老三届也积累了不少经验，自己慢慢调整没问题的
抑郁发作的痛苦只有亲身体验才知道，抑郁的失眠简直就是...
听刑哥的，加大剂量
刑哥的建议真不错，剂量加大一倍，昨天晚上睡得不错，当中尽管醒了两次，但都过一会儿就睡着了。
今天又是新的一天，心里有点慌，上午开始想一些工作上的烦心事，继续努力。心里要做好有反复的准备，一旦发生，要告诉自己不要恐惧，不急。有家人，有论坛上的朋友支持，一切会好起来。
我在想如果昨晚不加安眠药，不知是不是还睡不着？总觉得人应该会有自我调节机制，两三个晚上没睡着，疲惫到极点，自然会睡着吧？
我在想如果昨晚不加安眠药，不知是不是还睡不着？总觉得人应该会有自我调节机制，两三个晚上没睡着，疲惫到极点，自然会睡着吧？
freefly318 发表于 14-3-12 08:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
如果自我调节机制运作正常, 大家都不会得抑郁症了吧。
78# 老三届
没问题，一切都会好起来的，相信自己，支持你
今天终于回到家里，整个精神状态好一点了，但恢复的路还很漫长，自己做好思想准备，谢谢大家支持。
79# freefly318
不一定，一般会很累，但躺下就睡不着。
今天忙了半天，有几件很不想做的工作都硬着头皮开始做，告诉自己要坚持下去，不需要恐慌逃避，客观地看自己。知易行难，一步步往前走吧
今天忙了半天，有几件很不想做的工作都硬着头皮开始做，告诉自己要坚持下去，不需要恐慌逃避，客观地看自己。知易行难，一步步往前走吧
老三届 发表于 14-3-13 18:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif{QQ79}
鼓励自己不要悲观，不要好了伤疤忘了痛，开始锻炼，开始戒烟，多关心家人，不要逃避不想做的事。今后每天上来提醒自己一次。
安眠类药物， 我没吃过，所以也没有亲身体会和发言权，^_^ 83# 老三届
{QQ79} 一点点克服困难，一天天积累正能量，肯定会有收获的 86# 老三届
88# freefly318 谢谢自由飞的鼓励
本帖最后由 老三届 于 14-3-15 20:06 编辑
晚上俯卧撑，仰卧起坐，做3组，半个小时。做完了，编辑帖子，明天继续。