阳光心理互助-----施老师带我记录走出恐惧之路

我本健康

3# 也许在这里开始

我本健康

97年到现在发作4次。三年一次吧，头三次发作后。我还能勉强外出。这次发作完就彻底不能一个人外出了。只能在县城的范围内活动。如果出去碰到堵车。或大雾;坐火车；公共汽车；飞机。。。就是那种不能随时让我回到县城的环境就很紧张。紧张的要发作；不过我还没有体验过。因为这几年我都是在县城活动。偶而不得不出去时。也是有人陪着提心吊胆的出去。最多出去20公里左右。每时每刻都担心是不是要发作。唉，生活的真是一言难尽啊。明天要回老家过年。在哥哥和老婆的陪伴下回去。吃完晚饭就回来。在老家住我想那是不可能的。一路上又要担心紧张了。唉！///这就叫惊恐发作啊？我的问题刚好和你在某些地方相反:你的是不敢远离繁华便捷的城市，而我们患社交恐惧的，则是想远远的逃离人群，我的焦虑和惊恐发作在人多的时候就会爆发，所以我现在每天都不敢出门。呵呵，有时候想想这心理疾病的各式各样的症状也挺可笑的。。。

银碗盛雪

退也是前进

也许在这里开始

77# 我本健康 我们换位下 ，不就都好了吗

也许在这里开始

前几天老是有外出的冲动，就回老家去了。可是，刚出县城忽然觉得路在后退，而车不前进。就像我们坐在火车上，我们坐的车在走，另外一辆火车停在那里。却感觉是停在那的车在走，自己做的车不动。这要是在以前我肯定会选择逃避。开慢些走，真开不了就让老婆开，慢慢开了一会，看看远方，不用眼盯在路面上。过了一会就好了，快到老家时又出现了一会。带着不能开就让老婆开这种想法坚持到了老家。一直紧张，但不是太严重，直到吃完饭，老家有个在县城上学的要坐车和我一块回去，就更让我紧张了。一是得等他一会，再就是担心在路上我要是不舒服，担心他知道我的症状。就这样在紧张焦虑中有点逃避的回县城了，在快到县城时又出现了上面的症状。
总结了下，有成功的也有失败的。坚持回到老家，这是我没有想到的。这算成功的一点吧!逃避回县城里这是失败的。
出现这种症状这让我下个月去巿里看花会有点退缩。

银碗盛雪

啊，不安常在不是，这还不算成功啊，到了就算成功，就要犒赏自己。不能有完美主义的思想。

要有把牢底坐穿的精髓，就是不安常在。

也许在这里开始

最近从思想上还是觉得好了些。觉得自己主要是怕死，虽然以前想过发作时不如痛快的死去，但最终原因还是怕死。如不怕死的话也不会出现这种症状，如能坦然看开死亡的问题，自然不会出现症状了。

银碗盛雪

多鼓励自己，看到成功的面，多实践，实践是成功的台阶。

也许在这里开始

谢谢银碗兄一直对我的关注
  今天本来想去公园参加一个义工报名，到了那里没有找到。
看到很多人在游玩，很热闹。索性就打电话让老婆也过来了，虽然公园离家不是太远，可是很少来玩，都是让恐惧这伙计给搞的。
  看着女儿开心的样子，很愧疚，没有带她出去旅游过。
  看到湖里有人在划船，很想坐一坐。上次来时都不敢坐，怕晕眩，怕发作，也不知怕什么.....就是怕上次我就在岸上看，他们在湖里玩，我不在上面他们也不敢跑的太远。那时的心情就是恨自己。这次想坐就坐吧！不要想那么多。我说问女儿想坐船吗，她当然想，呵！我们就去租船的地方，这时那伙计出来了，不过不算太严重，提醒我不要去。我说没事。大不了就是一死吧！到了租船的地方，没有船要等一会，那伙计也不走，就一直在担醒我不要去，我也一直在和他说没事。一会船过来了，我就带着那伙计一块上船了。刚上去时我开着，后来我还让女儿坐在方向盘的地方开。看着女儿开着，这很平常的事我就感到很幸福。过了一会离岸远了，那伙计又出来严重的提醒我，离岸远了，回去吧！我说没事的。不过还是让女儿开的离岸近些，那伙计慢慢的也安静些了。我就又让女儿往湖中心开，这次也许那伙计和我玩的累了，就似有似无的跟着我。直到我上岸也没有太严重的出来警告我！上了岸坐在岸边看着老婆孩子、还有妹妹坐在那。真的好幸福！谢谢那伙计让我知道珍惜生活。享受生活。要是没有他的话我可能感觉不到这平常的幸福！谢谢伙计！

shiwanghong

银碗盛雪

一步步

也许在这里开始

施老师也一直在关注着我
银碗兄说的没错，在这里记录自己，可能有时几天没人回贴，但施老师和银碗兄会一直在看。
这次只是在家门口的一点点的心理变化，施老师就给我加油和肯定。对以后更加有信心了！
   "接纳 "这是我最近的在想的。银碗和失忆都在强调这点！“接纳”我简单的理解为接受自己的症状，这是我的第二点收获吧！
  第一点是神经质和精神病的区别，知道自己不会变成那种精神病。今天看了一个贴子，问施老师他会不会疯。施老师坚决给予回复说；以后不要在提这样的问题。是啊！我们这样的人，都痴迷于钻牛角尖，这样只会让自己的路变的越来越窄。明知道自己在钻牛角，只是平时我们不注重这个问题。一开始我家里人都给我说“本来不可能的事，你非往里钻牛角”,我回答说“我也知道是不对,也知道是心理出了问题”。可是自己却没有对这一问题加以改正。也就是说，没有接受自己的症状，只是知道有什么用呢！举例说明这个问题，不用很深的道理。银碗和失忆他们也知道自己不正常了，出问题了。特别是失忆的症状，很严重吧。可是，他们如果不去接受这个问题，而是一直纠缠于森田理论，让自己顺其自然，就能恢复。我想有点遥不可及吧！懂得了一些森田的理论后，接受自己的症状这可能是第一步吧！如不能接受，那接下来什么都是空谈。
  这是我这几天才想到的。不过还没有真正的用心去体会，只是想到了。
  请施老师和各位给批阅下

shiwanghong

知道了还不够，重在实践！

银碗盛雪

没有实际就谈不上接纳，只有在实践中有了症状才能谈得上接纳啊！

失忆

谢谢银碗兄一直对我的关注
  今天本来想去公园参加一个义工报名，到了那里没有找到。
看到很多人在游玩，很热闹。索性就打电话让老婆也过来了，虽然公园离家不是太远，可是很少来玩，都是让恐惧这伙计给搞的。 ...
也许在这里开始 发表于 12-3-26 09:55

父爱伟大，以充满爱的眼光看这世界就会无比幸福吧。