让我阳光面对抑郁 （工作原因引起抑郁）

坐看云起

各位关心茉莉爸爸的朋友，茉莉妈妈还是来汇报一下爸爸住院的近况。。
1、照爸爸的话说，只要不上班他的状态就不错。。但我也弄不清楚他现在的状态和平日周末在家的状态有无差距。。
2、总之爸爸现在状态不错，在医 ...
茉莉爸爸 发表于 13-6-14 09:29

恢复的确实不错！可喜可贺！！

lovebasketball

谢谢茉莉妈妈来汇报让我们了解茉莉爸爸的情况
我们大伙都关注着你们这幸福的一家人呢

真之

看样子效果不错

茉莉爸爸

各位朋友：谢谢大家的关心，再给大家汇报汇报近况。
茉莉爸爸在医院状态还是不错的，昨天打电话过去，和十几个病友在爬山。。医院旁边就有一个公园，每天早上和黄昏爸爸就会和几个病友一起去爬山。建议大家有空也多出去走走，特别是多看看绿色，我们的佛学老师也是这样建议的，多晒太阳，多见绿色，应该是能改善心情吧。关键是只要走出去就能动起来。
另外，感觉爸爸与人沟通有很大的改善，在医院和病友关系都很好。。大家都喜欢和他聊天，以前即使没生病的时间我和他都觉得他是一个木纳的人，看来还真不一定，不知道这是不是抑郁症给他带来的改变，应该他是有意在调整自己的。。
注意力还是不能非常集中，周日他去上了一日佛学课好像状况不错，但是他说看书就不行，一个可能佛学书还是有点晦涩吧。。一个可能还是病的影响。
现在住院2周半，医生的建议是可以考虑住院，也可以考虑住满一个月，今天再打算和医生谈谈，爸爸希望早点出院，妈妈希望能住满一个月。。药没有调整，还是文法拉辛1颗+阿普挫伦3次，每次半粒。。连量都没有变。
因为阻挡不了关心他的同事的好意，有不少同事去医院探望了他。。虽然我们换了床头的牌子“重度失眠”，但是估计大家还是有所察觉，爸爸虽然不想让更多人知道，但是也接受了这个现实，就这样吧。。我们就当作别人不知道。。
个人感觉是医院远离了让他紧张的环境，所以他会自在一些。他自己昨天也坦诚还是有一点逃避的心理，这种状态下是否还需要在医院调整调整？等到恢复到最佳状态再考虑回归到以前的生活。。其实这也是妈妈最担心的问题，所谓最佳状态其实根据环境应该是会变化的，而且这个回归基本没有一个阶段给他慢慢过度，毕竟岗位职位都没有变动，业务量在老板的调整下会有所下降，但照爸爸的性格应该是回到职场就会给自己压力。。
我也知道我的担心有些多余，只能走一步看一步，我也建议他多和医生沟通，对今后的状况要有多种预期，积极调整自己对应。。
大家有何建议？谢谢。

现在的我

还须学会自己心理调节，学会情绪控制。抑郁症在心理学方面就是扭曲的悲观情绪笼罩着自我，找不到方向。
人对待任何事物和事情，都是情感和理智互相作用的结果，既有对事物的观察分析，还有情绪的处理。改掉错误的意识，建立良好的情绪控制，这些都是非常重要的自我调节和改变。

茉莉爸爸

还须学会自己心理调节，学会情绪控制。抑郁症在心理学方面就是扭曲的悲观情绪笼罩着自我，找不到方向。
人对待任何事物和事情，都是情感和理智互相作用的结果，既有对事物的观察分析，还有情绪的处理。改掉错误的意 ...
现在的我 发表于 13-6-19 12:32

