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[原创] 森田疗法语录 一日一句

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571#
 楼主| 发表于 16-5-16 22:31:20 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.16.
顺其自然与放任自流完全不同
恶性循环有两部分组成,与之相对应的“顺其自然”也应由两部分组成。
与“观念上的恶性循环”相对应的“顺其自然的态度”是不去同焦虑不安斗争,不掩饰,不逃避,抱着不对抗的态度,从心底里承认这种焦虑不安的存在。与焦虑不安和平共处是最佳态度的选择。不去对抗焦虑不安,被动地接受它,我们称为“被动的顺其自然”。
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572#
 楼主| 发表于 16-5-17 16:57:52 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-5-17 16:59 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.17.
这样,也许多数人认为“对焦虑不安,只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般”。这是因为,“被动的顺应自然”只强调什么都不想,这对那些焦虑不安的人来说,实在是无法忍受的,也不能接受。这不是我们对付烦恼的最佳方法。
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573#
 楼主| 发表于 16-5-18 18:59:30 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.18.
我们所强调的是森田理论中关于“以实际行动改变自己命运”的主动人生观。为什么这样说?因为我们的理论是改变自我的理论,是改变人生的理论。“改变事物的原动力,是实际行动”这是一条原则。
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574#
 楼主| 发表于 16-5-19 20:34:01 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.19.
对待“现实生活上的恶性循环."也就是说即使有焦虑存在,也要完成当前自己面临的必须完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度,称为“主动的顺应自然”。
比较“顺应自然”的两个方面————被动与主动,伴随行为的主动面更为重要,它是打破恶性循环的重要因素。
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575#
 楼主| 发表于 16-5-20 17:03:36 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-5-21 14:07 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.20.
应用顺其自然的态度解决社会生活中的问题,心理就会感到轻松,焦虑不安也会一点点减弱。如果这样,你的自信心有所增强,工作会有干劲,生活会更充实,对抗焦虑不安的态度就会减弱。这时你开始进入良性循环。如果你心理感受到了这种体验,你就成功了。以后你就继续不断做下去,经过这种反复的过程,由焦虑不安引起的烦恼,就会一扫 而光。
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576#
 楼主| 发表于 16-5-21 14:05:33 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-5-21 14:06 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.21.1当被焦虑不安困扰,感到“开始转圈子”时,首先应弄清是否进入以下所说的恶性循环。
(1)为去掉紧张不安,出现矛盾心理,内心冲突,并想尽办法克服,其结果是紧张不安越发强烈。不就陷入“观念上的恶性循环吗”?
(2}由于情绪(感受)受紧张不安所困扰,现实生活中应该做的一些事情不能完成,产生了社会功能退缩,反过来又加重了紧张不安,不就陷入“现实生活上的恶性循环吗”?
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577#
 楼主| 发表于 16-5-22 17:32:25 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.22.由于这种恶性循环的产生和发展,使焦虑不安越发强烈,这时应选择“顺其自然”的态度,来打破这种恶性循环。
(1)首先,不去考虑如何去掉焦虑不安或如何避免焦虑不安,应该将其视为自己情绪(感受)的组成部分而接受下来,谋求与之“和平共处”(即“被动地顺应自然”的态度)。

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578#
 楼主| 发表于 16-5-23 14:19:15 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.23.
即使有焦虑不安存在,在接受它的基础上,完成你所面临的应该做的事情,一个一个地去解决现实生活中的问题(这叫“主动地顺其自然”的态度)
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579#
 楼主| 发表于 16-5-24 11:37:33 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.24.
如果你因失眠症而感到焦虑不安,应采取以下“顺应自然的态度”。
(1)人类即使是持续失眠,也不会死去,由于睡眠是人类大脑的自然生理过程,应坚信,人类仅需必要的睡眠。
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580#
 楼主| 发表于 16-5-25 12:15:52 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.25.
(2)夜晚,躺在床上闭目想“如果睡不着,晨起只要身体得到休息也是好的".此时要使自己放松,舒服地调整呼吸。这样如果还是睡不着,晨起也不要在意身心反应。
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581#
 楼主| 发表于 16-5-26 12:37:11 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.26.
(3)即使没睡好觉,早晨也应按时起床,象往常一样地去上班,不要担心身体的不适,把注意力放在工作上,回家后也不要仅看电视,闭目无所事事,而是要找活干,这些活以简单家务为好。
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582#
 楼主| 发表于 16-5-28 20:07:14 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.28.
适当接受这些症状,在症状严重时,不去过分关注症状,做本来应该做的事情,这样一来,症状持续数小时后就消失了。
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583#
 楼主| 发表于 16-5-29 22:28:08 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.29
人们常常为内心的焦虑不安而苦恼,彷徨,并找不出好的方法将其摆脱掉。这时,决不能放弃当前做的事情,这一点至关重要。因为只有通过这种具体的行动,才能度过心理的紧张不安,摆脱痛苦,否则不可能改变一切。
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584#
 楼主| 发表于 16-5-30 21:47:25 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 16-5-31 17:11 编辑

森田疗法语录  一日一句  2016. 05.30.
以工作为中心。以目的为中心。
也许自我感觉做某些工作症状会加重,但事实是症状并没有加重。
不管有多少担心,不安,要改变这种状态,行动是关键。
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585#
 楼主| 发表于 16-5-31 17:25:41 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2016. 05.31.
不去行动就无法改变现状,从事现实中能做得到的事,积极的行动是非常重要的。
人不能只停留在想象中练习阶段,而应在实际生活中得到真正的锻炼,这样才能成长。
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