2011.04.01
早起的感觉真好。
洗澡，冲了草莓味的牛奶坐在书桌前，也还不到9点。
昨天下载了sleep alarm cycle这样一个软件，可以分析我的睡眠状况。
结果是一共睡了5个深睡眠周期，6个浅睡眠周期。
据说这个软件还会在它认为你睡眠足够的情况下叫醒你。
我今天醒的早，不知道和它有没有关系。
半休学的状态真是幸福。
起的早也没有什么特殊的任务。
不学习也不用觉得内疚。
因为医生和我说我这段时间的任务就是让自己觉得幸福~
不过我还是准备今天把房间再好好吸一遍。
dvd快做完了，衣柜衣服也换季了。
没有压力我做事情反而比以前高效很多。
还有守护着我可爱的兔子，米娜。动物真的可以缓解抑郁的心情。
可能喜普乐40mg是一个对我来说很合适的量吧，我感觉比以前还好。
晚上去吃最爱吃的越南河粉了~
我爱M city!
belle 你好，有好几天没见了:) 真佩服你每天在阳光记日记的毅力，我是个做事情没什么恒心的人，老是三天打渔，两天晒网。谢谢你给我的早睡的建议！我现在也在适当地让自己早睡，我的心理医生也告诉我只有12点前的睡眠是有质量的睡眠。我这几天情况不错，看到你的生活也很好我也觉得很高兴。还有，我也很喜欢遇见这首歌呢:)
95# 幸福是一段旅程 谢谢幸福，我很高兴。这一路有你陪伴。
你到底在哪个城市阿，你城市的夏天来到了吗……
2011.04.03
昨天实在太忙了，都没时间写日记。
在图书馆打了一天工，晚上和我老妈20年没见的好朋友一起去吃饭。
是在一个情调很好的法国餐馆：boeuf gourmand
据说是3代传延下来的老饭店。
牛排味道很好，就是量好大 ，我又要变肥了。:'(
阿姨对我真的很好，送我好多很贵重的礼物。
原来友谊真的是可以跨越时间和国界。
最近老忘记自己吃了药没有，所以特别准备了一个小小的calender
每天吃过药都在上面打个勾勾。
下个星期一我们的project要在学校做演讲。
这几天上班已经陆续见了很多同学，我已经不是那么害怕去面对。
看到别人关切的眼神，我就会微笑的说我好多了。
谁没有跌倒的时候，在哪里跌倒，就在哪里爬起来。
本来准备下个星期完成的dvd决定要在今天完成。
晚上会和J.去参加他表哥的订婚晚宴。
下个星期二会去医院做行为治疗
送歌时间（愿大家都找到一份平静的快乐）
林凡-记得懂得舍得
很少大笑了 一個人平靜的快樂
敢去面對了 也敢去聽從前的歌
學會反省了 在自己的身上找錯
我們分開了 又變成了自娛自樂
愛你如果有所收穫 也許就是平和
承諾如果讓你不安 就忘記我
曾經走進你的生活 你的出現改變了我
五年了 我依然站在那個角落
因為愛過 我才記得
因為愛過 我才懂得
因為愛過 我才捨得
因為愛過 我才捨得
經歷得多了 和從前一樣的沉默
夜已經深了 只有呼吸還是我的
96# belle
谢谢belle 我也很高兴 能在阳光上认识你 :)
我在米国，我这里冬天才刚刚过去呢，呵呵。
2011.04.04
最害怕的一天安全度过了。
上午我们小组很顺利的发表了演讲。
小组同学今天对我说他们喜欢我。
我好感动。
J.陪我去的，从学校出来就和父母吃了很丰盛的自助餐。
Dr.Marcotte因为知道我今天有点害怕去学校，还专门给我打来了电话。
听着她亲切的声音，我对自己说，我遇上了这个世界上最好的医生。
一直以来，我的心是封闭的，因为害怕外边的世界，感觉自己无所适从。
现在我不仅和父母更接近了。
我更感谢的是我遇上的那么多善良的人。
那些和我无亲无故却愿意帮助我走出困境的人。
那些让我珍惜生命的人。
我从心里开始爱我现在拥有的这一切。
2011.04.05
今天见了我的行为治疗师，Katarina.