要是真有这么理智，应该就不会陷入抑郁这个状态啊。。
现在担心的是回到工作岗位后的状态能调整到以前的什么状态，，这个担心也没用，只有实施才能确认效果。。祈祷。。。

山中牛

143# 茉莉爸爸

情况不错，药物已经见到效果。药物的用量要参考医生的意见，你把茉莉爸爸的状态如实反馈给医生就可以了（当然你自己也可以摸索规律）。

至于回到原岗位会怎么样，那得慢慢来调整。锻炼和修佛最好不要间断。

sarahshi79

143# 茉莉爸爸

我老公情况差不多，工作压力太大，状态就下滑，工作轻松一些状态就恢复不少，他现在工作压力大，高难度，高强度，还在疲惫的坚持。楼主还算好，已经得到领导的照顾，适量减少工作，我老公的工作量减不下来，整个部门人手紧缺，要不就只能辞职。

皮特2010

工作环境和家庭环境确实对抑郁症的恢复有很大影响，环境宽松压力小有利于康复。但这一切都是建立在正确治疗基础上的。别被宽松的环境掩盖了症状。康复了，对复杂的环境也能轻松面对。所以坚持足量足疗程的有效治疗是关键。

如果没有正确用药达到康复，到现实环境后就会感到继续不适应而打回原形。这个时候就搞不清是他诸如个人逃避、不够坚强等等原因，还是治疗原因。其实往往是后者！达不到痊愈，适应环境最终成为问题！

真之

放低要求，放弃完美主义，对自己好一点

现在的我

要是真有这么理智，应该就不会陷入抑郁这个状态啊。。
现在担心的是回到工作岗位后的状态能调整到以前的什么状态，，这个担心也没用，只有实施才能确认效果。。祈祷。。。
茉莉爸爸 发表于 13-6-19 14:36

这不是理智不理智的问题，而是情绪控制问题。情绪对于每个人都很重要，人的大脑里有专门处理情绪的部分（杏仁核），而且大脑里的情绪处理部分和理智部分是完全交互的，所以人在处理任何事情的时候都会有情绪的参与，抑郁症的情绪则表现为悲观情绪。如果一个人没有情绪（大脑损伤会引起），那他将无法作出任何决定，即使他有很高的理智。学会如何控制情绪，如何运用情绪，对于任何人都很重要，对抑郁症患者更重要。
患抑郁症，不是因为不理智，是因为扭曲的悲观情绪在作祟，而这种悲观情绪是廉价、虚构的赝品。

qiuqwy

在哪里失去的信心，最好去哪里找回。给自己目标放低，给自己减压，给自己鼓励，面对，只有去面对。因为只有真正面对自己的问题，才能够放下它，才能够不太在乎别人的看法，才能够一点点重拾自信，回归自然。。

qiuqwy

忍痛当下，为所当为。

茉莉爸爸

在哪里失去的信心，最好去哪里找回。给自己目标放低，给自己减压，给自己鼓励，面对，只有去面对。因为只有真正面对自己的问题，才能够放下它，才能够不太在乎别人的看法，才能够一点点重拾自信，回归自然。。
qiuqwy 发表于 13-6-19 19:21

谢谢各位的建议和鼓励。

是啊。接受它，解决它，放下它，这是最好的状态。
昨天去医院看了茉莉爸爸，昨天爸爸找医生谈了谈，医生说他的状态下个星期可以出院。也和他谈了谈今后的打算，好的方向是什么？不好的会怎么样？爸爸应该还是有面对各种可能的思想准备。只是爸爸说昨天他想想了工作，就还是有点心里堵，不舒服，所以还是离理想状态有距离啊。。所以一点也不能掉以轻心。不过现在关键他不想自己一直逃避，想试着去面对，呆在家里肯定不是办法，就试试吧。。入院差不多一个月药的种类和剂量都没有任何调整。。出院后再看看状况。
另外，茉莉爸爸住院期间相对自信应该也源于他的状况在病友中算轻的，所以比较轻松。。
总之，还要加油。。降低目标，放低要求，改变思维，改变习惯，改变生活。。

归舟

茉莉爸爸的情绪有没有昼夜节律的变化？