广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

让心快乐

这段时间放假在家，很少出门，又有点担心出门了。所以象我们这些神经症的朋友还是多与外界接触好，不过我还是每天饭后去公园走一小时左右。和你一样，做点家务，汗出多了就有点害怕，担心缺钾，担心心脏，其实爱出汗原来也如此的。我现在心悸到很少见，就是胃不好受，特别是今天，午休时气短，出冷气，憋着很难受，又想吃药，但坚持对自己说，过会就好了。换个姿势躺着就缓解了。坚持住，加油！我很喜欢《阳光总在风雨后》这首歌，我也深信风雨之后一定会阳光灿烂。

让心快乐

我也学着每天记记流水帐，和你们一起交流，一起行动！

shun

我是初级入门者，对森田的了解是来自你们的文章和从前在网上看到的一些片断。虽然早在9年前初次发病一年后去综合医院的精神科看过，但遗憾的是看的虽然是专家也只是简单地给我吃药。还说年纪慢慢大了就会好的。当时作为大学生多多少少怀疑这种药物疗法，虽然有一定的疗效，但人从此整天昏昏欲睡，精神萎靡不振。即使如此仍然没有足够的勇气去本市唯一的一家精神病医院看病。那时本市还不大，去位于市区的精神病医院很显眼，其实现在也很怕撞见熟人，总有点鬼鬼祟祟。我的症状时好时坏，受心情影响很大，处于顺境时有时好到几乎遗忘了它，药也只每晚半边，其实相当于安慰剂了。可是有时突然来势汹汹。最近连受挫折，心情极度差，非常焦虑，症状又加重。终于鼓足所有勇气9年来第一次迈入正规精神病医院的大门。

没去精神病医院前就心情紧张，生怕那个地方充斥着病人的叫喊，有恐怖的前兆。到了医院才发现精神病医院跟电影里的完全两样，安静整洁，周围的人个个都很正常。但还是生怕突然有个病人大喊大叫地冲出来，所以排队挂号时恐惧微微发作，头痛得想叫喊，但是在精神病医院也不能随便乱叫啊，只好拼命忍住。后来见到了医生，医生诊断是场所恐怖症，问我有没有信心来治愈这个病，其实我当时觉得是挺没信心的。而且我以前看过一点森田疗法，以我当时的水平只能认为森田就是叫病人强忍住痛苦去做自己害怕的事情（因为那时还没有很仔细地看这个网站）。听说这个医生也会森田疗法，所以当时真的是没有什么信心啊。医生说我希望能找到一种一蹴而就的疗法，希望没有痛苦地解除痛苦。是啊哪个人不是这样呢。所以医生叫我回家好好思考愿意选择继续吃药还是靠自己的努力来克服。

唉，虽然想想以后的路会很痛苦，但是病急只能投医啊。第二周就继续去看医生，由于换了个看病地点，紧张程度好点了。第三周独自去精神病医院咨询已经比较坦然了，进了大厅也不再头痛心慌，恐惧迹象消失。第四周已经能比较轻松地进入医院的住院部去找我的医生，虽然刚开始进到住院部有一点紧张，怕里面住的都是发疯的重病号。但还是渐渐好了。反而是医生检查我的放松训练做得如何有点紧张。我从小就是这样，旁边有人看着自己做事就容易紧张，怕出错，怕做得不好让人笑话。看来身体放松是治标，还要好好学习怎么适当地不要面子。不要面子对我这样的人来说真的很难啊。要经常刻意地练习“放下”。哪天真的不在乎别人对我的看法时大概就是我病好的日子了。哦，我知道了，要面子的人其实是很自卑的人。哪天自信了还会在乎面子么？面子是别人看到的东西啊。

shun

菠萝花，谢谢你推荐的片子，对雪剧早有耳闻。不过我现在也秉承一个原则少看或不看悲剧。所以我买的韩剧都是畅销热门的轻松喜剧，看了会哈哈大笑或不禁微笑的那类片子。不知道不看悲剧和坏消息新闻算不算逃避。不知道森田会提倡以怎样的态度来对待看电视的选择问题啊。有哪位指点一下这个疑惑啊？

我反复看金三顺，我妈以为我是纯粹消遣，其实不是。三顺碰到的很多问题和我面临的困境很象，所以我希望从三顺的为人处世的态度上汲取一些良性的东西来协助改良我的人生观和世界观。以别人的人生经验来促进自己的成长也不失为一种好方法。（比较说看菠萝花的经历 ）何况看金三顺很让人放松紧张心情。唉，看着玄彬帅帅的样子真是缓解焦虑的有效药方啊。

shun

奇怪，写完文章困扰我好几天的锁骨和脖子附近的疼痛竟然好了些。近来又因为那里持续疼痛而害怕不已，老怕得大病。疑病症啊怎么办！我太关注自己的身体健康了，怕死，还尤其怕很痛苦地慢慢地死。因为我听说那个同学走得很痛苦，那种病很折磨人。所以这个阴影很难在我心中消除。是不是也要靠改变自己的人生观来治疗啊？茫然ing

让心快乐

疑病其实也是焦虑的一种症状，看看菠萝花做了那么多检查都没事，我就放心了。不舒服时就想这是焦虑症，身体没问题的，一切都会过去。不过，当确实很不舒服时也想寻求点安慰，想吃点药什么的，不过我都忍下了。

菠萝花

原帖由 让心快乐 于 07-7-11 09:06 AM 发表
疑病其实也是焦虑的一种症状，看看菠萝花做了那么多检查都没事，我就放心了。不舒服时就想这是焦虑症，身体没问题的，一切都会过去。不过，当确实很不舒服时也想寻求点安慰，想吃点药什么的，不过我都忍下了。