先回答了一个问卷，然后她根据我的答案给我建议。
问卷包括日常生活，社交，学习，身体健康，家庭，疾病史等等。
我很高兴她给我推荐了好几个小组开放课：放松技巧，文化出行，提高自信，还有一个最有意思的艺术课。
艺术课就是涂鸦，把自己的内心画出来。
昨天晚睡了一个小时，终于把自己要做的project做完。
很高兴自己的拖延症也得到了改善。
这个夏天要做的事情真的很多,学校一门课，打工，纽约行，还有医院各种心理治疗和行为治疗。
Katarina是我去医院以后治疗我的第3个医师。我所在的城市医疗体系已经很紧张了，居然还有3个医师在帮助我。而且所有的治疗都是免费的。这个国家没有因为我从别的国家来的就对我有任何的歧视，相反的还一直在帮助我珍惜生命。医生在治疗的时候也是非常敬业，还非常人性化。我从来没有忘记自己是炎黄子孙，也为中国的国际地位而自豪。但是今天我还是想由衷地说一声，我爱加拿大。
2011.04.06
昨天又过了满满的一天。
见完Katariana,又走到了街道的图书馆。
借了3本小说，还有一本介绍我向往的爱尔兰的书。
闲暇时间，泡一杯热茶，点着香香的蜡烛。
团在藤椅上看小说。
这样的生活曾经遥不可及，现在却触手既是。
我整晚都没有再开电脑。
也许真的只有离网络越远，才会离生活更近。
我的project做完了。
我在充分的利用四月最后这几天，让自己跟随内心的声音，过自己想要的生活。
五月开始，又是新的挑战。
晚上和老妈去逛街了。
买了我喜欢的碎花碗和碟。
还给J.买了让他惊喜的玩具超级玛莉和超级星星。
今天准备好好打扫厨房一下。
还要去给兔子买兔粮和专用给她的指甲刀。
2011.04.07
又到了更新的时间~
昨天和老妈还有J.又逛了一天街。
给我的兔子米娜买了草团，玩具，苹果枝，指甲刀，兔粮还有出去兜风的小衣服牵引链。
小东西现在在磨牙，逮住什么就想咬。
希望这段时间赶快过去，我和J.已经成了她的专属磨牙石。
不过到现在还搞不清楚，米娜到底是公还是母。不管了，继续给她粉色的东西吧。
谁让麻麻稀饭呢。
还收到父母一个大大的礼物，一个大屏幕的led panasonic全高清电视。
在我们小小的客厅里，它显的好大。
我还买了一小套的日本红色樱花陶瓷茶具，第一眼就喜欢上了。
一边读小说的时候，就可以用它一边喝柠檬茶。
说到小说，最近读的是Jane Green 的Dune Road.
随便拿的小说，却发现很用共鸣。
故事是一个女人刚和在华尔街的老公离婚，终于开始了自己的新生活。
离开错的人，才能过对的生活。
下午要去打工。明天也是。星期一要最后去公司作我们project的final presentation.
星期二要去见dr.Marcotte.星期三去上行为治疗的文化出行，可能去市里的博物馆。
我的半休学状态终于就要结束了，真正的假期就要开始了。
belle 你也养兔子了啊 你的兔子多大了
我也养了一只小黄兔 两个月大 叫安安 给它买了兔粮 苜宿草 磨牙石 也买了牵引链 但是因为它还太小了 套上能自己跳出来 过段时间才能用呢 看到兔兔在身边跳来跳去 到处找吃的 找到吃的就很开心 会觉得幸福其实很简单 学会满足就好
本帖最后由 belle 于 11-4-9 22:51 编辑
103# yiliaobailiao 呵呵。我们家的小兔子也是黄白相间的。不过有5个月了。昨天才发现是个公的，一直以为是个小女孩呢，有点伤心~
你的兔兔才2个月，不要喂太多苜蓿草，容易尿钙。要多喂提木西草和白水。
如果你还没去过的话，建议你去百度的兔子吧，有很多有用的帖子。
http://tieba.baidu.com/f?kz=1040535885
愿兔子带给你更多的欢乐~
2011.04.09
少写了一天，因为病了，得了急性肠胃炎。也就是我们这里讲的肠胃感冒。
不过吃了药店的药，喝了很多橙汁和好吃的面包，还有老妈做的粥。
