森田日记(我会每日写上)

波波

“症状完全是自己的思维游戏，是自己把自己搞累的．是虚幻的，而不是事实存在的痛苦．”因此，森田理论指出，神经质症的症状存在着很大成分的主观虚构性。

“于是一边干活，一边像站在另外一个角度与立场一样观察自己的内心，并没有去干涉他．不知不觉思想纠葛就消除了．虽然烦闷还在．做完又为明天的工作做了下准备，”这就是“顺其自然，为所当为”以及“觉察、自觉、面对恐怖（症状）”的最好诠释。

“弊端是，因为这种很微妙感觉的出现，因为自己追求完美的性格．当找不到这种感觉的时候，还是去强行的追求．最后又归结于症状的原因．于是又导致心理矛盾．”这用“当你顺其自然不人为强迫自己的时候．就是很自然的了，不用你去追求，它自己就来了．反之．刻意去寻找．会事得其反．还是老先生那句话．放弃所有的人为筹措的心理活动．去单纯的体验就可以了．”来解释，很恰当

“大多数时候已经能够识破它了．情绪是改变不了的啊．只能够尽自己的力量做下去．这样坚持一会感觉就会好多了．直到完全投入．”能够做到这样，是很棒的

可以看出，此岸彼岸 对森田理论的领悟已经很棒了，而且，能够在行动中很好地践行森田理论，用森田理论来指导自己的行动。这一点，我是需要向你学习的

波波

战友，我也在用森田疗法，森田疗法让我找回了真实的自己，从自卑到自信，从恨自己到爱自己，从控制自己的情绪到顺从自己的情绪，每一步都是全新的认识，一起加油，一起成长
好好 发表于 2011-6-11 01:20

恭喜你获得全新的认知，体验到心灵的成长。

好好

62# 波波 谢谢，自然了真的太好了，一切轻松了，不用老去想要怎么做，对不对，好不好，真实的感觉就是不同，给力啊，慢慢的去成长，慢慢的去感觉，情绪慢慢的也就好起来了，做回自己，接纳自己，不求成功，但求成就自己

此岸彼岸

１１.６.１２
　　因为最近几天比较忙，所以上网的时间也少了些．今天还好，６点钟下了半．因为材料不够了所以没做，要不还得加班呢．虽然累了点，但还是能坚持过来．总的来说比较充实吧．上午几乎是一直在干的．在工作比较投入的时候，就会不停的干，好像有人和我比赛一样．虽然脑子里不时还会冒出一些其它的头一亳无事实根据的想法．识破后也就没必要去排挤它了．想要排除必须会引起思想冲突．总之，上午干的很起劲．下午因为遇到了一些棘手的活，所以效率也不是很高．还有一些烦燥．这算是人的自然本能的反应吧．遇到不顺手的事，哪能和干的顺利时候的心情一样啊．到最后，该做的还是基本都做了．晚上又有些烦闷了．森田老先生的话又浮现在脑海里：＂除了忍受之外，别无它法＂．是啊．对情绪我们是改变不了的．只要以变化的眼光去看待就好了．对于这一点，我现在很有体会了．有时候在烦闷到一定程度之后．突然之间就会豁然开朗起来．说这些是有便于和战友交流．提起一句．因为情绪本身就是事实之外的东西．只能顺其自然．不可人为干涉．所以也就没有必要太在意了．如果你在太意．症状会停留很久．如果你听之任之．它会很快离去．我觉得就是这么回事．就像刚才有点烦闷，我想着上床睡觉，日记就不写了．但后来一想，昨天就没写．今天有必要记录一下的．所以就开始写了．写到现在，当我把注意力投入到回想今天的事的时候．投入到写日记的时候．烦闷的情绪得到不足够的精力去维持其继续发展，就这么十分八分就自然消退了．感觉自然了很多．好了，又该睡觉了．
　　　

快乐空间

做到顺其自然比较难，看到你的体会，感觉有效果了。

此岸彼岸

１１.６.１３
　　　今天因为急着要赶活，所以六点钟就起了床，吃完饭后准备了下坐到雕刻机前的时候已经六点半了．本想早点干，早点完活．没想到机器出了问题．开始修机器了．这一修不要紧三四个小进就过去了．这时心里冒出这样的想法：如果机器没坏我现在已经做了很多工作了．可是又一转念．如果是根据自己的主观意识假设的．事实才是真正的事实，它确实是坏了．接着干呗．开始干了，结果板材又不平整．吸不住．没法刻．这下麻烦了．于是想办法．又把老板叫来．一起搞．最后总算解决了．虽然遇到了这些麻烦．但也没有过多的心理负担．只是遇到问题　的时候就去解决．解决完了就接着干．中午也没午休．吃完饭后休息了有十几分钟又工作了．这样一直到了晚上７点钟．感觉也有点累了．关了机器正要下班．老板过来了．说有着急的活让做一下．今天在机器旁干了一天．蒸空泵排了一天热气．早有点受不了了．犹豫了一下，还是说道：能不能再晚点交货？今天有点累了．晚上我把图做一下，明天上午再做吧．老板考虑了一下，说道：＂推也能推，那就明天再弄吧．晚上喝了一瓶啤酒．有点上头．我是不甚酒力的．酒饭过后，开了电脑．去前女友空间看了下．看到了她的相片．突然感觉很心酸，有种想哭的感觉．很想她．我觉得这种情感的流露是真实的，是纯结的．虽然有想哭的感觉．但是远比虚伪的坚强要自然．舒服的多．去打一会游戏．然后睡觉．