坚持住就是胜利！
经常与老公说起森田，老公说你的理解能力不差呀！看来你应该是掌握了。
其实不然！
只能说自己掌握了表象的。
森田正马书中有一段对他师母的治疗方法，上次我帖子中提到过。最重要的是发病的时候，要坚持，要注意观察。要抱有反正症状也会来临不要躲避的心情。但是对于困惑中，痛苦中的我们来说，就是此点不能坚持！我们做很多事情的时候，不自觉地会想到 ，千万不要出现症状哦！一遍遍的去医院检查，最后通过什么才能证明自己是神经症呢？其实发病后，坚持观察，坚持着发病的姿势，等待他的过去，是正好的证明！我们缺乏的就是这个----因为我们害怕同时还是怀疑自己的身体是否能够承受，是否还是生理疾病。所以我们这里很多朋友都是在迂回前进，走两部退一步。就是那最后的防线突破不了！
自己也如此，来了阳光快一年了。坚持看森田的书也将近一年。为什么还是处于停停走走的阶段？？
昨晚又出现了心悸（有些感觉心脏被抽了一下的感觉这次感觉比较的重）恐惧一下子袭来，害怕。当时的第一反应，不会真的心脏出问题吧！为什么这段时间总是出现此问题呢？？这个时候，理智告诉我，要接受。不要抗拒。也许是出现时间过短，也许出现的时候恐惧同时出现。没有注意观察。因为最近每天晚上都会出现一些小的心悸，所以每晚睡觉都有些害怕。这个就是上面说的逃避。本能的抗拒它的来临。导致自己又一次失去观察的机会。躲避怀疑之心还是压过了坚持之心。

xlhljp

看来你康复的速度还是没有我快。

我有证据，看你只能在施旺红教授这里溜达，其他板块不敢去。
我是到处乱跑。

菠萝花

原帖由 xlhljp 于 07-7-11 02:46 PM 发表
看来你康复的速度还是没有我快。

我有证据，看你只能在施旺红教授这里溜达，其他板块不敢去。
我是到处乱跑。

是啊！所以说我还是需要银碗大哥的帮助呢。其他的板块，我不愿意去感受，怕自己受影响哦！
最近晚上睡觉心悸情况比较的明显，请大哥给些提示！
另：施老师能否给明确心悸的医学上的解释！
我的感觉是心脏好像被猛地抽了一下，或者说血被突然放了一小股的感觉。谢谢！

shiwanghong

我曾经每天室性早搏上万次，感受就像你描述的那样，现在还不是好好的吗？当时是有些难受，慢慢适应了就好了，实际上是早搏时的心理感受，现代的医学还治不了，而且几乎每个人都有早搏，疲劳时要多一些！死不了！

WF3582895

很多症状我觉得都是我们自己强加的。记得有段时间我怀疑自己心脏有问题，越想越觉得心跳过速，不时地看着表数着脉膊，每次刚数的时候其实都很正常，结果在我的紧张情绪下越来越快，恶性循环，当有事岔一下的时候又没事了。

xlhljp

完美主义害死人。

放下拿起。

菠萝花

最近晚上总是频繁出现心悸症状，看森田治疗方法后，昨晚自己小试一把，竟然成功！
上两次的帖子中，我已提到过森田对于他师母心悸发作给出的治疗方法。找一个最容易出现症状的姿势，鼓起勇气等待症状的来临，用心观察症状的变化。写出自己的心得体会！（真是听起来容易，做起来难哦！）
晚上，再一次看书温习方法。关灯--闭眼---给自己打气，告诉自己没有关系，症状你来吧！我已经有足够的勇气来迎接你，等待观察你的变化呢！默默的一遍遍的在心里说着，有些迷迷糊糊了。我左等右等，怎么还没有任何的症状呢？？转了一个姿势，呵呵！接着等！等待中，我进入了梦乡！一觉到大天亮！与森田师母的情形完全相同，她就是足够的准备好迎接。结果5分钟后呼呼睡去。
森田书中：当你有一种视死如归的精神的时候，也许症状就远离你了。
哈哈！昨晚很成功的试用了森田方法。
大家也来行动吧！

让心快乐

我现在的症状和你有一点不同，不是心律太快，而是较慢，很难受，就是这几天睡眠不好，感觉要掉气一样，胸闷、气短，实在坚持不下，又跑到原来的老中医那儿开了几副中药，我还怀疑更年期提前呢！向医生说了情况，医生说还是焦虑，可能是天气较闷引起的。哈哈！寻求了点心理安慰，好多了。我现在不怀疑是心脏有病，但因为看了网上资料，说心悸也可能出现意外，吓坏了，看完，才说，一般是男性，不过还是有点小小的担心哦，做家务时想，会不会一下掉气了，转念又一想，不会的，即便如此，要死就死吧，不过早些日子到天堂，还不会经历很多肉体痛苦。“森田书中：当你有一种视死如归的精神的时候，也许症状就远离你了。”这句话对我们来说很管用。菠萝妹，你说的心脏抽一下，有可能是肋间神经抽一下，就如我经常找的老中医所说，“那只是心脏神经的问题，心脏没问题的，要放心，很多时候，心宽胜过吃药。”

让心快乐

你说这几天晚上经常心悸，我在网上看到，说吃点龙眼肉对心脏有好处，猪神沙蒸猪心吃也有好处。也许你们会认为这有悖森田法，我这样认为，并不是吃了这个我们的焦虑就好了，因为我们的焦虑，因为我们的紧张，心脏负荷较大，适当补补有好处的，就当他工作累了，安慰他一下，奖励他一下，并且食物没副作用的。