Newman的阳光日记

冰冻罐头

Nov.17, 2012 (Sat)
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作息： 07:00 ~  23:00
运动:
爬山 1.5hrs
冥想： 15min
祈忏:  
有
时间记录：无
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charmp 发表于 12-11-18 23:48

不错呀

charmp

Nov.18, 2012 (Sun)
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作息： 07:00 ~  23:30
运动:
4.1km/24.5min
冥想： 15min
祈忏:  
1次
时间记录：无
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评:
1. 参加教会的主日崇拜，向老天诚恳地祈祷，希望这3个困扰我的问题能早日得以解决。
2. 大腿酸疼，似为昨日爬山的后遗症。今天跑步把速度降低，并缩短距离。跑步时，在Tempe Town Lake巧遇铁人3项的队伍，混在里面跑了一阵，享受路两侧的欢呼。呵呵，希望把运动坚持下去，终有一天也能真正参加这样的竞赛。
3. 习惯晚饭后小睡15分钟，但起来后往往觉得松懈倦怠。有时望着漆黑的房间，会有种深深的孤独感袭来。这种心境直接导致晚上效率低下。从明日起，改为到办公室小憩。
4. 感恩的事：

早晨有只流浪猫窜到了我的卧室，甚至试图钻入余温尚存的被子。大约是外面太冷，希望找个收容之所吧。可惜我连自己都照顾不好，实在无法再收留它。本打算给它做碗热汤驱寒，可是汤做好后，它也走了。想来，自然界远非我们所想的那样诗意般的浪漫，其中充满了寒冷、饥饿、甚至杀戮。想来，身之为人，确实是幸福的。我们不必为温饱担心，而且有理智去欣赏文明的璀璨，有自由去选择自己的生活——还有什么好抱怨的呢？还有什么好自暴自弃的呢？人身难得，切自珍惜。

charmp

Nov.19, 2012 (Mon)
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作息： 07:00 ~  01:00
运动:
4.85km/26min
冥想：
无
祈忏:  
1次
时间记录：10:20~ 17:00
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评:
1.起一大早，登了十几公里的车去体检。结果化验单一看，居然要抽8管血！而且那美国大妈也忒实在，每一管都抽了个结结实实。跟她老人家抗议，居然还说没关系。唉，最后头晕眼花的又登了十几公里路回来干活。（早晨冥想停休）
2.感恩的事：

这一天都过得匆匆茫茫，心事重重。起个大早，回个大晚。好像真正开心的，是穿上跑鞋，出现在公路的那一刻。嗯，不知不觉，已经坚持19天了，距离和时间也在不断延长。克服了很多身体的不适和心理的惰性。开始时，把克服困难，战胜自己，当成了一种快乐；可后来，这变成了一种单纯的快乐——我就是这样跑着，没有过去的负累，也没有未来焦虑。只是现在这样，简单、轻松、愉悦。

nobody_no2012

154# charmp
呵呵！享受当下的快乐 :-)

charmp

Nov.20, 2012 (Tue)
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作息： 07:00 ~ 12:40 (1:00)
运动:
无
冥想： 10min
祈忏:  
1次
时间记录：无
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评:
1.心区不适，跑休1天。大约是昨天思虑过重，且熬夜所致。从明天起，爱惜身体，若无特殊任务，22:30离场。
2.时间记录中断1天。感觉效率有点低，看似忙忙碌碌，却不觉时移，不知所为。——从明天起，坚持时间记录与番茄工作法，就像跑步一样。
3. 感恩的事：
参加教会聚餐，与Jane, Carol, Garry, Kelly等相谈甚欢。发现断断续续的3个月下来，在这个团体里确实交了一些很Nice的美国朋友，而且发现自己也挺受大家欢迎的。:-) 非常感谢这些善良的人们，不计所得，不较付出的给我们这些孤独的游子们提供丰盛的美食、深刻的谈话、温暖的友谊。感恩节快到了，打算捐赠一小笔钱给教会，表示感谢。

charmp

Nov.21, 2012 (Wed)
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作息： 07:40 ~ 24:00
运动:
4.85km/28.5min
冥想： 10min
祈忏:  
1次
时间记录：7:40 ~ 17:00
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评：
1. 效率仍然很低，整个晚上都似梦游。一整天下来，杂事作了很多，正事不见进展。惭愧。从今往后，以此为训：先做必须做的事，再做喜欢做的事。
2.一连3天都效率低下，压力在积累。紧张和抑郁的情绪有所抬头。虽积极调整，暂时化解。但必须提高工作效率了！
3. 感恩的事：

早晨，步行在去学校的路上。轻松、愉悦。善念和正见从心间流出，看着街头路角的每一处花草，每一束阳光，呼吸的每一口空气，都觉得那么亲切清新。那一刻，感到无比的自由与幸福。

charmp

Nov.22, 2012 (THU)
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作息： 08:20 ~ 24:00
运动:
无
冥想： 15min
祈忏:  
1次
时间记录：8:20 ~ 11:00
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评：
1. 效率有所提高，但仍然不令人满意。主要问题是: 1) 杂事放在正事前（尤其是遇到困难时，会下意识寻踪轻松的事情）； 2）不专注，容易走神。
2. 参加教会的感恩节聚会，跑休一天。
3. 感恩的事：

