我以为不是降低欲望，而是根据当下自身的条件，定立切实的目标，然后坚持服药，坚持调节，生活着。:victory:
对的，有时候状态不好的时候，就想着要降低欲望了。
今天是星期二
是吃药的第132天，散步93天，起早12天
今天是加量225的第9天
今早依然起来了，温了中药喝了，出去走了半个小时。习惯成自然。坚持一辈子不容易啊，状态不好要坚持，状态好还要坚持。这点对我来说，或许很重要吧就是锻炼。
今天工作中遇到点小事，但老耿耿于怀，老想，感觉自己做的不好，想就想吧。该干嘛还是要干嘛的。坚持正常的生活不动摇。出去散步总比呆坐在那里要强的多。散步就当自己减压的一种方式吧。
减压，健身。很好的办法。运动。
今天相对平静了许多，情绪有个波浪的曲线是很正常的，能耐受就是要适应这种波动。保持好规律不变就好。
皮特你好，我最近一直在关注你这个帖子，我也一直在吃怡诺思，早上吃的，曾经吃到过一天225，可由于出现血压和情绪不稳，降到150，吃了2个月，较为稳定，可最近又感觉出现不好的情绪，似有反复，决定再次加到225，我以前晚上吃影响睡眠，所以改到早上，你晚上吃不影响睡眠吗，现在还有什么不良影响。
医生让我晚上服，原来不知道影响睡眠，看到好多网友说影响睡眠，我才知道。我晚上配合睡眠药佐匹克隆片半片到一片。睡眠还行。
血压，我没有量过。我一直都盲目自信，年轻一点，没事吧。
情绪不稳，怎么理解?抑郁症不就是反复波动吗？
现在的副作用，就是口干，便秘，睡觉出虚汗，都能够接受。
我治疗了四个多月，刚刚加了量，似乎还没有达到理想的状态。好像听说4-6个月，容易复燃。现在状态也不太稳定。
继续服药吧。量要足，效果才好。
皮特，你的帖子我一直在关注。我的病已经伴随我17年了，从高三到现在，现在的我参加工作也已10多年了，个中的痛苦和无奈相信这里的朋友都能理解和感受，庆幸的是，和皮特一样，我有一个关心我的老婆，一直支持和鼓励着我，陪我走过了人生中那些最低沉和阴暗的岁月。我的情况是强迫引起的抑郁，现在是以抑郁为主，并伴有强迫，很顽固的。我比较明显的感觉就是，症状加重时头胀、头沉，大脑异常紧张，而且一但头胀就会说话急促，结巴，让我面对他人时非常窘迫，这又加重了我的紧张和头胀，大脑就好像浆糊一样，又像抽筋一样，反正异常痛苦，晚上倒不失眠，但早上起来大脑感觉很累，就好像没睡过觉一样，大脑感觉始终在绷着，一直放松不下来，仿佛已经忘记了睡眠的感觉，再也找不到得病前睡眠的香甜，我想这也是我们这不少人的感受吧。我一直在断断续续的治疗，心理的，西药，中药，但都是浅尝辄止，尤其是药物治疗，都没做到足量足疗程，前两年靠氯硝安定撑着，一开始效果还不错，但后来发现这药容易产生耐受性且依赖，终于下定决心，进行系统治疗，去济南看的，开的是怡诺斯，我对这药副作用倒不明显，半个月后就加到了225毫克，感觉不错，但由于出现明显的体重下降，血压不稳，而且有点轻躁狂的感觉，在征得大夫同意后，又降到150毫克（服药一个半月），情况渐渐稳定，这样又服了2个多月，最近感觉似有反复，主要是头胀的感觉加重，早上症状明显。看了你的治疗过程后，感觉治疗还是应该足量，所以从昨天晚上开始又加到3粒，早上吃的，但早上症状加重的情况依然较重，看来需要坚持几天再看疗效。你的治疗过程描述的很详细，不仅讲述了你的服药感觉，也反映了你的心理变化，这样一路走来，不仅鼓励了你自己，也鼓励了在这里一直关注的广大病友。加油吧，让我们相互鼓励，并肩前行。
712# 只想睡个好觉
谢谢你的关注，我们大家其实都有着相同或相似的经历。
我小时候就结巴，导致我不敢在众人面前讲话，性格一直很内向，敏感，多愁善感。1997年大学的时候，我都曾经萌发冲动，就是专门去治疗结巴嘴。结果到了南京脑科医院，看了鲁龙光，当时一本杂志上介绍了他，他诊断我为社交障碍，卖给我一本他的书《心理疏导疗法》。哎，不提以前的事了，提了伤心。十几年了啊！
你是强迫及抑郁，如果诊断正确的话，你的药量应该大一点。据颜文伟讲，治疗强迫症的药量是抑郁症药量的2倍以上。我想，大家一看到那么大的药量，谁都会有顾虑的。但他作为80岁高龄的人，一辈子见识了治疗了那么多的病人，我想这应该是他的经验的总结。我觉得很可信。还有，他说，氟西汀治疗强迫症效果不错，要吃到3粒以上。这只是我所看到他的文章及回复病人的，你可以做一个参考。具体还要听医生的。
我知道的一位湖南的病友，他抑郁及强迫思维。他现在是舍曲林4粒，晚上阿米替林还要服。这个量也不小。也就是说，治疗强迫可能需要的量会更大一些。他这样是联合用药。据他说，效果还可以。不过，我却认为，可以不联合用药。单一足量说不定就可以。
加减量及换药最好能和医生沟通商量一下。有时候真的要保持耐心。
