又工作了一天，晚上跳了一支舞，觉得只有跳舞我是放松的，可是又总不想去跳，因为不想见太多的熟人！
怕沟通了吗？怕与人交往了吗？
还是身体的虚症在作怪！
一切都会好的！ 第十三天
说不出的感觉，都过去这么多天了，觉得无所谓快乐和不快乐，也不再觉得之前那样痛苦，也能接受自己的这种病，不回避，按时吃药，尽可能不要沉迷于自己痛苦的事件中。做事仍显示出无力无助，觉得还是不愿意见人，不愿意做事！比之前的状况要好很多，起码睡眠问题不是了，能睡得很好，只是睡醒仍显得很累，也许是西药的原故吧。 第十四天
就这样，4/1，愚人节，好像记得6年前，有个明星曾开了一个玩笑。也愿这只是过去，抑郁症是可以冶愈的。对自己一定要有信心。只有心存信心才可以冶疗好。加油吧，按时用药，关键是做好保养！每天想积极的事给自己做，不存有消极的想法！
加油！ 给自己留部史诗，让自己不在痛苦，不管怎么样，还有明天，让我们好好为明天打算打算，不要停在今天，停在抑郁的自责中 忧郁的人我觉得都是没有自信的！！什么时候有了自信的感受，那也许忧郁的症状就好些了，甚至就可能暂时好了！！忧郁可以消失，但如果你不去时刻注意去克服忧郁随时都降临，那好了一段时间，又会好了伤疤忘了痛！！会又可悲可怜的！！ 自助者天助，我觉得自信也是自己给的！
加油，走出来，从心理一直发出这样的呼喊！
把我的悲伤留给别人，让自己快乐起来！内心自私的想法！
真的好想用我的所有换来自己健康！
第十五天
已经半个月了，这半个月，时好时坏，就算人生低谷，也有低和更低的差别。基本没有交往的欲望。也没有任何想和别人争夺的地方。距离第二次和心理医生见面的时间越来越近。也算从上次回来后，像走了一个抛物线，已至高处到低，又需要继续充电，继续走高。我想走平淡一点，一直这样！ 第十七天
因为昨天烦闷，结果电脑开了，也没有兴致完成记录，就让他留成遗憾吧！
写到十七天了，觉得心灵不知是好，是坏，觉得越发对自己没有信心了，什么事，什么人，都不想见，不想做。
还要三个月康复，这剩下的两个多月让我怎么过啊！
自己的思虑可能真的多了。人是社会的人，我没有办法活得脱离社会，我一定要融入社会。找出病根，连根拔起，让该死的抑郁去见鬼吧！真不应该再缠着我了！我一定要坚强起来! 第十八天
看完心理医生回来，觉得不知是潜意识还是怎么了，觉得又有一种放松的感觉，和上次一样。也许不怎么抵触自己的情绪了。开始是一种什么也听不见，后来慢慢好转了，可能这次距离上次看心理医生的时间有点久了，主观觉得没有什么用。其实很多时候都是自己认识不够，比如自己不够好，那是自己认为的，别人并不这样看。很多时候，都是自己要和自己过不去，如果我们软弱，那我们就被抑郁打败了，我们必须坚强，抗争到底，勇敢的站出来，不管有什么困难，都当成一次心理的烈练。这就是真实的自己。
别人对你的看法，不一定是自己想的。
四件事近期任务我一定要好好完成
1－发觉自己成长过程中的优点，找出自己的长处，越多越好。
诸如：口才不错，回忆一下正常状况下的自己，并向那样方向去处理，去做，一定要让自己积极些，再积极一些，向正常那样想问题，这样，一定能走出抑郁的。相信自己。抗争到最后，一定要坚守着自己，回归原本的自己，并不是自己不愿意做，而是不想做。克服这样的自己。
2－用积极的思维想一下，近阶段生活发生的事件。诸如别人关注到自己的情绪，那也是用心在关心自己，并想听到你的倾诉，这个世界永远还是好人多，愿意帮助别人的人要多。
3－选择一项自己的运动，每天坚持，能提高心率的那种。诸如跑步。
4－每天起床看看积极的自己，看看自己的优点，鼓励一下自己，对自己一定要有信心。 写作体会，制定目标，为自己设计日程，让自己的心不再空泛，让生活充满色彩，给人生制定意义，同样也生活充满了情趣。一步一步给自己制定走出抑郁的节段，也许在不久的将来，你会有积少成多的收获。:victory:
