森田疗法语录 一日一句

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 02.29.
森田认为，人们对死亡的深刻恐惧，是和人们对失败，丧失等的恐惧相一致的。而且，和恐惧情绪相对的一面，则是去争取成功，争取见多识广，争取发展自身潜能的驱动力。如果没有这种对死亡的恐惧，没有生存本能，我们便无心去争取一个美满的生活。森田把这种从生存直到自我实现这一方面称为对生活的渴望。
那么，我们具有这一自我发展的基本需求，其结果是什么呢？我们渴望成功，那我们何时才能按照自己对客观世界认识，取得成功呢？
要知道，这些客观现实（包括自身残疾），通常会引起恼火，心绪不宁，自卑，精神紧张。但是，如果我们被上述这些不良情绪（感受）分散精力，如果我们只一门心思关注自己，我们就会离自己所定目标越来越远。这样，我们便会更加不满，更加自我中心，更加难受。
先接受我们心中对美好生活的渴望，接受生活带给我们的现实，然后，再去干那些我们能够干的事情，包括那些可能会带来转机的事情。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.01.
多注意行为，少注意自己，从而省却许多烦恼。凡是那些无明显原因老是感到精力不济的人，都是自我关注型的人。把注意力一个劲儿引向自身，无形中就把一些本属鸡毛蒜皮的功能失调夸大了。例如，只要我们凝神谛听，我们每个人都有一定程度的耳鸣，只要我们细细品味，每个人身上都有些疼痛，或某处觉得发僵发硬，不听使唤。可是，我们绝大多数人对此并无感觉，这主要是由于我们太忙，无暇细察这些。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.02.
我们可以先进行体育锻炼，只要有躯体运动，就会有某种东西，把我们的注意力拉到手头所干事情上。每当感到恼火的时候，到花园挖地，比躺下读书要容易，每当睡意朦脓，去打几下乒乓球要比坐着看电视容易得多，每当情绪紧张，出去散步，比坐在桌前写文章要舒服。
不过，对于那些终日精力不足的人来说，体育锻炼本身就够了。对自己的轻微身心不适过分关注，只能使自己陷入恶性循环，只能使情绪更加低落，使身心不适加重。相反，出去散散步，跳一跳，打打球，都可以使自己走出自我关注的小圈子，投身到外面的世界中。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.03
努力工作，无论你是在办公室里，在学校里，还是在家里，哪怕是一些最繁杂的日常琐事，都要尽力去做，努力取得完美结果。无论我们是在抄写文件，在做一份凉拌菜，干一件预定的事，进行一次谈话，还是进行休息，为别人服务。。。。。。。我们都应该全心全意地去干。
当然，我们有时会把行之有效的生活方式忘掉，我们常常没头脑地延用旧的生活方式。因此，要想努力工作并有成效，靠一朝一夕是不行的，必须经年累月地集中精力才能做到。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.04.
千万要记住，我们不能就地呆坐，不作任何尝试，就想使自己情绪（感受）好起来。要记住，你的身体是仆人，而不是主人，因此，无论自己是否感到有把握，是否精力充沛，无论你感到疼痛还是麻木，都应该命令自己干下去。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.05.
爱情和其它情绪（感受）一样，我们不能通过意愿去直接控制它。
行动就是行动，无论我们当时的心情如何，用行动去表示爱恋，总归是没有错的。这样，爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.06.
在一向琴瑟和谐的婚姻关系中，一旦出现裂痕，则夫妻双方都应带着负面情绪去行动，千万不要等待负面情绪消失或消除了才去行动，比如买礼物，每周为自己所爱的人做点事，有时吵架了或打架了真的很难去做，但是心理不愿意去做，这是情感，情绪（感受）作用，人虽然不可能改变这种情感而高高兴兴地去做，但却能够满心不情愿地去为自己所爱的人做点事。买礼物，做事这个行动，是可以受我们的意志支配，买礼物，做事这个行动是自由的意志活动。
行动就是行动，无论我们当时心情如何，用行动去表示爱恋，总归是没错的，这样一来，爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.08.