我的肠胃又奇迹般的快速好了。
要是抑郁这个心灵感冒也能像肠胃一样快速痊愈就好了。
病了以后才意识到，健康有多么重要。
不过现在比以前对自己好多了，刮风天知道多加一条围巾，也决不傻傻的熬夜了。
早上醒来就要求自己从床上爬起来。
人际关系方面也做了不少努力，主动给人家写信，打电话，参加各种社交。
昨天还和父母讨论了未来的就业，因为我不是很喜欢现在所学的工程。
所以大概毕业以后，会往下面几个职业发展。
--房地产交易人
--政府公务员
--行政管理
--图书馆
父母比较希望我去卖房子，我倒是也蛮感兴趣的赫赫~不过还要读一个证书呢。今天就写这么多吧~
2011.04.10
今天因为是周末，醒的比较晚。
本来准备改成2天写一次日记的，可是后来想想，这是一个难得和内心交流的机会，就决定继续写了。
昨天和J去了他爸爸的亲戚家，见了好多的家人。
他家是越南人，很传统的，昨天是他奶奶的忌日，每家都要带着孩子祭拜。
昨天J拉着我也去拜了，我感觉很不好意思呢。
这2天心情有点小小的波动，有点抗拒出门，不过基本上都被我有意识的克服了。
下个星期5终于要见我的主治医生Dr.Lemarre了。
星期二继续和咨询师dr.Marcotte见面。
星期三和精神科的病友们一起去博物馆。
星期一要去公司做final presentation
有了大电视以后，上网的时间更少了。
最近我对自己最满意的就是再也没有熬过夜。
拿着小说爬上床就睡着了。
更注重自己内心的感受了，有意的开导自己，让自己开心。
上网的时间也少了很多，家务活干了很多，也再也没玩游戏了。
今天就准备把明天要做的presentation 要准备的事情再准备一下。
把心理医生的作业写了
一会可能要去教堂。
我借的小说，看得好慢呀，要加油了。
本帖最后由 belle 于 11-4-12 21:50 编辑
2011.04.12
半休学状态终于结束了。
9月返校也基本成了定局。
所以改了日记的标题，以后会更多的记录生活，药物，心理治疗的过程。
昨天在公司的presentation很顺利的结束了。
和teammates都拥抱了，约好星期4去庆功。
我终于正式放假了。
今天一早就去见了dr.Marcotte,给她看了我写的情绪日记。
早起又出门的感觉真好，有微风吹在脸颊。
还可以吃好吃的activia酸奶。
最近学的是，感受的情绪不管是正面还是反面的都是正常的，要接受。
情绪所引发的思想就要分析它，如果是不正确的思想就是反视它。
还有要分析这个思想的源头（习惯不是事实，小概率的事情并不一定会发生，不能把自己当成唯一的证人）
明天要和精神科的其他病友去博物馆参观。
星期4，5，6又要去打工。
星期4晚上和同学去庆功。星期5早上还要见dr.Lemarre.
今天准备好好的放松一下，毕竟是放假的第一天。
然后联系好朋友，争取在这个星期见一面。
然后再继续整理房间。
一直追的电视剧犀利人妻也接近了尾声。
很高兴看到女主人公听着自己的内心，一点一点自信和幸福起来。
2011.04.13
今天去了M城的艺术博物馆
里面有各个时期的画，雕塑，还有艺术品。还有机会看到了几幅毕加索的作品。
今天的主题是光线，线条还有颜色。
一起去的十几个精神科的病友们，有些是和我一样编外的病人，有些是住院的。
我们的负责人叫DOMINIQUE,她的笑容很灿烂。
这是我第一次在生活中见到其他的抑郁患者。
看得出，大家都在很努力的康复着。
下午和老妈去了中国城。
还去了个台湾的小吃店，有很好吃的鸡蛋煎饼还有牛肉面。
昨天还接到了一个通知，我得到了我们这个选区的投票负责工作。
这是我第一次参加选举，而且还让我做选区负责人。我感觉好紧张啊。幸好有一场培训。
晚上准备继续整理家里的厨房和客厅。
还有争取把小说多看点。
这个周末会因为打工有点忙。
不过想到有钱挣，还是很开心。