回复 39# kingyunyong 的帖子
谢谢你的回复。我是计划着这样一步一步的走出来，让自己完全走出来，也对病友是一种自助。也愿大家共同努力一起看明天升起的阳光！加油！ 楼主加油啊。你定的4个任务，我也都想过，都做过。但或多或少都没有能坚持天天做。你一定要把你完成任务的体会告诉大家。:) 加油！之前也试过，都没有做彻底！ 第十九天
看完心理医生回来的第一天，觉得心灵似乎没有什么好转，也许是自己对心理医生太过去依赖，觉得一看就会马上好，得这种病，真的是一个过程，那就让它在过程中也精彩吧。这周和心理老师，学习的是认知，尽管有两周没有见心理医生，说实在的一开始交流还一直有点抵触，什么也听不见，自顾自的，仍在抑郁的深渊中的思索着。根本听不见去任何什么，我知道老师也很着急，苦口婆心的说了那么多，自己就是自己，做自己就好，可当时真的听不见，换在今天晚上这个时段，也许能静下浮躁的心好好听听。也许是自己不太配合治疗吧。说到底，还是你抑郁了，你到底愿不愿意走出来。这个问题的探讨上。如果你觉得还想继续痛苦下去，那就那样吧，如果不想，立马站起来和抑郁抗争下去。做自己的英雄。一在强调对自己的康复要有信心。有利于自己走出来。
接下来我今天做了些什么。
总结来，今天较昨天还是进步了许多。今天可以工作了，我做了一些事。总体感觉做得还不错，还给公司在检测费上省下几百元大钞。尽管一件小事，也足见我对公司的忠诚度。呵呵，没有必要自责，一直觉得工作不好，状态不好，经办的事会给公司带来损失，如果这样想，那还真会那样。不过现在觉得不管什么时候要告诉自己积极点，再积极点想问题。事件总有两面，看负面，那会一直看下去，自己越痛苦，看积极，越看，自己越喜欢。也越有兴趣将这些事做下去。其实在心理学上，也不是自己不能积极的想，可能是病态下的自己，分泌出的一种元素少了些，自己也难得会往好处想，很多事是自己不需要经过大脑神经的。直接的复性思维。这也是心理老师跟我讲的。我觉得也难得我们的病友，战友了。没有关系，坚强点，再勇敢点，总能走出来。
作业：
1－尽可能多的数落自己的优点
今天开始记录下自己的优点，一直数落着。
首先自己是一个善良的人
自己有一个好的脾气
一直拥有一直好心肠
一直怀有一份感恩的心
是没有心机，直爽的人
曾有过好的人缘，并将继续拥有
一直很开朗，很会说话
很讨人喜欢，尽管我现在不讨，将来仍会保留
一切都会非常的美好！
2－用积极的思维重新想一下近期发生自己的身上的事
别人询问自己为什么颓废？
也许正想和自己进行一次深入的交流，为自己打开心门，其实这是别人正关切着自己，自己的变化一直映在别人的眼帘中
老板奶奶的眼神为什么冷冷的？
也许她见谁都是这样的，给他打工的。她就是没有好脸色对任何人，不是针对自己的，多虑了 一直觉得这不是写给自己一个人看的，正是写给你的，如果你也正处于深度的抑郁的状态，何不按我的介绍，共同进行一下，互动一下，共同走出抑郁，如果能帮到你，并听到你们好转的消息，也将对我的病情是一种莫大的鼓励。也许有些方法对我不一定有利，但对电脑前的你有利，你用了，成了你的方法，并好些了，我也将十分欣慰。一起努力吧，我的朋友，我的战友，阳光让我们相聚，我们唯有不再苦苦呻吟，积极一些，努力一些，与抑郁抗争一把，连死我们都不怕的人，还怕抑郁这个小病吗？
加油，相信自己，你是最棒的！:handshake :victory:
想康复的加我QQ 54304531 共同发现阳光/findshine 走出抑郁！ 第二十天
自己能明显感觉到有好转，今天较昨天更加进步了一些，这样我就会很满足。明天也会这样，相信一定很快走出的！积极的想事情，唯一不足的是，还缺乏些许的自信，相信，通过近期的调整，也将很快的恢复！
加油吧！继续明天美好的生活！
做一个自信快乐的自己！