广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花

最近半年时间都要午夜12点后才能入眠。不是失眠。只是因为有好几次突然惊醒，感觉灵魂出窍。飞走了。紧张害怕的情形。所以强迫自己晚些，再晚些呼呼。一觉式。
结果就是早晨头疼脑涨，在车上脑袋就如同没有胫骨的大圆球，转来转去的，犯困！
昨晚，强迫自己10点45分就关灯。哪怕翻来覆去，也要改变自己这个有反美容之道的大忌。
迷迷糊糊中，突然灵感一现。其实出现强迫的观念，或者说不好的念头，应该让这个想法自生自灭。不要强迫自己转变想法，也不要试图去阻止。还有不要认为自己是有病的。想法与众不同。。。。因为一切手段都是徒劳，只会让我们走入精神交互这个怪圈。加重自己的想法。
山有峰就有谷。有潮起就有潮落。
还是多看看书，给自己多些启发！

菠萝花

抱歉哦！图片重复了，看来自己的审美在不同的一天，标准还是一样的！嗬嗬！

格瓦拉

出去玩需要勇气吗?经常默念:心随万境,无所住心即可

格瓦拉

没有人可以战胜自己,所谓的战胜其实是另外一种顺应而已,因为你本身就具有这样的能力,它是你的潜在的能量,你的一部分,就象你的痛苦和烦恼一样,并不是你的全部.

xlhljp

原帖由 格瓦拉 于 07-5-15 11:53 发表
出去玩需要勇气吗?经常默念:心随万境,无所住心即可

起信难，有过程是正常的。

菠萝花

原帖由 格瓦拉 于 07-5-15 12:02 PM 发表
没有人可以战胜自己,所谓的战胜其实是另外一种顺应而已,因为你本身就具有这样的能力,它是你的潜在的能量,你的一部分,就象你的痛苦和烦恼一样,并不是你的全部.

学习了，刚才提到了出去玩需要勇气吗？是啊！自己没有意识到这个错误的说法。当我们处于现在这个状态的时候，也许很多事情不自觉地就要给自己信心了。
战胜自己，顺气自然！

菠萝花

没有什么话说，我喜欢的演员，心中永远的林妹妹，已经离开了我们！化作翩翩仙子，飞向了她向往的极乐世界！愿她一路走好！

shiwanghong

菠萝花

这个周末，公司组织郊游！在几天前的留言中，看到了大家的鼓励，同时，也对自己鼓起勇气的说法有质疑！
周六，第一站。怀柔鱼师傅----吃虹鳟鱼！朋友们一定知道我以前对于跟同事一起FB有些忌讳。因为出现过一些不舒服，（具体表现，开始的前20分钟，没有什么问题，但是当自己吃些东西，就开始了一些不安，也许当时在考虑减肥，总是觉得用餐时间过于漫长，大家都在聊天。。。。越是这种烦躁，越是慌张，导致心慌、早博。胸闷。然后精神交互。恐惧、害怕。这个时候，一定要离开餐桌，怕同事发现。。。）所以在以后的日子里，我推托了很多次聚餐。广场恐惧出现，认为是因为同大家用餐导致的。认知上面有误！
这次，哈哈！有点上战场的感觉！。。。。。。最近看《神经质的实质与治疗〉---森田正马著。书中有一段大致的意思是要破釜沉舟。抱着紧张你就来吧的心情。结果，原来预期的，不一定是准确的。一切顺利，给自己增加了信心！
晚上，安排住在了北京有名的山巴！生意真是红火呀！山中的小木屋，小别墅。“人满为患“。充分的感觉到了经济发展，大家都富裕。记得几年前，来这里游玩的时候，人气不是很旺。那时候，私家车不多，所以出门一趟不是很容易。如今，基本上家家有车哦！呵呵 ！跑题了。这次山中住宿，也给自己增加了勇气。晚上睡觉的时候，确实出现了心慌。也许是呼的比较晚。自己充分的感觉了心跳。咚、咚、咚。。很有力。同时很快！有些不安。深呼吸！有峰就有谷。没有问题了。。。。想着想着。周公就来了。忘记了，周六还骑马！距上次骑马4-5年时间了，总是怕危险。所以不去挑战。这次很不错！哈哈！
总结，总体来说。自己有所提高，认知与行动有效的结合在一起。还有就是森田的书是我有利的武器！

