抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

坐看云起

百爬结束了，收到了很多朋友的祝贺，也有部分朋友要求我把百爬前后的变化对比一下。我先说说这100天我都做了些什么吧。我认为，我的身体的，心理的，精神的各种变化都是只是一种附加效应，百爬前我也不知道我会有哪些 ...
我所做的事：

1. 登山+锻炼。记忆中只有两次爬得很少，一次是6.1号有朋友到我家玩得比较晚，后来只能上到500级，然后在盘山路上来回走了两趟；另一次就是7.17，我们的“二大”召开那天，我因有事下午4点多才到山脚，爬了500级，赤脚走盘山路1小时。锻炼没有登山坚持得好，大概80%的时间有坚持。

2. 粗粮粥。这100天里，90%的时间我都做到了坚持每天早上吃粗粮粥和鸡蛋，补充营养。

3. 瑜伽。我瑜伽的时间不长，每天大概20-30分钟，两个动作，都是早上起床后做。85%的时间都坚持了。

4. 读书。90%的时间里我都每天看或读几页书，这100天里共读完了三本书，如果按照这个速度并坚持下去的话，我一年可以读12本书。

5. 热水泡脚。95%的时间里我都坚持回家后用热水泡脚，泡到出汗为止。

6. 写登山日记。每天写，97%的时间做到了。有三天没写，一天是5.1“三爬”，另两天是香港毅行者活动。

7. 组织活动。组织了香港毅行者活动，这是我有生以来第一次组织活动，终于敢去尝试了。

8. 学习英语。90%的时间坚持了。听说读写，都有练习，而且感觉对英语的学习兴趣越来越浓厚了。

9. 谈了一段恋爱，哈哈。但是没坚持到百爬结束，嘿嘿。

10. 想不出来了，想出来再写吧。


ColorfulTea 发表于 11-8-4 06:55

祝贺！衷心祝福！！有时间在总结一下吧~~~

达夫

热烈祝贺，诚心祝福。ColorfulTea ，你是好样的！

ColorfulTea

谢谢米兰姐姐一直鼓励我，还为我提供各种方法。 268# 米兰骆驼刺

ColorfulTea

是呢，我也是这么打算的，不过百爬就暂告一段落了，接下来要为生计奔波了。生存第一。
今年8月8日是立秋，从那一天开始，我们就要开始吃自打的黑芝麻糊了，吃100天。皮肤会换个样。很多人已经实践过了，效果显著。 269# 米兰骆驼刺

ColorfulTea

谢谢达夫的赞赏。 271# 达夫

咕咚taichi

恭喜恭喜百爬成功，一直在默默地关注你哈

我也打算爬山，不过每天爬暂时还做不到，初步定三天一爬或两天一爬，要看身体的情况
梧桐山就爬不了了，爬爬塘朗山哈

自制的芝麻糊，如何做的呢？



273# ColorfulTea

咕咚taichi

你和你的朋友们是不是有很多个百日计划啊

期待

273# ColorfulTea

米兰骆驼刺

是呢，我也是这么打算的，不过百爬就暂告一段落了，接下来要为生计奔波了。生存第一。
今年8月8日是立秋，从那一天开始，我们就要开始吃自打的黑芝麻糊了，吃100天。皮肤会换个样。很多人已经实践过了，效果显著。  ...
ColorfulTea 发表于 11-8-4 12:27

等着你现身说法，我们也要效仿成功

一点阳光

恭喜楼主!
祝福楼主!

ColorfulTea

第101爬：  8月4日       28-35度           晴

早餐：面包，牛奶
午餐：粉丝，豆腐，米饭
补给：茶水600ml,宝矿力1支，啤酒340ml,可乐500ml,牛肉包1个，凤爪

下午3:40分开始上碧桐道，5点到3000米处，海拔701m.
5:10分开始下山，6:22分到山脚平台，赤脚走鹅卵石路10分钟。


身体反应：

1. 负重约11斤，感觉有点累，后腰酸痛不已，躺下休息后好转。
2. 这两天发现下山过程中，肚脐左侧约3公分的地方有个痛点，平时没有感觉。
3. 左侧嘴角不时跳动，疑似轻微肌肉痉挛。


反正离进藏的日子只有一个礼拜了，于是决定干脆继续爬。
不过今天改爬碧桐道了，碧桐道树荫浓密，比起凌云道舒适了很多，登山道也宽敞。总之是不一样的感觉。原来觉得很陡的台阶，现在看来也就一般般。

今天有两件事值得一说。
下山到山脚处，见有一块鹅卵石铺就的路，因为今天没有机会赤脚走路，心想逮住这个机会走走鹅卵石路也不错。脱了鞋子丢掉背包，就开始走起来。两分钟后，来了个小男孩，约摸七八岁的样子。他坐在旁边凳子上看着我走路，见他可爱的样子，我就叫他一起来走。最后的场景是：我边走边嗷嗷叫痛，还要手舞足蹈地小心选择平滑点的石头，旁边的他则像只小鹿一样欢快地跳来跳去，唉，年纪大了就是不一样啊。我们边走边说说笑笑，路过的人纷纷转过头来看我们，他们一定以为我跟这小男孩是很熟的人吧，哈哈。后来我要走了，跟他说了句：See you tomorrow! 他楞了一秒，马上问，什么意思啊。告诉他后就继续往下走，十来秒后听见背后传来他的声音：我明天还来这里，你教我说英语话啊。。。。。