那种通过双方理智，耐心，努力而成长起来的爱情，会为相爱的人提供机会，让他们用积极的方式放弃自我。只有这样的爱情，才值得我们去播种，灌溉，才值得我们为之遮风蔽雨，为之修剪枝条。总之，我们所做的一切值了。要接受由此而派生的各种不良情绪（感受），如丧失感，被抛弃感，自我怀疑以及对未来生活感到忐忑不安心的心情。无论情绪（感受）如何，你都要坚持干需要你干的事。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.09.
在我们心中，蕴藏着种种无法控制的情绪（感受），也蕴藏着可以控制的想法。在我们自身以外，是一个客观世界。客观世界本身无法控制，而且，其规律并不存在于事物的表面。这样一来，我们能够控制的东西只有一个，那就是行为，是我们训练有素的行为。无论情绪（感受）如何波动，无论世界如何变化，但行为总是可靠。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.10.
无论如何，我们应尽心竭力，把客观世界要求我们做的事情做好（工作或学习），只有这一点，才是稳定不变的。当然，有时情绪（感受）的变化也是有规律可以预测的，正如客观世界也有规律可以认识一样。可是，仅仅知道有规律可循，并不能保证自己可以控制自己的内心情绪，也不能保证自己可以控制外界现实。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.11.
无论行动者采取行动时的情绪（感受）如何，只要他当时干了坏事，那他当时就是坏人，只要他当时表现勇敢，那他当时就是勇敢者。我们从别人身上发现的规律性，严格说来，是以他们自身的行为为基础的。我们无需将得到的抽象概念作为其性格特点，去解释他们的行为。由此看来，稳定，真实的个人性格，只存在于行动之中。这种真实是以独特的方式表现的，这种表现方法需要将内心情绪（感受）和外界联系起来，这种表现方法需要一次次行动的抉择相互连结才能完成。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.12.
我们行为的结果和内心情绪（感受）一样，是与我们负不负责无关的。因为。诚心诚意地付出劳动而没有回报，这确实不公平。可是，要记住，客观世界却经常对我们不公平。我们常常过分关注某一行动的目的，其实，这目的就存在于追求目的的过程之中，而非目的本身。要知道，只有追求的过程是有价值的，可以控制的。我们应时时记住，在追求过程中，无论是成功还是失败，客观现实都提示我们下一步该做些什么。客观现实会给我们提供一个特定的环境，让我们能借此加强自我利用，自我开发。

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森田疗法语录  一日一句  2016. 03.13.
假设你的婚姻关系中出现较大裂痕，无法修补，那么，你要作什么样的准备，才能调整好情绪（感受），顺利度过离婚难关呢？实际上，在离异之前，就应和对方自然疏远，为将来的离婚作准备，你应该干的事情是，关心，照顾将留在你身边的子女。你一定要头脑清楚。要接受由此而派生的各种不良情绪（感受），如丧失感，被抛弃感，自我怀疑以及对未来生活感到忐忑不安的心情（感受）。而且，无论情绪（感受）如何，你都要坚持干需要你干的事。也许，有朝一日，你会重新寻找到属于自己的爱。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.14.
感恩之行，不是感恩之情。一种是从心底里觉得别人理应受到我们的感激，另一种是我们心里确实已经有了这种感激情绪（感受）。要想缩小二者之间的距离，还需通过实际的行动才行。感谢对方，为对方做事，优先考虑对方利益，设身处地为对方考虑，把该感激的事记下来，买一些礼物，把自己对对方的感激之情表露出来，用言语表达自己的谢意。。。。。。所有这些，都不仅仅能把你的感激之情表达出来，更重要的是，当你的感激之情不太强烈时，这些行动还可激发感激之情。因此，要产生出某种良性情绪（感受），我们必须有意地采取某些行动，而且，必须克服自己的惰性，强迫自己去行动。这样，感恩之情就会从感激的行为中产生出来。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2016. 03.15.
有位叫费思亭阁的心理学家，提出一个称为认知失调的理论。他认为从根本说，我们用某种方式去行动，我们的态度就会发生改变，以适应自己的行为方式。例如，有个在政治上原本很保守的学生，如果指定他在全班面前做一次 内容激进的讲演，强烈反对核战争，那么，我们就会发现，他那原先很保守的态度，会一下子变成那位在讲台上慷慨激昂陈辞者的态度。而且，外界对他的做法干扰越少， 他的态度变化越大。