菠萝花

今天早晨！忙碌的开始！
朋友出差。急需重要的文件。需要今天早晨7点前传真到上海！
这个，可是我平时起床的时间哦！
6点10分得时候，电话铃就想起来了。朋友一句不好意思，打碎了我的美梦！ ！
在出现问题的这三年里，基本上我很怕朋友等我，然后催我。。。。。总之，感觉有人逼迫你。但是这次特殊的情况。在去往单位路上的开始段，都很顺利，可是脑子里总是担心。如果出现不舒服，不能按时到达怎么办？如果出现紧张，耽误事情怎么办？精神交互作用。这个时候，我想用转移的方法，但这些都是徒劳。那我就开始深呼吸，真不想美好的一天，就因为早晨的紧张而破坏哦！想到了中途停车。。。。
一系列的想法充斥着大脑。明显的感觉自己心跳的速度。这个时候，还是森天的破釜沉舟，管它呢。。。指导了我。虽然有些不舒服，但还是完成了朋友给的任务。哈哈！
信心又有提高！
给自己一个奖励！

kathy2365

菠萝花：有些日子没来了~~~每次“见“到你都看到你的进步，真的为你高兴。看到你对自己的状况正在不断的适应，我的眼前也是一片光明
ps：你的小外甥好可爱！

菠萝花

原帖由 kathy2365 于 07-5-22 09:29 AM 发表
菠萝花：有些日子没来了~~~每次“见“到你都看到你的进步，真的为你高兴。看到你对自己的状况正在不断的适应，我的眼前也是一片光明
ps：你的小外甥好可爱！

谢谢哦！他确实很可爱！爱屋及乌，所以我很宠他！哈哈！

是啊！有几天了，其实基本上每天都来，不过因为每天都是上下班，体验的机会不是太多。所以就看看大家的情况！这样子总结，一个是对自己一个提高，让自己每走一步都知道自己在成长！另外让大家多给些意见。同时看看大家的情况！还是要有归属感嘛！

shiwanghong

希望把这里当成自己精神的家园！这也是我当初让你开贴的原意！

远离颠倒梦想

教授讲要深入系统的读森田的原著。
达到“道可道，非常道”的境界。

看来体悟是一点点来的。

菠萝花

记得以前听过一个故事：一个人在吃第五个饼子的时候，打饱嗝，饱了。他很懊恼得说：早知道第五个能饱，我就不吃前4个了。这个故事，大家都明白道理！
顿悟：也是这个道理！（我个人理解）
看起来，这个词的意思应该解释为突然之间就什么都明白了，理解了。殊不知，这个是有过程的。只是每个人的理解能力不同，接受事物的深浅程度不同而已。
看银碗大哥得帖子的时候，很佩服。为什么4年多的" 顽疾""！在一个月时间内，竟然基本＂痊愈＂了.现在想来，那４年的时间，虽然银碗大哥没有接触到森田，没有结识施老师，但是也一定看了很多这方面的书籍，去努力了很多。也许方法不当，也许。。。当遇到森天的时候，才有了众里寻他千百度，那人竟在灯火阑珊处的感觉。
所以现在我的很多进步都是一点点积累起来的。虽不是－－顿！但是这三年来自己的努力，近半年来“森田“的教诲。老师的悉心辅导。都是成就自己如今小小“成绩“－－悟的得基石！

从我的小小进步中，大家应该看到希望！曾经，我对自己有过绝望，很多原来根本不是事情的事情，竟然像大山一样横挡在我人生的道路上。没有想到过自己能越过去。
今天当我没有任何紧张的走在曾经不敢走的道路上的时候，很感谢自己的勇敢，感谢老师的帮助，感谢大家的鼓励！
所以大家要有信心！我们一定能赢！