Newman的阳光日记

charmp

Dec.10,2012 (MON)
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作息：07:40 ~ 24:50
运动:
无
冥想：15min
祈忏:
08:30+10:00 +20:00
时间记录：09:15
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1.工作繁忙，运动暂停一天。
2.因为担心健康，晚上违背了一三五七全日食素的愿望。想来，还是自私自利之心，胜过了悲悯自律之心。——明日全素补还。
3.感恩的事：
中午与Archana一起午餐，和她分享我每天的街景随拍，非常开心。想来，摄像也在一定程度改变了我的生活和心境。以前，我总是忽略自己的环境，只关注事情的负面（作为改善的突破口）。但现在，我非常地留意身边的一草一木，随眼望去，都是美与神的恩赐。

charmp

Dec.11,2012 (TUE)
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作息：07:40 ~ 12:50
运动:
5.4km/29.5min
冥想：15min
祈忏:
08:30 + 16:00 + 20:00
时间记录：7:40~15:30
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1. 一大早查油箱，发现Deadline居然被延长了2周。太开心了，幸亏昨晚坚持到最后，把abstract 提交，保留了
投稿资格。看来老天终是会帮助不抛弃不放弃的人啊。
2. 心情有躁动的迹象，总是觉得兴奋，坐立不安。直接导致晚上效率低下，心猿意马。品性轻浮，可见一斑。祈祷够虔诚嘛？忏悔够真切嘛？
4.感恩的事：

这大约是一年中最好的时节了。蓝天白云、和风煦日。时常喜欢和朋友开玩笑，说Phoenix是夏天的地狱，秋季的天堂。再一想来，这也不坏。酷热中让我们保有企盼；明媚中让我们懂得感恩。生活又何尝不是如此呢？半苦半甜。苦涩让我们清醒，甜蜜让我们珍视。难怪佛陀认为，六道之中，最宜修行是人道。

charmp

193# 冰冻罐头
hi，罐头，每个人都会有很多难解的问题——这正是我们生活的盼望和意义所在嘛. 我是做研究的，我知道，一个研究员最大的痛苦，不是找不到解法，而是找不到问题。这就像是人生失去了方向和动力，痛苦迷茫和绝望。


其次，每个人的问题即普遍又特殊。普遍是因为无论其表述如何，都能在其他人的生活中找到相似影子，如生老病死，怨憎会，爱别离，求不得；特殊是因为我们
终究要自己寻找答案。——活了这么久，屡教不改，口是心非的事情见得多了。我觉得人根本只能是自己说服自己，改造自己。
很多道理，3岁闻得，80岁行不得。因为，这些道理是多时听闻而来，而非自己悟得；即便自己悟得，却又没有坚持实践验证。

最后，有句老话：上天之帮助那些自助的人。如果你积极的寻找这些问题的答案，那么哪怕是身边的一株草，一缕光都是上天给你的启示呢。
捻花一笑，赫然顿悟不就是如此嘛？ :-)
  Anyway，罗嗦这么多，也就是希望你能把问题当成是机遇，热切的寻踪自己的答案。当然，与师友的交流很重要。论坛里有这么多成功走出抑郁的朋友，他们凤凰涅磐后的智慧升华都能给我们提供很多启发和帮助。——但人最终慧命的倚靠还是自己。bless~

foreverbelieve

197# charmp
tempe的冬天真是好呀，西雅图整天阴沉沉的，我动都不想动了。天气对心情真的有影响哦，好好享受tempe的冬天吧。

charmp

Dec.12,2012 (WED)
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作息：07:20 ~ 24:40
运动: 5.6km/ 30min
冥想：28min
祈忏: 08:00+10:00 + 21:00
时间记录：