狗狗文

面对问题，解决问题，而不是去“如果。。。”，这使得你会有成就感。与楼主共勉。

PS:真情流露，无须压抑着。

波波

“．虽然脑子里不时还会冒出一些其它的头一亳无事实根据的想法．识破后也就没必要去排挤它了．想要排除必须会引起思想冲突．”确实如此。很好

“下午因为遇到了一些棘手的活，所以效率也不是很高．还有一些烦燥．这算是人的自然本能的反应吧．遇到不顺手的事，哪能和干的顺利时候的心情一样啊．到最后，该做的还是基本都做了．”这就是“顺其自然，为所当为”

“对情绪我们是改变不了的．只要以变化的眼光去看待就好了．”“有时候在烦闷到一定程度之后．突然之间就会豁然开朗起来”这就是情绪的流动性和变化性。只要没有被束缚，就会呈现出心理活动以及情绪的这种自然属性。当然，如果处于被束缚的时期（思想矛盾、心理冲突和精神交互作用、拮抗作用等机制的共同作用），是很难有如此体验的。

“情绪本身就是事实之外的东西．只能顺其自然．不可人为干涉．所以也就没有必要太在意了．如果你在太意．症状会停留很久．如果你听之任之．它会很快离去．”这些很好地阐述了森田理论的观点

“如果机器没坏我现在已经做了很多工作了．可是又一转念．如果是根据自己的主观意识假设的．事实才是真正的事实，它确实是坏了．接着干呗．”这些是正常的想法和心理活动，我们不必否定它。事实唯真即可。

“结果板材又不平整．吸不住．没法刻．这下麻烦了．于是想办法．又把老板叫来．一起搞．最后总算解决了．虽然遇到了这些麻烦．但也没有过多的心理负担．只是遇到问题　的时候就去解决．”在做事情的时候经常会遇到问题，这是很正常的。关键是我们怎样反应和应对。萨提亚理论中的观点很好：问题的本身不是问题，怎样应对才是真正的问题。你这样做，很好

“感觉也有点累了．关了机器正要下班．老板过来了．说有着急的活让做一下．今天在机器旁干了一天．蒸空泵排了一天热气．早有点受不了了．犹豫了一下，还是说道：能不能再晚点交货？今天有点累了．晚上我把图做一下，明天上午再做吧．老板考虑了一下，说道：＂推也能推，那就明天再弄吧．”这就是一个体现“顺从”而非“盲从”的很好例子，是一种顺应自己的状况和情景并充分沟通的表现，属于灵活应变，而不古板。很好！

“去前女友空间看了下．看到了她的相片．突然感觉很心酸，有种想哭的感觉．很想她．我觉得这种情感的流露是真实的，是纯结的．”这就是森田理论所说的纯真的心，是一种初一念（而不是次生的、人为处置而产生的）“虽然有想哭的感觉．但是远比虚伪的坚强要自然．舒服的多．”确实如此

般若白莲

此岸有心人，静待彼岸莲花开！

观注中，祝吉祥如意！

抑郁若水

最近没什么感觉  很平淡   晚上忙着看伯恩斯疗法 以便尽快写出书评给墨管  可因为时间关系 所以进展缓慢  几天没上了 来顶贴  大家晚安

抑郁若水

看到彼岸大哥心理日渐成长 更加真实圆润 生命更加茁壮与丰满 很高兴  更加坚定了我们的方向 使我们更加相信 未来 我们没有什么面对不了的  没有什么接受不了的 不论怎样 我们都将继续前行!

