森田疗法语录一日一句

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-16 22:31:20

森田疗法语录一日一句 2016. 05.16.
顺其自然与放任自流完全不同
恶性循环有两部分组成，与之相对应的“顺其自然”也应由两部分组成。
与“观念上的恶性循环”相对应的“顺其自然的态度”是不去同焦虑不安斗争，不掩饰，不逃避，抱着不对抗的态度，从心底里承认这种焦虑不安的存在。与焦虑不安和平共处是最佳态度的选择。不去对抗焦虑不安，被动地接受它，我们称为“被动的顺其自然”。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-17 16:57:52

本帖最后由太阳中的宇宙于 16-5-17 16:59 编辑

森田疗法语录一日一句 2016. 05.17.
这样，也许多数人认为“对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般”。这是因为，“被动的顺应自然”只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说，实在是无法忍受的，也不能接受。这不是我们对付烦恼的最佳方法。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-18 18:59:30

森田疗法语录一日一句 2016. 05.18.
我们所强调的是森田理论中关于“以实际行动改变自己命运”的主动人生观。为什么这样说？因为我们的理论是改变自我的理论，是改变人生的理论。“改变事物的原动力，是实际行动”这是一条原则。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-19 20:34:01

森田疗法语录一日一句 2016. 05.19.
对待“现实生活上的恶性循环."也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面临的必须完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为“主动的顺应自然”。
比较“顺应自然”的两个方面————被动与主动，伴随行为的主动面更为重要，它是打破恶性循环的重要因素。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-20 17:03:36

本帖最后由太阳中的宇宙于 16-5-21 14:07 编辑

森田疗法语录一日一句 2016. 05.20.
应用顺其自然的态度解决社会生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。如果这样，你的自信心有所增强，工作会有干劲，生活会更充实，对抗焦虑不安的态度就会减弱。这时你开始进入良性循环。如果你心理感受到了这种体验，你就成功了。以后你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-21 14:05:33

本帖最后由太阳中的宇宙于 16-5-21 14:06 编辑

森田疗法语录一日一句 2016. 05.21.1当被焦虑不安困扰，感到“开始转圈子”时，首先应弄清是否进入以下所说的恶性循环。
（1）为去掉紧张不安，出现矛盾心理，内心冲突，并想尽办法克服，其结果是紧张不安越发强烈。不就陷入“观念上的恶性循环吗”？
（2｝由于情绪（感受）受紧张不安所困扰，现实生活中应该做的一些事情不能完成，产生了社会功能退缩，反过来又加重了紧张不安，不就陷入“现实生活上的恶性循环吗”？

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-22 17:32:25

森田疗法语录一日一句 2016. 05.22.由于这种恶性循环的产生和发展，使焦虑不安越发强烈，这时应选择“顺其自然”的态度，来打破这种恶性循环。
（1）首先，不去考虑如何去掉焦虑不安或如何避免焦虑不安，应该将其视为自己情绪（感受）的组成部分而接受下来，谋求与之“和平共处”（即“被动地顺应自然”的态度）。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-23 14:19:15

森田疗法语录一日一句 2016. 05.23.
即使有焦虑不安存在，在接受它的基础上，完成你所面临的应该做的事情，一个一个地去解决现实生活中的问题（这叫“主动地顺其自然”的态度）

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-24 11:37:33

森田疗法语录一日一句 2016. 05.24.
如果你因失眠症而感到焦虑不安，应采取以下“顺应自然的态度”。
（1）人类即使是持续失眠，也不会死去，由于睡眠是人类大脑的自然生理过程，应坚信，人类仅需必要的睡眠。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-25 12:15:52

森田疗法语录一日一句 2016. 05.25.
（2）夜晚，躺在床上闭目想“如果睡不着，晨起只要身体得到休息也是好的".此时要使自己放松，舒服地调整呼吸。这样如果还是睡不着，晨起也不要在意身心反应。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-26 12:37:11

森田疗法语录一日一句 2016. 05.26.
（3）即使没睡好觉，早晨也应按时起床，象往常一样地去上班，不要担心身体的不适，把注意力放在工作上，回家后也不要仅看电视，闭目无所事事，而是要找活干，这些活以简单家务为好。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-28 20:07:14

森田疗法语录一日一句 2016. 05.28.
适当接受这些症状，在症状严重时，不去过分关注症状，做本来应该做的事情，这样一来，症状持续数小时后就消失了。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-29 22:28:08

森田疗法语录一日一句 2016. 05.29
人们常常为内心的焦虑不安而苦恼，彷徨，并找不出好的方法将其摆脱掉。这时，决不能放弃当前做的事情，这一点至关重要。因为只有通过这种具体的行动，才能度过心理的紧张不安，摆脱痛苦，否则不可能改变一切。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-30 21:47:25

本帖最后由太阳中的宇宙于 16-5-31 17:11 编辑

森田疗法语录一日一句 2016. 05.30.
以工作为中心。以目的为中心。
也许自我感觉做某些工作症状会加重，但事实是症状并没有加重。
不管有多少担心，不安，要改变这种状态，行动是关键。

太阳中的宇宙 · 发表于 16-5-31 17:25:41

森田疗法语录一日一句 2016. 05.31.
不去行动就无法改变现状，从事现实中能做得到的事，积极的行动是非常重要的。
人不能只停留在想象中练习阶段，而应在实际生活中得到真正的锻炼，这样才能成长。

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[原创] 森田疗法语录 一日一句

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