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1.冥想时根本静不下来，头脑中几乎就是在看电视连续剧。实在是欲望太多、执著太多、业障太多。而修行又是这么轻率无恒，难道真的想再次滑入那种黑暗的深渊嘛？难道真的想在混乱颠倒中虚度此生嘛？
2.一段时间来，晚上回家总是好听相声放松休息，甚至要如此入睡。欢乐一点未尝不可，但全然没有正知见就不好了。今日起，无论如何，入睡前总要静心祈祷一番，带着感恩和企盼入眠。
3.发现时间记录总是光记录不反思，这样完全违背这项工作的初衷。今日起，当即时回顾当日的时间记录，以为反省策励。
4.感恩的事

收到了明年的新合同，只有5个月，剩下7个月看表现决定。从现在开始只有半年时间证明自己了。非常感激两位老板在我如此糟糕的表现后，仍然愿意给我机会证明自己。尽力去做吧，再也不让情绪和其它问题来打扰。失败可以允许，但决不能接受懒惰和逃避。否则是对自己和他人最大的不负责任。
5.时间记录总结：

• 有2次长时间上网，共计70分钟。分别发生在下午工作的开始和晚上工作的开始。这都是进餐以及休息后，进入放松状态却不能很好的恢复。在电脑前发呆无聊的下意识行为所致。——对策：以祈祷、计划开始早、中、晚的工作。
• 晚上回家终于没有再听相声了。而是开始阅读《卓有成效的管理者》来反思一天的工作。这是很好的开始，希望能坚持！

charmp

Dec.13,2012 (THU)
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作息：07:20 ~24:30 (02:00)
运动：
3.4km/23min
冥想：20min
祈忏：
08:00 + 09:00 + 13:30 + 19:00 +20:08
时间记录：07:30 ~ 20:06
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1.静坐仍然是在脑海中看电视连续剧和自问自答——anyway，坚持下去。“禅修的那一刻就不是失败，唯一的失败是不去做”。
2.缺少一种sense of deadline. 每天总是给自己定下一些计划，然后用自由散漫的态度去执行，或者根本忘记。这样制定了计划，而不全力执行，只会让自己轻视计划，变成一个言而无信的人。而且会摧毁自尊与自信，变得没有原则与骨气。
3.感恩的事

工作上逐渐主动起来，每天都会和其它同学交流，并指导他们的工作。今天帮助Archana解决了一个困扰她几天的技术问题。中午一起吃饭，聊起中华民族苦难的历史，聊起中国当前诸多的问题，聊起遥远的父母亲人，胸臆直抒，眼眶湿红。下午收到一封邮件，告知这番谈话让她非常开心，从之前一天困顿抑郁的状态中走出——非常的开心。原来，我也可以帮助其它人暂时从抑郁的状态中走出。记得一位大德说过，抑郁大概是因为太在意自己的感受和痛苦，如果放下我执，打开心量，以悲悯之心去承担众生的苦难，自能坚韧刚强。:-)
4.时间记录总结：

• 下午工作放逸的问题好转，注意祈祷和自我鼓励。但晚上依旧有上网，低效。——有进步，继续加油！
• 晚上唱歌兴奋，在床上听歌查歌直到2:00才睡。缺乏自制可见一斑。——以后睡前直接关手机，然后以祷告入眠。

yhx0719

“740# foreverbelieve
记得在mitbbs的心理分析版上看到有免费心理咨询电话，可能还比较专业：
http://www.mitbbs.com/article_t/PsychoAnalysis/31188151.html
另外，龙泉之声倾听热线你也可以试一试，我有一位朋友反馈不错：
http://chrenai.com/dx/portal.php?mod=view&aid=1932”

champ，以上是你对foreverbelieve 回帖，一直很感激你对我的热心帮助，但惭愧的是你费心给我联系的电话，我打是打了，但就是现在还未行动起来，也许是佛缘未到吧，不过，我会继续努力的。（不过，我倒是积极的让父亲和人家联系，因为我深信佛法）