上完课后回家，在公交站台发现零钱不够了，公交卡又忘记带，气人的是旁边的报亭也给搬走了，明明前他还在的。无奈之下，环视四周，见一个年轻帅哥靠着广告牌，走上去直接说，帅哥，能不能借我一个硬币？他很爽快地掏钱包，搭上话了就接着聊，真是巧，他的高考第二志愿居然是我上的那所大学，只不过他选择了第一志愿上了。。。

应大运的一句口号吧;Start here,Make a difference.

502201794

你还要爬，看来你的抑郁不严重，能爬那么高的山，能坚持这么久，希望经常发帖。

米兰骆驼刺

你还要爬，看来你的抑郁不严重，能爬那么高的山，能坚持这么久，希望经常发帖。
502201794 发表于 11-8-5 06:56

爬山可以治疗抑郁的，爬山等运动可以是人体的五羟色胺增高。她的百爬运动是对她一个很好的疗愈。

米兰骆驼刺

第101爬：  8月4日       28-35度           晴

早餐：面包，牛奶
午餐：粉丝，豆腐，米饭
补给：茶水600ml,宝矿力1支，啤酒340ml,可乐500ml,牛肉包1个，凤爪

下午3:40分开始上碧桐道，5点到3000米处，海拔7 ...
ColorfulTea 发表于 11-8-4 23:04

进藏需要注意：

没有高原经验的人，最好不选择火车进藏，回来时可以选择火车。

飞到拉萨，如果反应严重，可到军队办的一所高原医院诊治，很快就没问题了。

需要备些补养的产品：

诺迪康（藏药红景天）在北京属于医保公费医疗项目，外地不太清楚，如果医保或公费可以报销，就可以少花钱了。

坐看云起

是呢，我也是这么打算的，不过百爬就暂告一段落了，接下来要为生计奔波了。生存第一。
今年8月8日是立秋，从那一天开始，我们就要开始吃自打的黑芝麻糊了，吃100天。皮肤会换个样。很多人已经实践过了，效果显著。  ...
ColorfulTea 发表于 11-8-4 12:27

百日计划这么有新意啊，相信楼主的毅力，看来要内外兼修，以内养外，补血养颜，细腻红润有光泽啊，呵呵呵~~~

ColorfulTea

第102爬：   8月5日          27-35度        晴

早餐：面包，牛奶
午餐：米粉
补给：矿泉水550ml,可乐500ml,咖啡180ml,宝矿力500ml,啤酒340ml,益力多一瓶

下午1:05分开始上碧桐道，3:45分到顶，用时2小时40分。
休息了30分钟，4:15分开始下山，7点到山脚。

身体反应：

1. 今天是例假第一天，吸取上次的教训减轻了一半的负重，换了个轻便的包包，加上水约6-7斤的样子。虽然没有求速度，但是还是感觉到腰部酸痛，下山时都有点昏昏欲睡了，找个地方躺了十几分钟才好点了。

2. 出汗很多，但因为有风衣服很快就干了，免去了换衣服的麻烦。
3. 今天又去查了一下血常规，除了白细胞的数值降低了，其他都有所升高。


今天走碧桐道用时2小时40分，对我来说好像是创新低纪录了。想当初我一口气上到顶只要1小时20分，经过百爬之后，我的成绩反而“退步”了这么多。除了生理方面的原因，其实我是有意而为。为了不让自己求速度，我控制自己不去看表，一直到顶我才看了下时间。完全按照自己身体的感觉来决定是不是该休息了，该看风景的时候就看风景，该坚持走的时候就坚持。开始尝试摆脱原来完全由头脑支配自己行为的模式。

记得去年十一跟大部队爬登云道后，真相在帖子里表扬我“克制”了自己。当时我看到后的第一反应是：很羞愧。因为通过他的话我知道，之前的我一直是在处处突显自己，每次跟别人一起爬山我都是只管自己遥遥领先，完全不顾及其他人的速度，不体谅他人。在百爬前，真相也语重心长地告诉我，我要学会克制自己，百爬才算成功了。

而今，我不敢说自己已经做到了，但我已经在开始学习克制自己了。昨天重看了红尘的帖，正好看到他写的：

爱，是一种付出。
爱一个人，就是克制自己的开始。
爱一个人，就是赎罪的开始。
爱一个人，就是第二次生命的开始。
爱一个人，就是成为人的开始。

虽然以前看了很多很多遍，也抄写了很多遍，但是始终不明了其中含义。现在再看，似乎懂了一点点。。。