森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.03.
你不能让任何人的情绪（感受）好起来
既然你无力控制你自己的情绪（感受），你又如何控制别人的情绪（感受）呢？
情绪（感受）多变，有如天空
情绪（感受）和天空一样，有时乌云密布，有时晴空万里。我们有谁能控制天气的变幻？
天在下雨，而你恰有一伞在手，那就撑开打上
对于那些令人不快的情境，如果能通过采取行动加以改变，那就不要硬挺着。
别试图把你的影子铲起来
试图通过意志力去控制自己的情绪（感受），是不可能的。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.04.
注意下一个波浪
生活犹如冲浪运动，客观现实总是把一排排的波浪推向我们，如果我们被其中一个巨浪打翻，那么，我们必须赶忙留心下一个浪头，避免再次被打翻。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.05.
要和恐惧做朋友
和诸如恐惧一类的情绪（感受）进行抗争，把它们视为洪水猛兽，只能使不良情绪（感受）的影响加重。正确的做法是，把这些情绪视作老朋友，甚至倍加珍视，使它随时间自行消逝，而不再去重新激发它们。

冰漠

你够有耐心的，请问你是做什么工作呢？

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.06.
行为牵着情绪（感受）的尾巴走
合理地采取某些行为，就可对情绪（感受）产生间接的影响。干坐在浴池里，通常不会产生打羽毛球的愿望。而穿上球鞋，来到户外，甩几下手，就可能产生出打球的念头。

波波

阿童木的这些帖子还是值得一看的

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.07.
由于不断出现的紧张，恐怖无法控制，索性就不去对抗这种情绪（感受）,接受不安带来的苦恼，面对现实。这就是我们所说的顺应自然。这种“顺应自然”态度是切断恶性循环，摆脱焦虑不安束缚的有效办法。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.08.
例如：要在公司会议上做报告，要在朋友的结婚仪式上演说等，在做这件事的前几天就开始紧张，心扑扑跳，为自己如何去做的更好而感到不安。这时我们一定会强迫自己“一定要镇静”，“一定要拿出勇气来”。孰不知，越是这样，就越陷入恶性循环，不安感反而更强烈。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.09.
我们应该从心里认识到那些引起紧张不安的种种事情，都是应该做的事情。与其考虑在会议上如何去说，不如到时候按自己的计划去行动。如果将这些事情当成应该完成的事情去做的话，那种紧张，不安就会减轻，内心痛苦也会变成一种适度的刺激或完全摆脱掉这种心情。这就是“顺其自然”的态度。即使存在紧张不安就由他去，如果在与人际交往的经验，自信会伴随而来。
但如果在人面前说话时出现不安，就逃避现实，不与人交往，自信心就会越来越缺乏，再次遇到同样的场合，紧张不安会更加强烈。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.10.
我们可能有这样的体会，在工作单位遇到了烦心事或工作受挫，在回家的电车中或回到家后，脑子里总反复出现使自己不快的这件事，致使情绪（感受）受影响，闷闷不乐。自己此时也清楚既然事情已发生，再想也没有用，可为什么这些烦人的想法总在脑子里转，“有什么办法不想这些？”，因此而烦燥不安，这种体验我们称为“焦虑”。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.10.
这时如果你强迫自己抵抗或压抑这种焦虑情绪（感受），你就开始恶性循环了。因此，即使对这件事放心不下，或脑中总出现烦心事情，你也要去做你所面临的，应该做的事情，这是你对付人生挫折的要诀。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.12.
对于紧张不安，被束缚感怎么办？决不能强迫自己将自己这种心理状态压下去，应接受它，任不安而安，不去对抗，这就是“顺其自然”。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.13.
参加体育比赛或赌博的人们，总有一种紧张不安的情绪（感受）存在，有的人想阻止这种情绪（感受）的出现，想方设法排除紧张心情，但却怎么也排除不掉，因此而造成内心痛苦的不少见。这时，如果想“由它去吧！”“听天由命吧！”不去正面对抗比赛时的紧张情绪，置这种紧张情绪于不理，将这些当成是自然的心理现象，固着在比赛或赌博上的紧张心情就会 解脱，这种内心痛苦就会变成一种适度的的刺激或完全摆脱掉这种痛苦的心情。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.14.
观念上的恶性循环，当焦虑不安时，人们马上会想到“问题严重”了，因此，就逃避现实，或使用各种手段，想方设法去除或掩饰焦虑不安。这样，人们的注意力反而集中于焦虑不安，结果事得其反，注意力越集中，焦虑不安就越强烈，焦虑不安越强烈，注意力就更易集中于此。这样就进入了恶性循环，不能自拔。这就是观念上的恶性循环。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.15.
现实生活上的恶性循环：由于焦虑不安等情绪（感受）障碍，人们就会不自觉地放弃应该做的事情。表现为日常生活的退缩。这种日常生活的退缩，反过来加强了焦虑不安，使日常生活行为更加退缩，这样的重复就进入了恶性循环。社会功能缺损，故给人们造成的危害更为严重。