广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

绿林军

学会做做三件事
    人一辈子有“三天”，即昨天、今天、明天，这“三天”中，“今天”最重要。要想过好今天，要学会做三件事。
    第一是“会关门”。把通往昨天的“后门”和通往明天的“前门”都关紧了，人一下子就放松了。
    第二是“会计算”。要学会计算幸福。有些人对自己做对的事情一件也没记住，对自己做错的事情记得特别牢，徒增许多烦恼。
    第三是“会放弃”。请牢记：“先舍得，舍了才会得，舍了一定会得。”

    学会说三句话
    第一句话：“算了”。钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受。
    第二句话：“不要紧”。不管发生什么问题，一定要学会说：“不要紧”。有人问邓小平：“你在‘文革’时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？”小平回答：我一生都乐观，即使天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。
    第三句话：“会过去的”。有一句俗语：“天不会总是阴的。”别忧愁，一切都会过去的。

    学会三种方法
    三乐法。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。
    三不要法。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误惩罚别人，三是不要拿自己的错误惩罚自己。
    年龄减十法。不要小看这种方法，它有明显的焕发青春的功效，心态年轻。

xlhljp

完美

让心快乐

对任何人都有用！学习了！

菠萝花

原帖由 绿林军 于 07-7-7 10:51 AM 发表
学会做做三件事
    人一辈子有“三天”，即昨天、今天、明天，这“三天”中，“今天”最重要。要想过好今天，要学会做三件事。
    第一是“会关门”。把通往昨天的“后门”和通往明天的“前门”都关紧了，人 ...

感谢绿林军，此文，正是今天我想推荐给大家看得。哈哈！没有想到让你提前一步哦！看来我们有共同的鉴文力！

菠萝花

很高兴，公司每年都会组织大家3次游。夏日的一游----北戴河！
第一次大规模惊恐爆发就是去北戴河的路上，如今三年过去了 。期间学习森田，手中掌握了强有力的武器。再次踏上北戴河的征程。已没有太多的恐惧。路程已不是问题，但却总是自己与老公两人开车，没有载人的经历（三年中）。公司经过几年的发展，人员已不少，6辆车已很紧张。所以自然我的车车被征用。555555看来硬着头皮也要与同事一车了。
在同事开车门时，“记着，我可是有爱紧张的毛病哦。如果中途需要下车走走，不要介意 ”。哈哈！“那我陪你一起走哦　”。同事一句话，暖我心哦！
一路上的说笑，化解了我的小紧张与小执著。（执著自己的紧张）

让心快乐

菠萝妹，你除了开车易紧张外，还有什么时候也紧张？

让心快乐

我这几天正担心呢！好象去年的这个时候就是我发病时间。我要记住绿林军的话，关掉昨天那扇门，好好把握今天，不会有事的，即使有，也总会过去的。有这么多战友，我们一定会胜利的！加油！

让心快乐

菠萝妹，你那晚的小发作，是上帝给你的考验，成功在即，不要放弃，加油！等着听你成功的消息。

让心快乐

妹妹，有空时可别忘了将你学森田的成功经验奉献给大家！谢谢了！

xlhljp

经验我看都在这个帖子里面了。

菠萝花

原帖由 让心快乐 于 07-7-9 09:59 AM 发表
菠萝妹，你除了开车易紧张外，还有什么时候也紧张？

开车我还真不太紧张呢！每个人在开车的时候都有些紧张，手心冒汗，很正常的反应。对于城市的路况，一些紧张可以理解。
说起紧张，现在已经有些习惯性了。容易出现的地方有，体力劳动后，如：收拾家或者擦地等。呵呵！还是自己锻炼不够，所以干些活就有些气喘，有些心跳加快（现在想来都是正常的生理现象）可自己却封闭在那个内心疑虑的世界了。为什么别人干活不累?为什么看不到别人气喘吁吁。难道自己心脏不能负荷？此后就开始越来越紧张。（精神交互）每次都需要缓解半天。看森田的书后，对于自己的无知感到可笑。其实我是个很勤快的人呢。在别人那里收拾家是负担，在我这里是快乐。所以一直以来我的家都是一尘不染。以前为什么收拾半天都没有如此感觉？如今却是这副模样 是疑病心理 + 精神交互让自己走进口死胡同。

