摆脱症状束缚的过程分为三种境界:戒、定、慧
戒指症状出现了,能认出它,不被他控制,不按照他去做。 但还是本能的害怕。
定指症状出现时,不慌不忙,心理上不出现紊乱。
慧指症状就是浮云,来去自由,色既是空。一下就看清其本质。
社交恐怖主要是自己对自己的恐怖,恐怖自己在别人面前做的不好,恐怖自己的条件、才能、长相、表现甚至自己的感觉,导致强烈的自卑或劣等感! 一旦接受自己,恐怖的感觉就烟消云散了!
反复才是正常的,你会发现,这次发作的时间会明显缩短,你立即想到森田,情绪稳定,不再迷茫。也只有经过反复,你才能牢固地把握森田的精髓,因为森田是通过体悟才能真正理解的。
--施教授
有一患者太在意自己的症状,但由于森田理论提出要接纳,所以患者在出现症状时就找理由让自己接纳,一天到晚都在惦记着要接纳的事情,但也总觉得自己接纳得不够好,总还是困于这个症状里无法自拔,他就疑惑:我是在接纳啊,为什么还是不好呢?邓老师点评:你是在接纳吗,你是在用接纳这个词去对抗你不接纳吧?其中的实质还是在对抗排斥!
接纳是不需要努力的,该怎么生活就怎么生活去,这才是真正的接纳!--邓云天老师 |