参加教会的感恩节聚会。玩得很开心。大家一起玩游戏，一起唱歌，一起用餐，真是有一种家的感觉。非常感恩那些招待我们的团契家庭，为近百位的学生准备如此丰盛可口的百家宴。更重要的是，从他们的心路分享中，我看到感恩与祈祷的重要性，无论何等生活遭遇，始终保持着虔诚的谦卑、希望与信念。我希望想他们学习，每天都要坚持祈祷和感恩。虽然现在生活有很多挑战和不尽人意之处，我始终感恩自己所拥有的；坚信自己所期盼的：老天终会让每一个正直善良的人各得其所。

charmp

Nov.23, 2012 (Fri)
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作息： 07:40 ~ 24:00
运动: 无
冥想： 15min
祈忏: 1次
时间记录：07:40 ~ 13:00
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评：
1. 感恩节购物，跑休一天。
2. 对自己的进展依然不满意，想来还是专注、要事第一这两点。既然工作是现在抑郁的关键，就必须改变这些不好的工作习惯。
3. 感恩的事：  
  趁着感恩节，给每一位亲人留言。感谢他们这些年对我的支持和关心，并表达自己内心的祝愿。这种感觉很幸福——原来这个世界上，有这么多爱我和值得我去爱的人。

charmp

Nov. 24, 2012 (Sat)
补于Nov. 27
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作息： 07:40 ~ 02:00
运动:
爬山 1.5 hrs
冥想： 15 min
祈忏:  
1次
时间记录：无
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评：
1. 晚上，忽然被空虚感捕获。从20:30左右开始打游戏，直到02:00。幸亏良知一息尚存，即时停止。差点重复以前抑郁的老路。
2. 感恩的事：

周六，和Weidong开车去爬山，非常开心。他是我在教会认识的一位大哥，在Phx已经生活了十几年。虽然有自己的家庭和孩子，而且工作也很忙，但每周日都义务的为教会和学生服务,开车接送，带大家买菜，甚至给大家讲课。这种无私的奉献，不计回报的付出，确实让我尊敬。什么时候，我也能像他一样服务于大家呢？

Nov. 25, 2012 (Sun) 补于Nov. 27
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作息： 09:30 ~ 04:00
运动:
4.9Km/ 26min
冥想： 15 min
祈忏:  
1次
时间记录：无
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1. 晚上，再次进入游戏模式，而且这次比昨天更加过分，居然一直打到4:00。若非明日10:00有组会，很可能又是一场通宵！
2. 听牧师布道，关于如何获得满足感。有两点对我触动尤其大：1）要学会给与和付出；2）要懂得和朋友分享和奉献。
3.感恩的事：

教会周日的礼拜活动，这是每周最开心的事情。在一群有爱和信仰的人中间，总是让我如沐春风。谢谢老天把我引到这样一群人，也由衷希望他们都能健康快乐。希望这里的爱和欢笑能传递下去。:-)

Nov.26, 2012 (Mon)
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作息： 09:20 ~ 20:00
运动:
4.9Km/ 27 min
冥想：
无
祈忏:  
1次
时间记录：无
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1. 今天明显受到连续两天熬夜的影响，情绪低落，周身不适。下午早早的离开办公室回家休息，并且晚上8点就昏睡过去，直到次日9:45才起床。青春不在，岁月流逝，宜当自重。
2.感恩的事：

虽然疲倦，下午依然准时出现在公路上。迎着夕阳，向着晚霞。在那种抑郁带来的绝望和孤独的压迫下，我就这样漫无目的的跑着。带着低落的情绪，顶着昏沉的脑袋。经过了疲劳，经过了疼痛，经过了烦躁和乏味。在夜幕落下时，突然有那么一刻，我被音乐感动了，被自己感动了。觉得长跑就如同是我的人生一样，在黑暗中孤独的前行。寒冷绝望和孤独自怜不断的来袭，可我就是要顽强倔强的跑下去，跑下去，跑下去，一任自己泪流满面。始终有一种像音乐一样美好的东西在感动我，鼓励我前进，我不知道这种感觉到底是什么，更无法准确的描述——也许这就是生命本身吧。
当平静下来，推开房门时，我知道——自己已经战胜了抑郁的又一次来袭。

