我的森田日记

现在的我

波波加油，大家共勉。

何子杰

2012年初开始我就有赤面恐惧症了，因为受到客户的语言打击后脸红的，一直到现在都走不出阴影，欢迎加入Q群51211366大家一起讨论交流解决方法。。。

tolaji2009

“因为这几天什么不管我受不了痛苦”是什么意思？麻烦你说清楚一些，谢谢！＂波波太客气了，谢谢波波对我们这些人的关心。
    什么都不管平时人际交往自然、比较接受自己，没有思想矛盾、注意力外向，比如遇到什么熟人，比较自然，会自然的笑起来，但和陌生人冲突时胆子很小，目光也比较游离，觉的自己不应该是这样和自己认为脸红正常不丢脸时比胆子小多了，一想到开会人多场合会很害怕脸红，觉的自己这么大的人了，还这么嬾，如果叫我作领导说话经常脸红觉的太不好了。而且什么都不管，感觉好像害怕些，所以血压高了，又害怕身体搞不好了， 所以不满意自己痛苦。
    但自己认为脸红正常不丢脸，又感觉人际交往不自然，好像不接受自己，但通过这种强迫认识开会场合相对比什么都不管不害怕脸红些，对脸红是正常不丢脸有怀疑(如果别人认为脸红丟脸我认为他观点是错的)对自己的观点不肯定，有人一和我看法不一致，就会怀疑自己，害怕脸红不正常丢脸，有思想矛盾，要所有人看法和我一样，要求绝对正确，要求绝对，搞的不能对自己说脸红是正常不丢脸。
    平时在两种看法思想间反复，什么都不管和时刻注意自己，好像是两个极端，能否取中庸些。

charmp

发现好帖了～ 持续关注学习，希望波波坚持下去。 谢谢！

波波

发现好帖了～ 持续关注学习，希望波波坚持下去。 谢谢！
charmp 发表于 2013-3-24 05:01

谢谢您的支持！

获得别人的支持对我来说是一种莫大的鼓励！

波波

“因为这几天什么不管我受不了痛苦”是什么意思？麻烦你说清楚一些，谢谢！＂波波太客气了，谢谢波波对我们这些人的关心。
    什么都不管平时人际交往自然、比较接受自己，没有思想矛盾、注意力外向，比如遇到什么 ...
tolaji2009 发表于 2013-3-23 19:08

你所描述的这些，都是体现出你对症状的过度关注，容易引发精神交互作用而继续处于被束缚的状态。

希望您能够觉察到

银碗盛雪

当我们能理解森田运用森田，轻松的置身事外观看抑郁发生在我们身上的过程，默默的与抑郁同行，我们还有啥好做的，还有啥遗憾呢？——目前的境界

波波

当我们能理解森田运用森田，轻松的置身事外观看抑郁发生在我们身上的过程，默默的与抑郁同行，我们还有啥好做的，还有啥遗憾呢？——目前的境界
银碗盛雪 发表于 2013-4-7 14:18

除了您所说的之外，我认为更加重要的是要进行积极治疗和休养，加速摆脱抑郁困扰的步伐，以减少没必要的痛苦

银碗盛雪

除了您所说的之外，我认为更加重要的是要进行积极治疗和休养，加速摆脱抑郁困扰的步伐，以减少没必要的痛苦
波波 发表于 13-4-7 21:21

你     懂的

波波

银碗收集的好帖，我把链接放在这里，与大家分享。谢谢银碗！

阳光工程网站森田疗法的成功实践者。
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1

森田疗法！大家一起来组建治疗小组，在施教授的带领下抗击病痛！
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html

波波

下面摘录moonfish 帖子中一些引起我共鸣的内容“对森田疗法有困惑和疑惑的一定要进来。
http://www.shfxh.org/bbs/thread-7187-1-1.html”

森田就是告诉你当你处在神经症的状态里时，你应该怎么样去生活的问题。

症状就像一棵树的树叶，多的数不过来，而根确只有一个，就是你的心。凡是说我今天这个症状好点了，其他症状又出现的人，可以说基本上都没有痊愈，可能只是一个树叶消失了，但是根还在，还会发出新的树叶。

对待神经症是需要很大毅力的，毅力不是用在你和症状作斗争上，而是用在你的坚持行动上，坚持生活上。

如果你告诉自己，我应该怎么样顺一下自然，那么你肯定没有顺其自然。想想如果“自然”能做到，那还是“顺其自然”吗？当你完全沉浸在一件外界事情的时候，回过头看看你对待症状时所表现的，那是一种顺其自然的感觉。

对照森田理论说，我这是自然吗？那么你所追求的自然，实际上就是一个固定的标准，一个束缚。只要你我没有心里冲突，那就是你的自然。

波波

“人的欲求与不安就如同行车上路时的油门和刹车，当我们在欲求的牵引下行动时不安就会如影形随，这就好比开车上路除了油门也必须有刹车。其实不安就其本身是一件好事，它会时刻提醒你‘危险’的存在，但是恐惧症的人常常让不安的意识占据整个大脑，故而会猛踩刹车，导致自己止步不前，原地打转。故而问题的解决不是要消除不安，而是要找到适合自己的方法去更好地行动……”

施教授的精彩比喻！！

“森田疗法不是在刻意地消除症状而是在改变我们对症状的认识”

波波

“症状不是病”，困扰我们的不安焦虑等症状其实反应出来的是我们内心的欲望，求生的欲望、求全的愿望，希望得到周围人承认的欲望。只要有欲求就会有不安，这本身就是一把双刃剑。我们以前的理解是焦虑不好、不安也不好，所以要对抗和消灭它；而森田的理解是不安与欲求是矛盾的两个方面，与其追求不安的原因，不如对不安态度的思考，转变认识。

“顺其自然”就是“各症状原封不动，保持原样”，而“为所当为”就是“做应做的事”。顺其自然其实是一种境界，是不需要任何努力的，当你专心做事时，不知不觉你就顺其自然了。

波波

快乐从哪来？1、感觉愉快。如疲劳后的热水浴产生的舒适感，繁忙后体闲的舒松、恬静，欣赏音乐产生的愉悦等。2、内驱力愉快，指生理需要得到满足产生的快感。比如饿了吃饭，渴了喝水。3、玩笑中的愉快。比如笑话、笑料等产生的愉快。4、完成建设性、有意义活动产生的愉快。如完成任务、实现诺言、体育比赛胜利、科学发明获奖等。5、良好的人际关系中产生的愉快，快乐可以在人际间互相依赖和信任中得到。－－flycar

学会自己分析的技巧，人生如挑担子，根据自己的能力，挑适合的重量，过一段时间就该歇息歇息；人生就像爬山，爬多高并不要紧，在爬山的过程中不要忘了欣赏风景。

强迫症是自我冲突，与其说是病，不如说是自己的思考行为模式出了问题，是性格出了问题，其调节是一生的问题，主动权在于患者自己！－－施教授

charmp

下面摘录moonfish 帖子中一些引起我共鸣的内容“对森田疗法有困惑和疑惑的一定要进来。
http://www.shfxh.org/bbs/thread-7187-1-1.html”

波波 发表于 13-4-12 20:24

受教。