我的森田日记

波波

如果知道自己正确的努力方向，再加上合适（正确）的方法，那我们摆脱心理问题或走出心理障碍就是迟早的事情。

在森田理论中，如果我们能够深入进去，是可以从中了解、掌握不少方法的，而不单单是了解其所指出的方向问题。关键是：我们是否能够吸收其中合适自己的、引起自己共鸣的部分。

森田理论强调：心理健康的人，是内向与外向协调统一的。精神能量过于内向或外向，都是偏颇的表现，容易出问题。至于怎样能够做到内向与外向的协调统一，就需要我们的智慧，多在实践中体验和磨炼了。

总之，良智越多，就越知道怎样应对；经历越丰富，就越知道怎样应对。我们的身（生理）、心（心理和精神）、情（情绪、情感等）和行（行动）是会互相影响的，也能够协调统一起来。

五脏六腑

先支持了，慢慢看

五脏六腑

学习了啊

五脏六腑

谢谢你啊

波波

谢谢你啊
五脏六腑 发表于 2012-12-23 19:40

不用客气

很高兴能够引起您的兴趣 希望能够引起您的共鸣

波波

不自信和自卑应该是心理不够强大的表现，与是否患病应该没有直接的因果关系。

但也不排除一个人的个性会对其产生些负面的影响。

我认为，一个人的状态（即个性表现）与其心、身的状态都会息息相关的，不管是其生理或是心理出现问题（异常），都会影响到他的状态。我们能做的是：通过怎样的应对去减少我们的心身对自己的负面影响。当然，这又会涉及到许许多多方面。。。

真之

不自信和自卑与自己的能力、职位、财富也有关系吧

波波

不自信和自卑与自己的能力、职位、财富也有关系吧
真之 发表于 2013-2-7 10:22

我认为关系不大。

因为不自信和自卑都是一种主观体验，与其当事人的认知评价等相关心理方面的因素关系较为密切，而与客观方面的能力、职位、财富等关系不大。

正如人的幸福感，也是一种心理体验，是相同的道理。

波波

情感是通过新的经验（行动）去体会和体验，并通过反复体验去逐步加深、培养的。我们反复体验努力和成功，则会培养勇气和信心；对付出艰苦的努力这种状况习以为常，才会体会到成功的快乐，因为正确的付出努力，必然会有所收获，必然会成功。与此相反，反复经历努力、失策和不成功，就会表现得更加不自信和自卑。

这是森田先生早在80多年前就已经阐述过了的。

真之

那为什么有的人能够通过努力得到成功，而有的人却失败呢，难道说是智商的问题，智慧不够吗，我就总觉得是自己能力不及，总是退缩，好像再怎么努力都不会成功，所以还是退缩，承认自己不行才能舒服一点！

tangli2700

115# 真之 神经症的人对自己要求都比较高。所以当你觉得自己不行时心理负担减轻了，自然就觉得轻松了。但实际上并不是你真的不行，只是你现在在患病期间，做不好是情有可原的。一旦你恢复了，取得成功自然也就容易了。越是被自卑感所折磨，越是做不好。反而陷入到内疚和恐慌之中。所以不要把做成功某事以证明自己的能力当作很重要的事。试着在头脑中接受自卑、焦虑、恐惧。慢慢的你的心就会平静下来。你就能冷静地看待它们。它们不过是一种感觉而已。

波波

糖粒说得好

我个人认为：走上成功之路的良性循环，与陷入失败泥潭的恶性循环之间，是两个完全相反的方向，是两种不同的心态和做法。有时候，有些事情我们只能是“尽人事，而听天命”。以平常心看待一时的得失，善于从失败的经历中看到其中积极方面的东西，学习其中的经验教训，这也是一种很好的积累的过程。

这样，不被失败感所束缚和打击，就可避免陷入恶性循环而走上成功之路的良性循环。

波波

那为什么有的人能够通过努力得到成功，而有的人却失败呢，难道说是智商的问题，智慧不够吗，我就总觉得是自己能力不及，总是退缩，好像再怎么努力都不会成功，所以还是退缩，承认自己不行才能舒服一点！
真之 发表于 2013-2-8 10:46

“那为什么有的人能够通过努力得到成功，而有的人却失败呢，难道说是智商的问题，智慧不够吗，”你所说的“成功或失败”是指笼统的成败概念呢？还是指具体某一次行动所取得的成败？在上面我所说的森田理论阐述中，指的是具体行动所带来的成败。当中所涉及的，我认为与智商的关系不大，与智慧有一些关系。当中，审时度势、掌握必要的知识和技能、平衡自己的期望和能力水平，以及心态等，是较为重要的方面。

“我就总觉得是自己能力不及，总是退缩，好像再怎么努力都不会成功，”这里，我觉得已经涉及到你的心态和对自己的认知，以及所采取的应对方面，而且都是消极的方面居多。这当中，不知与你对自己的期望值过高是否有关系？

从平时我对你的了解的印象中，我觉得你对自己的要求和期望值是偏高的。因此，佛学中强调要清心寡欲，对你是有帮助的。但是，也没有必要走另一个极端。毕竟，作为一个想有所作为的人，还是需要有适度的上进心的。

波波

复tolaji2009

从你的描述看，你现在根本就还没有做到对症状（即是否脸红）“什么都不管”，还是很介意症状；什么时候你真正做到对症状不管不顾、不闻不问了，那才是真正的自然状态，才真正摆脱目前被症状所束缚的状态，重新回归自由自在的自然状态。

由于你目前还是很关注是否脸红和脸红是否正常，这些都是你的症状。因此，你就还没有摆脱被症状所束缚的状态。一旦你摆脱目前的被束缚状态，就会恢复正常的自然状态了。这，需要一个过程，即一个体验“把自己的精力和注意力放在做好现实生活中事情上，把握好行动的时机”的过程。

祝福你！

波波

复gvc071450 (Jane)

非常好的体验和感悟！谢谢分享

看过之后，除了下面的一点需要指出来商榷之外，其他的我都认同。
“未来怎么办，未来你不去想它它也会来，是好是坏，也是由不了我的。”我认为，未来是由无数的“现在”积累而成的。故只要我们把握好每一个“当下”的时光，为所当为，通过积极、正面的建设性行动过后自己的每一个当下，我相信我们的未来肯定不会差到哪去。因此，我们的未来是好是坏，并非是由不了我们自己，而是在很大程度上取决于我们自己的主观能动性。我认为，这才是积极的人生观。而“是好是坏，也是由不了我的。”是一种较为消极的人生观，是一种随波逐流的心态，要不得。

我认为，采取“尽人事而听天命”的心态去积极行动，重视自己付出努力的过程，但对于结果就顺其自然，不必强求，以平常心待之即可。