其他的---晚上睡觉有时会有心悸的感觉，那个时候会出现紧张害怕的情绪。总认为心脏病发作。

菠萝花

美图送给大家！我是女生哦，所以喜欢玄彬！

shun

大家好，新人报到～

其实关注菠萝花的帖子好久了，只是一直没有注册说话而已。以前我也以为全天下只有我一个人有恐怖症这种奇怪的病，现在发现还蛮普遍的啊。我怕坐公共交通工具和开会，其实是害怕心理上感觉压抑的环境。也有疑病症吧，老是怕得绝症。因为初中的时候有个同班同学还是邻居得骨头上的绝症死了。后来还有亲戚，有朋友的父亲得病去世。呵呵，现在还是怕写怕看那一个字的病，害怕啊。本身具有完美主义倾向，敏感，死要面子，怕出错，做事思前想后。希望在这里通过和大家交心，学会信任别人，学会坦诚自己，学会豁达开朗，学会象三顺那样可爱地微笑，在顺境中微笑，在逆境中微笑。

菠萝花，我也非常喜欢玄彬，又帅又可爱。他演的玄振轩真是理想好男人啊～（^_^ 完美主义女生的向往对象啊）有玄彬的好戏记得推荐哦。《我叫金三顺》已经看了两遍了，还要继续看！向金三顺学习！

菠萝花

原帖由 shun 于 07-7-10 11:45 AM 发表
大家好，新人报到～

其实关注菠萝花的帖子好久了，只是一直没有注册说话而已。以前我也以为全天下只有我一个人有恐怖症这种奇怪的病，现在发现还蛮普遍的啊。我怕坐公共交通工具和开会，其实是害怕心理上感觉 ...

很高兴认识你，玄迷！ 看到阳光的小玄子。心情也好了起来！
同你一样哦！对于自己患的恐惧症找不到认同感，到了这里就如同回家一般！因为我们兄弟姐妹很像是一个妈妈所生哦！大家或多或少都有这样那样的焦虑问题。
没有关系，放宽心！有问题不怕，我们发现问题解决问题。经常来座座。写写你的心得体会。我们共同进步！
最近看了玄彬的《雪之女王〉虽然里面玄彬演技得到了更大的发挥。不过此据是悲剧，还有女主角因为病情恶化永远离开了大家。所以呢，不太适合我们看哦，很压抑！

菠萝花

中午因为公事，去了趟机场。同事开车，开始没有太多的考虑。当车子驶在机场高速路的时候，突然出现了轻微的小紧张。这个时候，为什么还会出现紧张的情绪呢？此问题在脑海中生出。刚从北戴河回来，经过了来回600公里的高速行程都没有太多的紧张，为什么这么短的路程却忧心忡忡呢？这个时候，告诉自己，不要执著。不要怀疑自己的身体。深呼吸。。。。
午饭后，回公司。来时那个不好的坏情绪又来了。这次比上次更严重，头发紧。害怕自己出现心悸不舒服的感觉。
努力正定，告诉自己。其实心脏很结实。看森田的书中有一段是森田大师给他的师母治疗的文章/。他告诉他的师母，在出现心悸，难受的时候，不要变换姿势。要用心去体会。也许这个时候，脑子并不能集中，也许恐惧充满了整个心房。不过，不要害怕。要相信自己。去体会才能知道有收获。因为不是心脏病，所以会过去的。
每次出现紧张、心悸、心慌的时候，就是最后那一道坎过不去，害怕让自己不能坚持去观察自己的症状。
这些，我知道是急不来的。我会坚持，把这些流水帐式的记录下来，希望大家能从中找到认同感，我们一起行动。努力！