这个周末过得还不错，运动量有所提高，还要继续。
周一早上还是有些轻郁，目前忍耐。增加运动为必要。
昨晚睡不着，早上还早醒（艾玛，差点打成早泄O(∩_∩)O哈哈~）
不过今天的状态总体来说还不错，没有感觉到累。
中午睡觉的时候还是焦虑，无睡意。
保持良好的作息，多加锻炼，才能恢复得又快又好。
昨天跑了六公里，不错。坚持锻炼。
今早起来还是有点轻郁，不过一切似乎还是比较正常，我也感觉这两天比前些日子好一些。
前面的路又光明起来了
转自迪诺龙华的一篇文章：
1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。 2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡，所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，就好象你不会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”，抑郁症是一种疾病，而不只是一种心情。
4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。 治疗抑郁症的药物，主要通过影响三种化学性神经传导素来发挥疗效：血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人生是否健康的标准，健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。 7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力。一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。我很庆幸，在我的不停诉说中，我周围人都对抑郁症有了基本的了解，从朋友到同事到家人都只是把我当作一个普通的病人，而不带任何的偏见。
9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如工作的变动。这些压力对于寻常人而言不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。我的药物失控就是因为作息陡然间紊乱而导致的。
10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。 如《走出抑郁》一书中写道：多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人，我的回答其实很简单：减少他们的孤立感。帮忙泡杯茶，促膝长谈，或是相邻而坐，保持沉默，或是其他适合当时状况的方法。但你一定要做些什么，而且要发自内心地乐意去做。
这两天心境开始好转，最明显的表象就是话开始多了，心情好起来，精力也比较充沛。
唯一的不足之处就是睡觉的时候还是有焦虑感，晚上入睡困难。昨晚是吃了两片罗拉才睡的安稳。
今天，起早开始运动了，笨鸟先飞嘛。得了病就得好好管住自己，不能像常人一样睡懒觉。多运动，有规律的生活很必要。
最近一周心境保持的不错。应该说是恢复了70%左右
早上起来心境稍有一点低落，不过比前一周已经好很多。
中午睡觉的时候，还是一躺下就感到请问焦虑，没什么睡意。勉强迷糊了一会
半个月没来了，感觉这两周还行。不算很好，也不算太差。期间也有一点小反复。
最近感觉周末比较舒服，平时不算好，中午睡觉还是有焦虑不安和尿频的感受。
中午睡觉还是焦虑和尿频，慢慢来。
目前感觉又上了一层楼，情绪持续变好，中午焦虑存在，不过已经比前两周减轻不少。目前已经吃了快两个月的药了，继续按照原方案吃下去。
我感觉这两天越来越好了，已经接近正常人的感觉了，而且明显感觉到精力充沛。爱说话了。
你吃药就好，我吃药可就是不好，难道我这个天生的抑郁症治不好。
状态好了也要继续更新，
502201794 发表于 15-8-11 15:38
状态好了也要继续更新，
没问题
今早很懒，腿酸，有点感冒。不想早起运动，不过最后还是战胜了自己，做了半小时运动。:)
然后早上就是纠结，是开车上班呢、还是骑车、还是骑电动车；貌似选择多了也是一种累。天气还有点热，是不是开车呢，不过停车麻烦哎。那骑电动车呢，不行，晚上还要看球，会不会没地方停车，会不会被偷；那骑车呢，天气热哎，会不会出很多汗；总之很纠结，其实这也是一种症状，如果完全好了的话，随便怎么处理也不担心，随便怎么着也无所谓，一切开心就好。