"当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人……"

charmp

Nov. 27, 2012 (Tue)
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作息： 08:30 ~ 24:30
运动:     无
冥想： 无
祈忏: 无
时间记录： 无
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1. 睡了整12个小时，感觉身体终于恢复。一直工作到23:30，未有大碍。
2. 工作忙碌，跑休一天。
3.感恩的事：         周二的教会聚餐，受邀参加一位朋友的婚礼。另外，一对老年夫妇也邀请大家一起过圣诞。看来今年的假期有着落了 :-) 。非常感谢这些善良友好的美国朋友们，我想他们是我在异国所看到的最美的风景之一。

foreverbelieve

161# charmp
睡多久都不能恢复精力的我只能悲催的飘过了。

charmp

161# charmp
睡多久都不能恢复精力的我只能悲催的飘过了。
foreverbelieve 发表于 12-11-30 03:38

别灰心。这只是老天给你的一个考验，坚信这一切会过去的。

charmp

Nov.28, 2012 (Wed)
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作息： 08:50 ~ 24:00
运动:
4.9Km/ 26 min
冥想：
无
祈忏:  
无
时间记录：8:50~10:00, 20:10~21:00
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1.反观这些天的生活，有2件事做得不好。1)早上起太晚。2)冥想与祈忏中断。而晚起往往又是由于晚睡导致，而晚睡又是由于工作低效散漫导致。每天看似在实验室从早到晚，可真正有效工作时间又有多少呢？时间又花到哪里去了呢？明日当注意2件事：1）提高工作效率。 2）11:30 前休息
2.拿到化验结果，算是找到了一直以来情绪低落和头晕的生理解释。除积极配合治疗以外，每周一、三、五食素，保持头脑清明。
3.晚上回到家，总是昏沉放逸，很难提起正念，静下心来反思和阅读。不是上网看帖子就是听音乐看视频，费时伤神，带着混乱的心境晚睡，第二天可想而知。也许是回来的太晚，本身已经疲劳了吧。明日起，22:30必须停止工作回家。
4.这两天因课题的事，和周围同学交流较多，甚至和一些远方的师弟们沟通，听取他们的意见。另外，对于其他同学的课题，也很有兴趣，积极地给他们提出不少很有价值的建议。这种交流沟通的感觉非常好。研究固然需要一段静心闭关的时间，但走出去进行思想碰撞也很重要。
5. 感恩的事：

导师正式确认签证延长1年。受抑郁折磨这么大半年，表现黯淡，居然仍能得到他的信任和支持。不得不说，我实在是太幸运了。感谢老天还能给我这次重新证明自己的机会！谢谢。

步行上学路上，巧遇隔壁实验室的一位印度同学。交谈中，能感到他对研究的热情。也就我目前的困境，提出了非常有帮助的建议：一则是多听听其它组的工作，开阔视野，寻找研究课题；二则，评价一个postdoc，并不全是看他一作的文章数，而是看他对团队的贡献——即与其它同学合作的成果。非常感谢这位诚恳热心的同学，也衷心希望他能早日顺利完成学位。

charmp

Nov.29, 2012 (Thu)
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作息： 08:20 ~ 01:00 (02:00)
运动:
5.3Km/ 29 min
冥想：
无
祈忏:  
1
时间记录：08:20~20:30
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1.好像发现对生活没有激情，对什么事也提不起兴趣。工作也是能推就推，能拖就拖。
2. 晚上好像就是效率很低，不足1页的introduction，愣是要拖拖拉拉到12点。其间无数次去喝水，上网，视频…….好吧。我认了，也许晚上就是比较疲劳，需要休息。既然如此，今后把所有的杂事和学习都留在晚上。白天专心项目工作。
3.跑步终于突破5公里了！从11月2号开始至今，坚持4周。从最初的3.5公里逐步增加里程。非常有成就感——这大约是我这个月做得最成功的一件事了:-)
4.感恩的事:

中午和一位实验室同学共进午餐，相谈甚欢。其实，我以前对他态度并不好，在布置工作时总是比较急躁和强势。但他似乎并没有对此记恨我，反而安慰我是对事不对人。挺惭愧，也挺感动。知道他目前在研究和学业上遇到了很大问题，希望自己日后能在合作中给他最大的指导，帮助他渡过目前的难关。

冰冻罐头

选几个跟我比较相似的问题说说。

我现在也不能熬夜了，年纪大的表现，呵呵。尽量早睡，晚睡非常伤身体。我也相信熬夜导致身体器脏不能好好工作，是产生抑郁和加重抑郁的原因之一。身体不好，精神自然会受影响。

我也开始多食素，少食肉。不算吃素吧。不过一直报道说多吃蔬菜水果对身体有益。以前相当爱吃肉，现在发现不吃或者少吃也不会死人。哈哈。

不过运动，尚未开展。就是上下班走到车站而已。呵呵。

我平时遇到需要处理的问题，很容易焦虑，然后就会去做其他事情来暂时逃避。但其实问题没有解决反而更加焦虑。也不知道有啥法子来解决一下。

不过我现在比较放任自己。虽然很多事情没有做，一点儿也不上进。但也不批评自己了，没做就没做吧。强迫自己一点用也没有。但我不知道什么时候才能像其他有激情的孩子一样，振作起来，充满了积极努力的力量。

祝好。