上面这个免费的心理咨询我很感兴趣，但网址打不开，是我这的问题？还是这个网址有误？还有，龙泉之声我也要尝试一下。

charmp

202# yhx0719

hi, 我想你已经做了很多努力，发生很多积极的改变，对吗？ 那个链接是MITBBS，是海外华人常用的论坛，内有不少“反动言论”，所以应该被屏蔽了:-)

charmp

Dec.14, 2012 (FRI) --------------------------------------------------------------------------
作息：08:30 ~ 24:30
运动:   4.9km/29min
冥想： 20 min
祈忏:     08:30 + 20:08
时间记录： 08:30 ~ 16:25---------------------------------------------------------------------------
1. 计划仍然是没有完成。到底是为什么？！
时间记录总结：早晨醒来，喜欢赖床。卧看weibo，或坐着发呆。——大约能浪费30分钟。

Dec.15, 2012 (SAT) --------------------------------------------------------------------------
作息：07:50 ~ 24:40
运动:    无
冥想： 无
祈忏:     
时间记录： 无---------------------------------------------------------------------------

  下午明显感到身体疲惫，但是努力祈祷，积极调整，还是重新让自己回复到工作状态。祈天以年，假以时日。所愿无它，唯向光明。

Dec.16, 2012 (SUN) --------------------------------------------------------------------------
作息：07:30 ~02:00
运动:   爬山 20min
冥想： 20min
祈忏:     11:00
时间记录： 07:30 ~ 21:30---------------------------------------------------------------------------
1.明显感觉身体不适，头晕体乏，想来是受寒所致。
2.明显感觉到厌倦、疲惫。根本原因是因为一项工作久拖而未决，导致恐惧、焦虑。——既然如此，自我拯救的方式也就非常清楚了。终于狠下心来，往前推进了一大步。恐惧与不安也就少了很多。
感恩的事：  参加完教会的聚会，回来反而更加孤独迷乱。在各个网站前流连，那些紧急的任务都被抛到脑后，实在提不起精神来应对。仿佛又在陷入那种情绪的漩涡之中。正在困顿幽怨之际，Qiongjie忽然跑来找我爬山。瞬间情绪逆转，兴奋不已的大步走在秋日的街道。友谊真是人生最美好的东西。谢谢。

charmp

Dec.17,2012 (Mon)
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作息：09:50~01:45
运动:
自行车~20mile/2.5hrs
冥想：
无
祈忏:
10:30 + 13:00 + 19:00
时间记录：10:00~24:30
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1. 再次感觉到压力袭来。一晃又是1周，工作进展甚微。时间投入不可谓不少，为何如此？根本而言，就是2个字：软、散。软弱无决心，遇到困难，多是退让回避，少有不顾一切的拼搏；放逸随性，不够专注，效率低下。
2. 感恩的事：

今天去诊所。医生告知心脏非常健康。血压低，但无需服药，谨遵医嘱就是。医生非常的和蔼友善。虽然很忙，但耐心的询问了我很多问题，可却没有感觉到他任何急促。最后居然用中文和我道别，并免去了我的copay——真的是太感谢了。医生应该是个印度人，虽然从口音中还能略微捕捉到他母语的痕迹，但其雍容闲定的气度中已难觅丝毫窘促，想来这是多年富足与自信生活的沉淀结果。真心希望自己能成长起来，具有成熟稳重的人格品性和出色过硬的知识技能。能像这位医生一样，通过自己的劳动服务社会，自信而从容。
3.时间记录总结：

不看不知道，一看吓一跳。从早上10点折腾到晚上12点半，真正有效工作时间才4个小时！除去整个下午都在看病以外，19:10~21:15的2个小时完全浪费，各种疲劳拖拉上网。如果这2个小时能有效利用，我本可以在23:00结束工作回家。

charmp

Dec.18, 2012 (Tue) 补于(Dec.20)--------------------------------------------------------------------------
作息：09:00 ~ 04:00
运动: 无
冥想： 无
祈忏:   10:50
时间记录： 09:00~23:10---------------------------------------------------------------------------
1. 这些天有些混乱，停止跑步已经3天。祷告、日记都不正常。怎么连这么一点事情都应付不好？这真是老天给我的警醒，希望能从中努力培养提高自己的工作生活习惯，成为一个高效有承担的人。
2. 感恩的事：     
      不详 。怎么才过了2天，就完全不记得这一天发生了什么？
3. 时间记录分析：   
从大早忙到深夜，发现有效工作时间才区区6个小时。大块的发呆上网时间，高达2个小时。——看来时间管理任重道远！

