治雅的美裙每日感悟贴

治雅的美裙 · 发表于 12-5-18 18:45:40

睡前练习十分钟，坚持半个月一个月，身体就能记住这个感觉了，再在人群中做放松时，就能把感觉带到现场另了

治雅的美裙 · 发表于 12-5-18 20:18:30

停气放松法

治雅的美裙 · 发表于 12-5-19 09:33:23

不再让身体储存那么多的恐惧感紧张感，压抑感。
一见到讨厌的人事物就想到放松，而不再是看到他们就紧张焦虑
只要放松，舒服的感觉，不要紧张兮兮，焦虑急躁
宁可缓慢不要快速。
身心分分秒秒年年月月的不舒服，头脑怎能清醒？谈何生存？
放松是第一位的，身体松弛了，精神才不会紧张，才不会恐惧，产生羞辱，卑怯，痛苦的幻觉。

治雅的美裙 · 发表于 12-5-20 15:15:24

看了莫兰的故事，想起以前的自己，也是经历了很多痛苦的回忆，更多的是屈辱的感觉。
小时候自己总是对比较强势厉害的同性感到害怕，极其讨厌她们却不知如何对抗，邻居，亲戚有比较胆大的，骂不过她们时，我会感到极其的痛苦，心理埋藏着对世界对这些人的强烈的怨恨仇恨厌恶感，我想，这就是我患社恐的最初思维根源吧。
父亲完美保守严谨谨慎性格的影响
母亲消极思维的影响
自我敏感脆弱消极思维的因素。。。
。。。
只有我好起来，家人才会好起来。
我是有罪的，当然罪的根源在我也在家庭环境的影响
父母也是经常吵架，母亲似乎不喜欢父亲，总是爱理不理的样子
父亲经常暴躁生气发脾气，50出头，就去世了，和他长期吸烟，生气，慢性疾病有关
我觉得我的病也促成了他的早逝，给他带来了绝望
对不起了~
曾经努力过，看过医生，买过书，写信给杂志，打电话给电台。。。都差点忘了，自己刚开始是很想好起来的，想了很多办法，做过很多尝试。可是最终因为太过恐惧，也没有人能长期的帮助自己，最后还是被恐惧掩埋，自己只能苦苦挣扎，缩在自我的小世界里小空间里，苟活。
所以，能找到一个能长期帮助自己的医生朋友，亲人能给自己鼓励和支持，没有经济上的担忧的话，是可以好起来的，在初期。不至于到现在，十几年时间，形成了慢性，条件反射，很难好起来，要好也要经历很多时间，浪费了自己的时间，给家人带来无尽痛苦。

治雅的美裙 · 发表于 12-5-20 15:22:14

后悔婚姻
后悔要小孩
社恐人在没有彻底好起来时，真的不应该结婚生小孩
会做出错误的决定
会害了自己也害了别人，还有后代

治雅的美裙 · 发表于 12-5-20 16:42:12

本帖最后由治雅的美裙于 12-5-21 07:25 编辑

转：
(心理学家指出，在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。自尊的人经常会把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性)
我从小到大没有过这种自我感觉，这种感觉是极其陌生的，我一直觉得人应该自谦，不应该觉得自己厉害优越能干，否者就会缺乏鞭策和动力，是自负狂妄之人。
现在才知道这种想法是极其错误的，是自卑的表现，自卑造成命运的卑微。

治雅的美裙 · 发表于 12-5-20 16:53:09

本帖最后由治雅的美裙于 12-5-21 07:27 编辑

转：
我没有自己的boundary，是个codependent，也就是没有独立的人格，把自己和父母和身边的人混为一谈。做事情的时候，没有先考虑到自己的感受，而是考虑这样会不会让父母开心，让老师开心，为别人活着，为别人的赞美活着时件很累的事情。人最重要的就是要照顾好自己，这不是自私，因为只有把自己照顾好了，才能够有余力分给别人
（我想我也是个没有独立人格的人吧，总是为了得到他人的赞美而活。没有考虑自己的真实想法和感受）

小F · 发表于 12-5-20 17:29:11

能弄清因果缘由，就已经有进步了。

harddepression · 发表于 12-5-20 20:35:40

485# 治雅的美裙

harddepression · 发表于 12-5-20 20:36:30

别悔了，别（完）美了，向前看吧。

治雅的美裙 · 发表于 12-5-20 22:24:49

童年带来的创伤会影响成年后的生活。所以，童年不要留遗憾

harddepression · 发表于 12-5-21 00:45:36

童年带来的创伤会影响成年后的生活。所以，童年不要留遗憾
治雅的美裙发表于 12-5-20 22:24

人由小长大，从昨天到今天，无论好的，坏的，童年的影响肯定在，都希望有美好的童年，不要留有遗憾，我们能把握很多情，也有很多情不能选择。向前看吧，

治雅的美裙 · 发表于 12-5-21 07:38:25

本帖最后由治雅的美裙于 12-5-21 07:53 编辑

我指的遗憾不是学习上的，或者物质上的，而是心理上思维上的。父母要细心观察小孩，如果小孩有爱藏心事，脆弱自卑，胆小怕事，爱嫉妒等负面性情，并且比较严重，影响到生活的，应该极其重视，想办法引导之，否者青春期就是爆发的时刻。成年后的他也得不到成长总是试图在弥补缺憾上徘徊。
我就是这样的。怕人这件事从小到大没有真正解决过，所以恐惧就好不了。心里有块石头始终放不下！
恐惧人消极悲观极端藏心事不会发泄调节自我要求极高——社恐

治雅的美裙 · 发表于 12-5-21 07:51:00

最可怕的不是你怕的事情，而是预料不到的事情！

治雅的美裙 · 发表于 12-5-21 08:24:04

盲人没必要去和视力健全的人对抗，小胆的人也没有必要去和大胆的人们竞争。仅仅靠着个人的天赋全力发挥下去，就可以成为保已一或达尔文

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