“我认为脸红丢脸是不是我得脸红恐怖症的主要原因?”我的观点,我觉得你认为自己脸红是丢脸是,这是你得脸红恐怖症的一个诱因,而真正使你得脸红恐怖症的原因是:你自己的错误认知所引发的思想矛盾和精神交互作用,正是这些心理机制导致你得脸红恐怖症的。
你的这些做法都是一些对自己的念头、想法、情绪等进行人为干预的举措,是与森田理论所提倡的“顺其自然”的心态和做法相违背的,是错误的。如果你自己觉察到、观照到这些念头或想法,建议您对这些不必干预,顺其自然,可以用旁观者的心态来观察它,看它会怎样变化,然后在此与我们分享。
原样接纳,可消除精神冲突和思想矛盾,从而打破精神交互作用。
"原样接纳,可消除精神冲突和思想矛盾,从而打破精神交互作用。"那我有迷惑和痛苦都接纳不用才取什么办法消除,只管生活对吗。tolaji2009 发表于 2012-5-20 08:53
不能一概而论。在有迷惑和痛苦时,如果有条件消除,而且不是很麻烦,那肯定会采取措施去消除;如果没有条件消除,就只能面对现实,原样接纳;如果尽管有条件,但可能消除的话会很麻烦,就需要自己去掂量是否需要消除、是否值得消除。需要指出的是,这里所指的消除迷惑和痛苦,是指消除、解决导致迷惑和痛苦背后的问题,迷惑和痛苦只不过是问题的表象,只是一个信号(指出背后可能会存在导致适应不安的问题),其实质是背后存在需要调整或解决的问题。只有通过行动、采取措施解决了引发迷惑和痛苦的问题,才是真正解决了问题。请注意,不要搞错了行动的目的,否则可能会导致出现“差之毫厘,谬以千里”的情况。
因此,如果只是笼统地说“有迷惑和痛苦都接纳不用采取什么办法消除,只管生活”是伪问题,应该具体情况具体分析。在有迷惑和痛苦时,要用这样的心态去对待:如果迷惑和痛苦能够消除当然好,如果一时没有条件消除,那就让它痛苦、迷惑吧,没什么大不了的,迷惑和痛苦死不了人,过好自己有意义的生活,才是重要的。
接受事实,只管生活。脸红是必然的,必然的应该是正常的,不要对抗自然规律,否则就自讨苦吃。
没有了思想矛盾反而少了痛苦,有时在思考脸红正不正常反而焦虑,追求什么疗法说明还是自己在对抗症状。
脸红本身并不是症状(问题),而其背后所引发的联想、心理冲突和错误认知,以及怎样应对等。。。,才是真正的问题。
也就是说,脸红本身并不是病,但其背后所引发的心理冲突和错误认知,以及在心理冲突和错误认知的干扰下导致出现的错误应对,才是真正的病。
也就是说,是你自己的心理出问题了,是应对的方式方法出问题了,你需要做的是改善自己的认知,改善自己的应对方式方法,从而纠正之前的问题和症状。 |