Dec.19, 2012 (Wed)--------------------------------------------------------------------------
作息：07:30 ~01:00
运动:  自行车 ~40Km /2.5hrs
冥想： 无
祈忏:   15:00
时间记录： 07:30~23:40 (01:10)---------------------------------------------------------------------------
1. 一杯咖啡惹的祸，昨夜失眠到凌晨4点。次日起个大早，来回骑了40公里去看医生。工作状态没受太多影响——看来人并不是那么脆弱。很多时候，是被自己的观念和惰性给吓得。
2. 感恩的事：   晚上在回家的路上给妈妈打电话，聊得很开心。虽然已是深夜12点，但丝毫没有感到疲倦，反而兴奋喜悦。非常感谢老天能给我这样一个健康的身体，从事自己喜欢的工作。还有什么可以抱怨的呢？ 努力吧~
3. 时间记录分析：从15:30~23:40,有效工作5小时，上网浪费时间85分钟。主要危险时段，仍然是晚上工作时间，从20:35~21:20，期间反复几次，但仍然是在各种上网，逃避工作。——原因是之前计划没有执行： 1）以祈祷、计划开始早、中、晚的工作,从而明确工作目标和意义。 2）承认晚上的疲倦为正常生理现象，从一些轻松有益的任务开始（可以是不紧急但长期而言重要的），如看论文，或者学习网络课程。

charmp

Dec.20, 2012 (THU) --------------------------------------------------------------------------
作息：07:30 ~23:30
运动:  4.9km/25min
冥想： 15min
祈忏:   09:00 12:30 13:30
时间记录： 07:40~19:30
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1.在静坐中发现自己有多么的贪婪。不停的在追逐，不停的在攫取。——这些执着让我每天大多数时间都处在躁动与恐惧之中，而且还浑然不觉。惭愧！2.梦：在梦中，因为工作表现不佳，受到老板的指责乃至侮辱。但随后却梦见他用某种液体将一对巨大的冰封十字架解放，让他们开始转动起来——这会 是一个吉梦嘛？ :-)3.感动：午餐时，低头祷告。为自己的感恩，为那些仍受饥寒煎熬的祈祷。突然有一种感动的心情涌上心头：我想到了这段苦难黑暗的生活给自己带来的改变，我想到了自己目前所拥有的，我想到了周围人为我付出的——幸福与感动无以言表。上苍，太谢谢你了！4.时间记录: 专注度有所提高。但晚上可能是连续疲劳累积，烦躁厌倦无法工作。想来也是因为长期以来都是每天早出晚归的泡在实验室，未曾休息。于是给自己放了个假，回家看闲书、静坐、给家人电话，早点休息——次日果然恢复了动力。 觉得自己在情绪把握能力上，比以前大有进步。当状态不好时，不再是一位的指责和逼迫自己，或用消极的行为放纵麻醉，而是有意识的积极放松和恢复。

