森田疗法语录 一日一句

唐利剑

欢迎有不同的见解，也希望是求同存异。

唐利剑

欢迎有不同的见解，也希望是求同存异。

BUFANGQI

谢谢太阳中的宇宙，支持

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-4-13 17:46
谢谢太阳中的宇宙，支持

我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。(转帖王石文章）

  没变强是因为你太舒服

  职业生涯很长，对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业发展来看，你需要成为一个全才，方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多，有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起，你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随着痛苦的出现，才会有成长的空间。新的一年让自己变得更强，王石告诉你五个变得更强的生活习惯。

  这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。

  如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

  我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制定计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

  我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。(转帖王石文章）

具体的方法如下：

  找到一件你想做的事情，这件事情可能会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如，健身。

  你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

  开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。

  这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

  我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

  1、拖延的习惯。我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。

  2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。

  3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。

  4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧)，这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。

  5、写作的习惯。读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专专注力也是一种锻炼。

太阳中的宇宙

我们都是一群放不下自己的人，所以做了很多造作的事情，因此才如此的痛苦不堪！（转帖邓云天文章）
           为什么那么怕，因为我们太爱自己了，对自己非常的执着，总希望自己什么都好，不要不好，所以必定陷入害怕的漩涡里，佛说，由爱生怖，这个爱就是说对事物或者自己的执着。你越是喜欢一个东西，你就越会害怕失去它，我们就是这样，越是爱自己，就越是害怕自己不好了怎么办，所以总是有那么多的担心恐惧。
           无论你担心什么，我们可以仔细的想想，归根到底都是在怕自己不好了怎么办!这个就是对自我的执着，与其说我们得的是强迫症，不如说我们得的是执着的病。
           爱自己有错吗，爱自己本身是没有错的，但是如果是过度的爱，那就是错了，因为关己则乱，过度只会导致心态的失衡和看不清真相，只会导致我们活在脑袋里，把脑袋里的恐惧当真，并与之做斗争而已。
          我时常都问咨询者朋友一个问题，我们担心了那么久，恐惧了那么久，为什么我们现在在生活中，我们还没有发生什么事情？我们的痛苦到底是真的发生了什么让我们痛苦，还是我们一直在担心自己会发生什么呢？无疑，我们痛苦毫无例外的是后者，而这个东西，其实就完全是内心主观的患得患失而已，与事实的生活完全没有关系。我们是困在心里了，而不是我们的现实生活出了问题。
          这个世界没有什么都好的人，也没有我们什么都能把控的生活。
         面对自己，面对生活，很多时候，我们只能把握当下自己该做的，对于结果，对于未来，这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着未来的好坏结果不放。做好当下的就够了，结果根本不是你能完全把控的，结果更多的只能顺其自然，听天由命而已。 无论你遵不尊崇，这个就是现实的规律。结果的好，不是你担心就好了，结果的不好，也不是你的担心就避免了。更何况我们的担心全都是万一，就如恐艾的朋友，一天担心艾滋，但实际上这个艾滋得不得和你的恐惧担忧没有任何关系，万一本身就等于不发生的几率，如果这个都发生了，就只听天由命了，所以你担心和纠缠有什么用呢？徒劳的浪费时间和心情而已。
         所以听天由命吧，再痛苦，我们也管不了这些本来就无法管的事情。
         唯有接受不安，做自己的去，才是在放下自己，才是在活在当下，才是在真正的生活，才是在尊崇规律（转帖邓云天文章）

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 04.14。
有的人盟心发誓，决不再想自己的症状（包括用消愁解闷方法逃避痛苦），其实，这样想就使注意力更加固着于症状上，越想使注意力转移，就会使注意力更固定。对此，我们应采取顺其自然的态度。
比如我们学习时，头脑中出现杂念，我们不妨带着杂念坚持学习，这样，就会在不知不觉中，把注意力集中到学习上。相反，如果我们奋力抗拒，坚决不让杂念出现，这实际上是把注意力集中到杂念上，会更加意识到杂念存在，最终反而对学习更加造成障碍。

半仙

隆波田动中禅也就是正念禅修不紧可以治愈一切心理疾病，而且可以灭苦，这是聪明人才能明白的，佛渡有缘人

太阳中的宇宙

半仙 发表于 15-4-15 00:25
隆波田动中禅也就是正念禅修不紧可以治愈一切心理疾病，而且可以灭苦，这是聪明人才能明白的，佛渡有缘人

你是岩松的学生。岩松是森田疗法和内观都是高手。岩松语录听说过吗，很多年前就认识他了。是个优秀的大学老师。有大智慧。我认识他的时候，他没告诉我他是大学老师，对我们在森田方面指点超越很多学者。这个论坛有些搞森田的人品和学问永远不能和岩松比。要是过去我可以批得他们无地自容。岩松到论坛不会说自己是什么知名专家，就用普通人的身份帮助大家。但是这普通中就有让人心服口服智慧。岩松搞的隆波田动中禅，我怎么会不知道。哈哈哈

治雅的美裙

太阳好厉害也蛮拽的样子。

太阳中的宇宙

治雅的美裙 发表于 15-4-15 17:32
太阳好厉害也蛮拽的样子。

我说的都是真话，这个论坛有的专家太高高在上，特别是搞森田有些专家。能和岩松比吗，很多年前，就比不了，现在更不用说。不帮助人，就是假森田。治雅的美裙 你原来的头像还好看点。

太阳中的宇宙

森田疗法语录  一日一句  2015 04.16.
我们开始做某一项工作，会自然地把注意力集中于这项工作，但是如果从开始就想把注意力转移到工作上，其结果却往往事与愿违。

治雅的美裙

每天抄一句森田语录坚持365天，我觉得这个是目前为止我看到的疗法中最简单易行的。对行动力极差又想有多改变的人，这个真的是个不错的点子。没有人督促都可以完成，如果真的坚持下来，成就感还是有的。

治雅的美裙

森田语录能整理一下汇总到一个帖子上就好了。方便大家看到并实施。

唐利剑

心迷森田转，心悟转森田。

太阳中的宇宙

唐利剑 发表于 15-4-16 12:14
心迷森田转，心悟转森田。

这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
  如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。（王石）