我主要以抑郁为主，也有一些强迫思维（不是太显著）。我也在摸索着前进，现在加量近10天了。过一个月看看情况再说。多次复发，恢复起来会更慢一些的。但有一点，一定要把药物调整到效果最佳，状态最理想。然后巩固治疗。不然又会像以前一样，一直吃不饱，一直营养不良，又会走弯路。
今天是星期三
是吃药的第133天，散步94天，起早12天
今天是加量225的第10天
昨天到今天下午状态有小幅回落，只要状态一回落，就会感到焦虑，想是否会昙花一现，就像真之说的假象。就会想这个量还不行怎么办，还要加到300毫克吗？300毫克要与225毫克的药效一样怎么办？达不到理想状态怎么办？要换药吗？换氟西汀？怎么换？中间是否会有大的状态波动？缺少心理治疗？等等。总之，状态一不好就会考虑自己走的路对不对？这也是很正常的。因为弯路走的太多了！！十年的弯路了。
但也太关注自己所走的路了。
状态回落是正常的，人的情绪本来就是一条波浪线啊。要顺应自然啊，要顺着这条波浪线，把自然当成自然不就见怪不怪了吗！
还是要顺应自然，为所当为！记得波波版主说过的，为所当为不是让你一直去做事，而是顺应当时的情况，该做事就做事，该休息就休息，休息也是为所当为啊，情绪不好，力气不足，就要降低目标，降低欲望，做力所能及的事，这时不能再拉满弓了，要能做一点就做一点。
比如，早上六点起不来了，那就7:20起床。晚上散步原来走3公里，这时走两公里就行啊。这不就是为所当为吗？尽可能的保持规律生活，多休息，不逞强，不糟蹋自己，不堕落，多爱自己，多善待自己，给自己一个放松，放假的机会，这时有心情去旅游都可以的，想干什么就去干的什么，听从自己的欲望，这时不能再给自己增加一些多余的任务，这时要摈弃“应该主义”，完美主义，理想化，天天都要好，一天不好好像天塌一样，这样不好！
说起来容易一点，做起来难啊，但有一点，在状态不好的时候，要爱自己，善待自己，不作践自己。闷了，骑个自行车，骑他个十里八里的也行！
今天是星期四
是吃药的第134天，散步95天，起早13天
今天是加量225的第11天
今天的状态很好，状态不好的时候，会感觉到在生活中，在单位上自己是弱者，不敢说话，不敢做事。别人知道你老实，知道你平时就是这样的，忍让，常感觉自己受到别人的欺负吧，当然说的有点严重。就像俗语说的，柿子老拿面的捏。能感觉到这种弱势的地位。
这个时候，只能自己想开点，吃亏是福，吃点亏算什么呢。这是正常的啊，不是听说过蹬鼻子上脸吗。正常的啊。一点亏都不能吃，一点气都不能受，什么事都斤斤计较，没有一点心胸哪能行呢！
关键是自己要好起来，健健康康的，这种弱势地位，就慢慢感觉不到了。就是说，自己心理上强大了，外界对我们的影响就小了。
今天捐了200元钱。向阳光论坛索取了不少，但根据情况出一点力吧。在这里，我找到了信心，前行的路上不再孤独，这里是心灵的避风港，是心灵的加油站。是我们的精神家园。
状态是越来越好，开始主动走出去说说话了。大脑清楚了不少，短期记忆力有所恢复，反应也快了，也不那么胆怯了，慢慢的轻松了。——轻松真是一种快乐的情感体验。轻松真好！
皮特你好:我现在比前期好多了，虽然还有一些问题，但是我已经能够正常的工作生活了。我觉得药物起了很大的作用。现在我的工作很充实，每天很忙，在工作中成就着自己。感谢你的关心！
716# 华城
听到的是一则好消息。真好！
还是感谢你当初对我的建议：服药治疗。
我现在也好多了，感觉在慢慢的恢复。
想问一下你的用药情况是怎样的？
皮特，我来看看你，这几天好像不大好是吧。我的经验是，不大好的时候不去纠结的想是什么导致的不好，随它去吧，想休息就休息一下，然后，过一会儿，自然就好一些了，供你参考。
祝好！
本帖最后由 欣喜 于 11-2-25 01:09 编辑
很为楼主感到高兴。
我这次复发后，因为知道自己生病了，所以当状态低迷时就去看了医生，主动服药，后来又很幸运地通过阳光论坛知道了颜大夫，明白自己上次用药就没有达到治疗剂量，随后调整了服药剂量，在服药近3个月后，我现在状态有明显好转，表现在工作上就是脑子能开动了，思维灵活了，效率提高了，工作的主动性也在增强。
知道自己生病了是好事，我患病多年，以前不知道自己生病了，所以发病时就觉得自己意志薄弱，陷入深深的自责之中，那种自己折磨自己的感觉十分痛苦。
现在好了，虽然病没有完全治愈，去年又复发了，但知道自己患了抑郁症，从心理上就懂得给自己松绑，我只要专心治病就好了，不会再陷入自责的深渊，自责是一种非常痛苦的感受。
不大好的时候不去纠结的想是什么导致的不好，随它去吧，想休息就休息一下，然后，过一会儿，自然就好一些了
很好的经验。适当的转移注意力。{QQ79}