charmp

Dec.21,2012 (FRI)
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作息：08:30~12:15(01:20)
运动:
无
冥想：15min
祈忏:
9:00 10:30 13:30 16:00 19:00
时间记录：08:30 ~23:15
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1.感恩的事：晚餐后经过Jack-in-the-Box，想起了Chilly flies 薯条的味道，很想去买一份。反正也不贵，2$就够了。但忽然意识到这不是自己所需，只是浪费，所以强忍着走过把钱省下。穿过路口后，看到一个流浪人在吹萨克斯。虽然音调跑得厉害，但我还是听出来了——是Sound of music中Maria唱的My favorite thing，这也是my favorite song 。于是把那省出的1$放到了他的琴盒，并道了句MerryChristmas。我想，这1$带给我的开心与愉悦，远胜于那包薯条。于是，我给自己立下了一条信念：
只领受自己所需的那份，而且心怀感激感恩。其余的都只是替上苍代为保管，以资将来那些需要帮助的人：亲人、朋友、陌生人，当然也包括自己。
2. 时间管理：
a) 当时间不够的时候，第一反应往往是压缩休息和运动的时间，因为这很容易。但被忽视的是，提高工作效率和减少放逸浪费——但这往往很困难。正如能源短缺时，开采，而非技术进步。因此，当时常抱怨自己因为工作而没有娱乐休息时间，不妨扪心自问一下，自己真的是在那么努力专注的工作嘛？
b)晚上睡前，从24:15~01:20非常亢奋，打牌，听音乐。这个坏习惯有一段日子了，浪费时间而且影响休息。以后，睡觉时把手机放在书桌上。

charmp

Dec.22,2012 (SAT)
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作息：08:30~12:15(01:00)
运动: 无
冥想：15min
祈忏:  09:00 + 14:00
时间记录：
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感恩的事：
1. 晚上与同学长谈。旅美以来，多蒙关心，几度问候，推心置腹。得友如此，实为吾幸。愿假以时日，亦得智慧，扶助他人。
2. 我把所有的智慧归于神，把所有的愚蠢归于自己。因此，当不像以前那样有灵感时，我心平静，因为那些idea原本就不是我的；当不像以前那样愚蠢时，我心感激，因为这仰仗上天的恩惠。

charmp

Dec.23,2012 (SUN)
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作息：07:20
运动:
4.9km/25min
冥想：15min
祈忏:
8:30
时间记录：08:10 ~ 21:20
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Dec.24,2012 (MON)
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作息：09:10~ 24:20
运动:
无
冥想：15min
祈忏:
11:15 + 18:00 + 24:00
时间记录：09:10~15:35
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1. 近期的日志记录有所松懈，工作忙是一方面——既然没有忙到连饮食睡眠都顾不上，那为什么要中断日志呢？根本原因还是态度。不要因为近期的良好状态，而忘记了过往的悲剧。日记疗法是我走出困境的根本，一定要坚持下去。
2. 感恩的事：
1) 第一次感受异国的圣诞，和一群朋友去牧师家做客，然后到教堂欣赏圣诞音乐剧，一起合唱圣诞歌曲。实在是太欢乐了~
谢谢这些善良友爱的人们，为异国漂泊的心提供温暖的慰籍。
2) 打开通信录，给身在美国的朋友都发出了祝福，然后为所有的亲人朋友祈祷和祝愿，回想着他们的情谊，愿盼着他们的安宁，这种感觉非常幸福——原来我根本就不孤独，原来这个世界上有那么多关心我、也值得我去关心付出的人。还有什么好抱怨的呢？
——可怕的其实不是孤独，而是寂寞。前者是形态，而后者是心态。孤独的安静与专注可以打磨成就一个人的灵魂。但寂寞的下面是空虚，空虚的后面是彷徨恐惧，这足以腐蚀一个人的灵魂。
3.时间管理：
不可谓不努力，但太多工作时间的上网，虽为时不长，但极少成多。更重要的是，来回的切换，耗费大量时间进入工作状态。经观察，上网主要发生在两种情况下：1）开始工作时（休息放松状态的延续）2）工作遇到困难时（喜欢回避）。如此以来，对治就很明显了—— a)
以祈祷、计划总结作为工作的开始（早、中、晚）； b) 工作时，如有可能，断网或离开电脑；c)为上网娱乐和咨询获取，开辟专门的时间——工作结束后和饭前这段时间。（一则心无挂碍，二则因饥饿,不会太长）。