药物+运动+心理调节=健康

坐看云起

90# 波波
谢谢波波的善意提醒，我会注意劳逸结合的，阳光论坛是战友们的精神家园，从这里我汲取了很多信心和勇气，也得到了大家的关注和支持，这也是很好的交流和沟通的渠道。自助者天助，相信我们都会从中受益的。帮助别人，快乐自己！

坐看云起

安眠药的效果是立竿见影啊，少吃半粒人都很难受，头晕，走路深一脚浅一脚，再坚持几天，希望症状缓解，把舒乐安定慢慢减掉~~~

波波

连续服用安眠药最好不要超过三个月

渴望宁静

楼主的名字很好，“坐看云起”有禅意，去留无意，望天外云卷云舒，呵呵  运动对抑郁很有效，有研究资料证明坚持每天一小时以上的有氧运动（慢跑、打球、游泳等，达到出汗程度），其效果和抗抑郁药相当。但不能过度，以免运动损伤，一般以运动后稍有疲累但能很快恢复，次日精神体力好，腰腿全身无明显不适为适度。楼主腿脚酸痛是有点运动过度了，适当休息下。严重抑郁身体虚弱时也不宜做大强度的动态运动，应多休息或做强度小的或静态运动（散步、快走、瑜伽、气功、太极拳等），量力而行。

安定不能减量太快，戒断反应大，可一到两周减半片到一片，看反应再调整。停药过程不能短于二周，以防症状反跳。楼主心态很好，积极努力战胜抑郁，有很大毅力坚持每天运动，相信会越来越好的，加油并祝福！o∩_∩o

一点阳光

82# 一点阳光  
还真是得悠着点，今天晚上再去跑步。前天安眠药停掉，昨天人感到头晕、恶心、烦躁，睡眠也不错啊，估计是戒断反应吧。昨晚吃了半粒舒乐安定，现在好像好点了，看来不能减药太快~~~
坐看云起 发表于 11-5-30 06:50

我的本意是要你注意控制运动量.
我前一阵子就吃过亏, 跑步上量太大, 没几天就伤了腿, 休了差不多二十天
只要坚持, 来日方长, 你说是吗?

坐看云起

93# 波波
呵呵，安眠药我已经整整服用了六年，现在减少到了半粒，希望最终停用。
不过吃安眠药的战友也不必恐惧，季羡林先生吃了七十几年，活到98岁，他就说过不要受失眠困扰，安心吃药。
再次感谢波波的关注！

坐看云起

楼主的名字很好，“坐看云起”有禅意，去留无意，望天外云卷云舒，呵呵  运动对抑郁很有效，有研究资料证明坚持每天一小时以上的有氧运动（慢跑、打球、游泳等，达到出汗程度），其效果和抗抑郁药相当。但不能过度 ...
渴望宁静 发表于 11-5-30 20:28

谢谢宁静回帖，自己离参禅悟道还差得很远。"宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。“这句话我很喜欢。
今天是坚持运动的第16天，每天出点汗的确有助于病情的康复，正气足，则邪气不入侵。
抗抑郁药效果不是马上见效，有时还怀疑到底是否有效，以前只服一粒氟西汀也度过了四年，现在药量加到这么大，似乎也无明显效果。倒是安眠药，少吃一天都不行，加量不加价，呵呵......一粒药就可以让人难受一天，慢慢来，半粒半粒的减量，相信会逐渐适应的！
再次表示衷心的感谢！

坐看云起

回了宁静的帖子我就升任阳光八品知州了，呵呵~~~
看来您给我带来了好运气O(∩_∩)O~

坐看云起

95# 一点阳光
是，来日方长，贵在坚持！谢谢提醒~~~

坐看云起

明天又该去开药了，现在医院限制处方数额，只好每周都去一次，这样也好，可以多和医生沟通，及时交流，也算是做一次心理治疗吧。

皮特2010

顶大哥一下

一点阳光

明天又该去开药了，现在医院限制处方数额，只好每周都去一次，这样也好，可以多和医生沟通，及时交流，也算是做一次心理治疗吧。
坐看云起 发表于 11-5-31 10:36

不会吧, 我现在一开就两月的药.
还有, 你运动够量的话, 安眠药应可以继续减服至1/4片(我现在就是这个量), 毕竟是药三分毒, 能少吃尽量少吃.
无忧是佛, 继续努力吧

坐看云起

102# 一点阳光
以前我也是一开就两个月药量，复发后加量很大，只好慢慢来了，继续努力！

坐看云起

昨晚去跑步，感觉还是有点累，今天下午踏步一小时，出汗后舒服一些~~~

智空

谢谢宁静回帖，自己离参禅悟道还差得很远。"宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。“这句话我很喜欢。
今天是坚持运动的第16天，每天出点汗的确有助于病情的康复，正气足，则邪气不入侵。
抗抑 ...
坐看云起 发表于 11-5-31 09:24

我这还有个网友名叫 云舒
这是谁的诗啊？请教