药物+运动+心理调节=健康

一点阳光

我也在积极治疗中
坐看云起 发表于 11-6-3 10:34

能动起来就多动点, 但也注意别过量.
关键是每天要坚持.
同样, 也建议你论坛内负面情感太浓的贴子, 以你目前的情形, 还是少关注好些.
顺祝端午节快乐!

智空

坐看云起 就是一种很安详的境界啊

坐看云起

看了渴望宁静写的下述内容，才有勇气发短消息

——“我抑郁发作起来比较重，一般都要卧床不起，情绪一低落就要到想自杀的程度（因为觉得老是抑郁反复，损失太多事业和感情机会，活的太累太辛苦了），自卑自责非常重，脑子发木转不动，精力疲乏到洗脸都非常费力，极度社交恐怖自闭怕见人，自理生活困难，更别提工作。”

我每次抑郁来袭时都是这样，看了论坛上的发言，觉得都比自己坚强，所以反复后我都不好意思再发贴了，什么：药物+运动+信仰=健康，回头来看都成了笑话。今天晚上有好转，踏步机上踩了半个多小时，感觉好多了，所以想请教您一下，帮我出出主意。我应该是有精神病家族史的，听说外公在文革时被迫害得了精神分裂，他弟弟投井自尽，后来我妈妈分析也是抑郁症。我爸爸心态很不好，安眠药也吃了几十年，不过没得抑郁症而已，只是酗酒。我姑姑家的孩子是强迫症，我爸爸也有一点，不过不严重，我则得了抑郁症。由于我是教师，十几年下来我因病上班时断时续，总是缺乏自信，虽然状态好时很幽默，学生也喜欢，但动不动就不能上班是个大问题，高中数学本来就需要头脑清晰，我又不允许自己出错，感觉很吃力。这个学期只上了两周的班，在家里也是反复了几次，说起来是波动，但每次都想到自杀，今天这样的念头还有。自己感到完全丧失了工作和生活能力！更无从谈起将来赡养父母、照顾孩子了。当然自己由于十几年心思全花在了教学上，虽然业务没有任何长进，但生活能力确实没精力提高，买菜做饭只能勉强做熟而已，用老婆的话来说就是不用心。现在问题来了————
我到底是坚持教学工作？还是转岗？前提是我心态很不好！
说心里话我不喜欢数学，读书时就不好，缺乏自信，但是我还是愿意做教师的，因为从学生和领导那里我得到了很高的评价。而且校长口头承诺只让我任教高一，以减轻我的压力，因为我太在意上课的状态了，成绩就更让我有心理负担。如果转岗等于是让学校养着，因为现在是岗变薪变，也许刚开始还让我有点体面，比如{只是自己猜测}去图书馆，以后就难说了，因为我还有20年才能退休，换了校长也许就去看宿舍了，因为有这样的例子。那样我的心理落差会很大！最关键的问题是前面提到了，我抑郁发作时什么工作也做不了，如果转岗还反复别人会更无法理解。现在很多老师都觉得不可思议，说我这么优秀的老师怎么会得抑郁症，肯定是胡思乱想、追求完美造成的！（可能是同事客气）第三条路就是请长病假，然后办理病退，但呆在家里的日子不好过啊，没人敢给我打电话，因为除了亲人的电话我也不接！
哪怕有一点点抑郁情绪，我都会陷入自卑的泥潭，没有一次不想到自杀，可想到老婆孩子、父母、妹妹我又不忍心，想到自己死后她们的痛苦，实在是生不如死、度日如年，每天都在煎熬中，哪怕有一根稻草都会让我做出无法挽回的决定。也许是自己太脆弱了，连死的勇气都没有，如果像张国荣那样也就不会再继续受罪了。
自己马上就39岁了，却向大家呈现了这么脆弱幼稚的一面，实在是汗颜
我知道基因是不能改变的，医生说从小形成的性格也不能改变（诸如敏感、多疑、脆弱、谨小慎微、胆小怕事等），能改变的只有心态，但真的很难，谁不希望自己天性乐观、积极、阳光、开朗啊~~~
请大家给参谋一下吧，谢谢！！！

一点阳光

看了渴望宁静写的下述内容，才有勇气发短消息我每次抑郁来袭时都是这样，看了论坛上的发言，觉得都比自己坚强，所以反复后我都不好意思再发贴了，什么：药物+运动+信仰=健康，回头来看都成了笑话。今天晚上有好转，踏 ...
坐看云起 发表于 11-6-12 21:37

我已经给你回复相关短信息.
个人建议只要能坚持, 就不要逃避.
现在情况确实有点糟, 但要稳住, 只要努力, 只要坚持, 就会有希望!

"药物+运动+信仰=健康"
想说, 这不是笑话, 是真的, 至少, 阳光家园有许多人已经走出, 有许多人正在走出, 他(她)们行, 你也一样!
给自己多点信心, 好吗?

木儿

云起，加油哦。我这几天也挺过来了，你也可以的。
相信你。加油哦。

坐看云起

记录一下：今天提交了颜老30分钟通话申请，6月23日打电话预约。预约电话：4006-606-120，010 65505610。

早上九点开始，不要忘记。
今天是丙戊酸钠加量到1500毫克的第一天，氟西汀不变，米氮平减半。
重新运动的第一天~~~

皮特2010

又看到坐看云起，

坐看云起

今天下午踏步一小时，晚上20分钟，不错自己鼓励一下

一点阳光

今天下午踏步一小时，晚上20分钟，不错自己鼓励一下
坐看云起 发表于 11-6-14 20:33

过来看看你, 给你鼓鼓劲!
很高兴又看到你运动了,  精力许可的话, 要坚持哦.
水滴石穿, 一个"韧'字, 想来就是坚持了.

坐看云起

谢谢小鱼儿，心态真年轻啊，呵呵~~~

坐看云起

今天踏步机上锻炼一小时，有效计数5000下，不错！感觉不躁不郁。
准备明天按照颜老的用药指导，氟西汀减半，这样每天用药为：氟西汀20毫克，米氮平15毫克，丙戊酸钠1500毫克，舒乐安定一粒，从明天2011年6月16日开始。

皮特2010

丙戊酸钠1500毫克？要那么多啊

烛光里的妈妈

老乡，前行的道路上有我们大家相互搀扶，一定要充满信心！

一点阳光

谢谢小鱼儿，心态真年轻啊，呵呵~~~
坐看云起 发表于 11-6-15 11:51

身边的小年轻一批一批地成熟, 感觉自己真的有点老了.

今天踏步机上锻炼一小时，有效计数5000下，不错！感觉不躁不郁。
准备明天按照颜老的用药指导，氟西汀减半，这样每天用药为：氟西汀20毫克，米氮平15毫克，丙戊酸钠1500毫克，舒乐安定一粒，从明天2011年6月16日开始 ...
坐看云起 发表于 11-6-16 16:46

可能的话, 多点运动, 多流点汗.
还有, 多给自己点信心!

坐看云起

丙戊酸钠1500毫克？要那么多啊
皮特2010 发表于 11-6-16 16:56

颜老的要求，我就照办！呵呵~~~