此岸彼岸

１１.６.１６
　　　最近这两天因为网络出了故障，所以没有写．其实想说的该记录的想和大家分享的还是挺多的．这两天工作不是一般的忙，连绪两三天．几乎都是早上六点起床，晚上干到十点多．中午也不午休．只是吃饭花上顶多十十分钟的时间．如果凭空去想像，一天十六个小时的工作，我们的身体能受的了吗？自以为浑身没精神的我们，自以为对高强度的工作不能胜任的我们，可以做的到吗？通过这个事实，应该说明了一点．主观上的疲劳和乏力，其实是有很大的虚构性的．因为我在工作的时候经常有这样的体会．刚开始干的时候精神懒惰，不想干，似乎没劲．忍受着干一会后，反而越干越有精神了．如果是真正的疲劳，是不会这样越干越起劲的．因为真正的疲劳需要的是休息，而不是工作消耗．前天晚上，当干到晚上十点四十多，下班的时候，看着天空中的一轮明月，竟然是那样的温柔，那样的美丽．充实的工作和生活不仅会加厚我们的钱包，更会充实我们的生活．
　　昨天傍晚下着小雨，网络故障也没解决，又烦闷起来．于是一个人静静的躺在床上．静静的体味着这种烦闷．如果单纯去体味，我知道．没有精神冲突，它不会驻留太久的．通过对森田疗法的理解，解决了我以前在站桩过程中没有参透的一个道理．在站桩之初的痛苦和不得不忍受痛苦的过程再到站到最后心情舒畅，原来和森田先生的忍受痛苦如出一辙啊．真理是贯穿于所有事物之中的．
　　今天又在网上阅读了森田先生的＂自觉和领悟之路＂一如既往的有收获．它总是能够在我出现迷茫的时候将我引入正路．每当看到里边一些患者记录的时候，我都会笑出来．原来我也是这样啊．多可笑的事，自己当初却并不晓得．今天在书中又有一句话印入了我的脑海里，想拿来与大家谈谈感受．
那就是＂明白道理是一回事，对道理有真实的情感体验才是真实的感悟．其实神经症患者大多数什么道理都明白，可是有真实的情感体验吗？未必吧．我以前觉得我什么都懂，可是就是什么都不愿意去付出，去实践，结果还是脱离不了自己思维的圈子．这就是因为固执，执着心太重，惯性逃避的思想在作祟．连去尝试一下都不愿意．这也就难怪被束缚２０年了．一但实践，就会简单很多．也许不会立杆见影．更可能会困难重重，痛苦依旧，朋友们，不要紧，只要抱着纯真的心，坦诚的生活，把握好每一个现在，纵使现在得不到回报，在日后也必然会发挥出它炫目的光辉．

tangli2700

人一旦陷入理论之中,就会越来越迷惑,回到原始的情感体验,会变得简单.
不跳入水中就永远学不会游泳.即使开始有厌烦感,实际做起来就会烟消云散.

半仙

楼住现在的程度已经不需要理论了，继续实践下去，不管解不解脱！在实践过程中继续改善认知，如果你过得还行的话不解脱也没问题，坚持吧！

此岸彼岸

１１.６.１７
　　今天比前两天多睡了一会．六点四十起了床．现在已经形成了早起的习惯．哪怕晚上１２点后睡．第二天也会按时起来．这么多年来睡眠问题是有一点．但是一直没有把这当成一个问题．所以也并没有给自己造成太大的困扰．只有我把注意力完全放在上边的时候．才会例外．前几年在没接触到森田的时候，不了解神经症的本质，吃过阿米替林，对焦虑和强迫症状有帮助，睡眠似乎也踏实了很多．但是药物造成负作用也是很大的．对神经的抑制性太强了．有一种不自然的平静感．以至于后来停药后经常在半夜醒来．焦虑感也加重．后来又吃过帕罗西汀，基本上无效．医生说是心理问题，我固执的认为．它根本不了解我的症状．从接触森田后，出现了很大改观，现在我停药有大半年了吧．感觉比吃药的时候还好很多．原来认知上的改观远胜于药物啊．我并不是排斥药物治疗，我想不同症状不同阶断应该有不同的手段吧．如果治本还是必须从思想上有个正确的认识．也就是森田先生的＂人生再教育＂．如果没有从思想上改变，从本质上改变，就容易复发，这也就是单纯的药物治疗的弊端吧．
　　今天还是＂外甥打灯笼－－照舅＂很忙．不过没加班，晚上七点半就基本干完了．这几天老板那又积压了好多新单子，往后还得忙啊．只要工作，就会忙，挣人家钱得出效率．再正常不过的事了，并没有什么不妥的吧．人生的苦闷不也是一样的吗？只要活着，就避免不了啊．单纯的苦闷并不是真正意义上的苦闷，人为的拙策想排斥它，想只有快乐，才会产生真正的苦闷．我们往往忽略了，没有痛苦，哪来的快乐啊？通过这几个月的森田实践，今天我才突然意识到，自己的不必要的精神冲突竟然减少了很多很多了．这是在恍然间才晓得的．现在的阶段也有必要和大家分享下．就是忍受苦闷的阶段吧．有时候会感觉特别轻松．可以说是一种久违的真实感吧．可以真正享受到音乐的美．可以感受到思念的心酸．苦闷的时候大多数时候能够平静对待，就算严重的时候竟然能够任其束缚到极点了．接下来就是自然的解脱．说起这个，不得不提起早点的事．今天一早上起来感觉没休息好，好像哪个地方不对劲．有点别扭，想去搞明白．但立刻意识到了．不舒服就不舒服吧，不要紧．去做该做的活了．几个小时后，那种不快感就减轻很多了．如果当时我任自己去想，去搞清楚到底是为什么？得，陷入症状中去了．换以前，我肯定就这么做了．也就陷入了＂迷惑中的是与非，是非相加等于非＂这个思维怪圈扶持了．对待这种情况的办法我现在的体会正是先生所说，接受它．带着它，忍受着这种痛苦，去做该做的事．也就是为所当为．
　　战友们，加油，共勉．