记录我的抗抑郁生活

jiangzhangrong · 发表于 14-12-10 15:10:44

用手机发，不知怎么发的慢，就多点了，没有想到发这么多，，，，，，
中午爬了楼，又去跑步20分钟，精神好很多，没有那么想睡了，原来对跑步，我觉得不行，走路都累，还跑，，，，，其实是之前方法不对，应该从小，简单做起，慢慢养成好习惯，，坚持下去，我今天就明显试出好来，下午情绪很好，有耐心，不打盹，说话有兴趣，心里是淡淡的开心

jiangzhangrong · 发表于 14-12-11 17:29:47

今天精神很好，这些天我晚上上9点半就睡了，今天上午跑步20分钟，下午跑步20分钟，我几乎忘记前几天活的压抑和难受的时候，是怎样的

freefly318 · 发表于 14-12-12 10:20:34

jiangzhangrong 发表于 14-12-11 17:29
今天精神很好，这些天我晚上上9点半就睡了，今天上午跑步20分钟，下午跑步20分钟，我几乎忘记前几天活的压 ...

激活过来，就好

洋甘菊 · 发表于 14-12-12 10:59:55

能跑那么久，哈，我妈给我整了保暖鞋，我房间里跑，我是那么不愿意出门，那就随便练练吧

jiangzhangrong · 发表于 14-12-12 13:34:44

其实发现自己也是爱烦躁了，昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票，约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘宝没有安装阿里旺旺，没法聊天，就看了一下直接买了个人结果拍下，打电话联系的时候，发现电话停机了，客服也联系不上，好像只是一个空公司一样，我当时看了一下这种票不支持7天无理由退款了，不由一阵烦躁了，，，这世间什么事呀，无端端被骗，，我不由这样想，这段时间很好的一天应为这件事而披上影音，觉得不快，不知道如何去解决这件事，，，只有等到明天在说，，，，第二天我把这件事给老公说了，我害怕老公说我，没有想到他没有说我，说这很简单，他不回应，你可以申请有理由退款，这样一说我的心一下子踏实了，事情这样解决是比较合理的，，，然后他就上网帮我申请退款了，几分钟就解决了，有帮我买了票，，，，，，这件事就解决了，。。。。反思自己其实也是遇事爱急躁，上火，，考虑问题有一点爱往最坏的方面考虑用自己吓自己，，，而不是用比较现实的看法去考虑问题，，思路狭窄，，，我觉得写下自己的想法，去客观分析分析就会好一些，还原事实真相了，不夸张，不去带有色眼镜，，，这样情绪就会慢慢平静一些了，而不至于那么暴躁，，，会冷静一些吧

jiangzhangrong · 发表于 14-12-12 13:55:06

昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了，，，早上还是很难1起床了浑身没有劲，，躺很久才起床，，，，起来后忙一上午的工作，，跑了啊分钟的步，就中午了，又要做饭，一想到做饭我就头痛，非常不想做，可是不做又不行，，，我记得我得病之前也是有时候做饭愁的，不想做饭，不愿意天天做饭，本质上我不喜欢做饭吧。，我宁愿搞卫生不愿意做饭，对于家里的卫生一直是我弄，我没有这种感受，我是觉得搞卫生锻炼身体，又不累，活动活动提好的，，，但是这个做饭我就头痛死了，看看能不能换个思维，换个认识来学会慢慢喜欢它，，，比如学习厨艺做个自己和爱人家人孩子吃饭，，，也挺好，让我不这么讨厌做饭了，。

jiangzhangrong · 发表于 14-12-15 17:02:57

昨天和学习圣经的老师，孩子一起去即墨泡了，我第一次开车来回3小时。看着车场外的风景，第一次感受到开车的乐趣，很好的一天，。。。

波波 · 发表于 14-12-15 23:46:06

jiangzhangrong 发表于 14-12-10 15:10
用手机发，不知怎么发的慢，就多点了，没有想到发这么多，，，，，，
中午爬了楼，又去跑步20分钟，精神好 ...

掌握适合自己的调节方法，是大有用处的

波波 · 发表于 14-12-15 23:49:06

jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:34
其实发现自己也是爱烦躁了，昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票，约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘 ...

“写下自己的想法，去客观分析分析就会好一些，还原事实真相了，不夸张，不去带有色眼镜，，，这样情绪就会慢慢平静一些了，而不至于那么暴躁，，，会冷静一些吧”这就是认知疗法的观点

波波 · 发表于 14-12-15 23:52:07

jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:55
昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了，，，早上还是很难1起床了浑身没有劲，，躺很久才起床，， ...

这种时期，状态时好时坏，是正常的。需要注意坚持治疗与调节，在状态低迷期间心安理得去休息，让自己“偷偷懒”，有利于我们的康复。

冰冻罐头 · 发表于 14-12-17 20:22:13

jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:34
其实发现自己也是爱烦躁了，昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票，约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘 ...

解决得不错。

洋甘菊 · 发表于 14-12-19 17:32:16

问题在我们这里，现实的原貌不是我们能看得到的，不是我们知识范畴，其实还是自己的知识结果太单一的缘故

洋甘菊 · 发表于 14-12-19 17:33:10

老人都说，人生就是学习的过程，我们都在学习，所以你从不懂到懂了，到学乖了

洋甘菊 · 发表于 14-12-19 17:34:03

无非是人家精明，而我们是那么单纯愚笨

但我们是觉得自己简单不好，所以会苦恼

freefly318 · 发表于 14-12-19 18:05:40

jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:55
昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了，，，早上还是很难1起床了浑身没有劲，，躺很久才起床，， ...

我倒不喜欢搞卫生，喜欢做饭菜，^_^

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