活法的方法和森田疗法一样，就是不改变情绪情况下可以先改变行为。有时行动未必一定改善情绪，但去行动会对生活状态得到改善。生活状态得到改善结果会成为带着抑郁感觉去积极生活动机。森田疗法作业疗法就是这个目的。其本质就是森田正马说的，心情和行动是可以分开的。
森田疗法主张患者抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。神经质者共有的生活态度是看重情绪，常常感情用事。情绪不好时什么都不想做，一些平常的生理现象也觉得是得了病。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
感受毕竟只是感受，即使有负面感觉，我们依然可以去行动。通过实际行动改善生活，我们不是为治病而活着，治病是为了更好地活着。