不要刻意为抑郁症寻找童年的遭遇

zjcczj132

31# 慎闻
              我的体会是，越是回忆童年时期的生活经历，特别是痛苦的经历，越是容易陷入痛苦之中，越是感到自卑，心情也随之变得更加糟糕。
              ...........................................................
              是的，越体会越容易沉沦，但是这沉沦也是有意义的，找到其中的关联，看清人生的真相，勇敢面对人生的痛苦。更重要的是，通过体验，宣泄内心积蓄的能量，重新做出选择。这就是追忆的必要性。内心的能量是有限的，负面情绪宣泄出来了，内心能容纳更多的正念。
              不去想，往幸福里想，也是非常有道理的，人的注意力是有限的，体验太多的负面情绪，的确会让自己感觉难过的。所以要忍受痛苦，分析自己，获得新生。
              我们最大的不同是愿不愿意忍受痛苦。
              但是，我们都没有错，因为我们内心能接受的就 那么多，你能接受的，对你来说，就是对的。所以请继续下去，勇敢的走出来，拥抱新的未来。

流月の光影

辨证地看待问题。
适度的分析是有益的，它可以帮你找到症结所在，解开心中的疑惑，达到根治的目的。
过度的分析是无意义甚至有害的，牵强附会地分析更不可取。

zjcczj132

42# 慎闻
　　希望这段文字能对那些被童年阴影笼罩的朋友有所帮助：
　　人人都希望自己活得幸福快乐，但生活却往往不如所愿。在这种状态下，我们要学会让生活变得幸福快乐起来。一是每天做一件让别人高兴的事。现实生活告诉我们，让他人感到高兴时，自己的快乐感也会大大提升。从现在开始，尝试每天做一件让他人高兴的事，如给人让座、说句赞美的话、送个小礼物等。二是放弃一些计划。当事情没能按照预期计划进行时，不要过于担忧和紧张，态度要超脱一些，学会适当放弃。这会使人变得冷静，以平和心态看待问题。三是减少接触负面报道。一些媒体用报道负面新闻、挖掘社会黑暗面来吸引眼球。事实上，过于关注这些消极的报道，会降低人们的幸福感。有些信息无法帮人做出正确的决定，只能让人感觉痛苦，找不到希望，那就不要再去关注它了。四是保持生活条理化。没有条理是阻碍效率的大敌，也是毁坏好心情的帮凶。每天晚上花一点时间，为第二天做些准备，能让生活变得井井有条，也就能获得更强烈的幸福感和成就感。五是培养幸福感。每天发现一件让人感到幸福的事情，并与他人分享。坚持几天，你就会发现心情愉悦，幸福感大大增加。六是与积极的人交往。不要嫉妒那些每天欢声笑语的人，应该尝试与他们交往，向他们学习。这样能使自己幸福起来，因为幸福感是能传染的。

          你说的这些挺好的，这和情绪的力量里讲的类似，要控制自己的情绪。正念，可以带领我们走出负面的漩涡。我也知道这些是有道理的，可是内心是不接受大道理的，他只和我讲情绪，讲情感。
         看的出来，这个方法很对你胃口，那么请继续，我相信他会带领你走出来的，我相信你会拥有美好的明天的。
          谢谢你的分析。但是我的心不愿意接受，因为我现在学不来，我还是有太多的负面情绪没有宣泄出来，我还是没有学会如何去爱，我还是没有学会如何去宽恕。什么都要慢慢来，唉，人这回事，一句两句哪说得清楚呢。

zjcczj132

48# 流月の光影
辨证地看待问题。
适度的分析是有益的，它可以帮你找到症结所在，解开心中的疑惑，达到根治的目的。
过度的分析是无意义甚至有害的，牵强附会地分析更不可取。
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好！说得真好，那请问什么是过度的分析，什么是牵强附会的分析呢。我好疑惑呢。谢谢。
觉得讲的是绕圈圈。
道理分析就能说说，道理真的能做到好难。说不到心里去很苦恼。

流月の光影

50# zjcczj132

个人理解，过度的分析是指对分析者会造成二次创伤的分析，也就是一些伤口在没有能力处理的情况下就被暴露了。
牵强附会的分析就是分析者自己都感觉到非常莫名其妙的分析。

皮特2010

50# zjcczj132
有时候会被情绪，症状牵着鼻子走。
但我感觉楼主还好，在逐步的前进，没有原地打转，这样就好！加油

自在

有道理.即便童年是造成抑郁的原因,继续研究也没有什么意思了.
船在航行的时候,总会碰到.除非是艘新船.
既然碰伤了,修补就好了.
责怪那块石头无济于事.

自在

50# zjcczj132

个人理解，过度的分析是指对分析者会造成二次创伤的分析，也就是一些伤口在没有能力处理的情况下就被暴露了。
牵强附会的分析就是分析者自己都感觉到非常莫名其妙的分析。
流月の光影 发表于 11-2-26 22:42

过渡分析会造成二次创伤.有道理.
就说为什么想解决问题,分析问题,怎么越做越难受,越痛苦呢?
原来又二次自主的伤害自己.
忘了吧.不去分析.不去理论对错.都过去了.
路在前方,看着前方的路,继续前行.
前方有美丽的风景,离开沼泽地.

自在

去做有建设性的事情吧.会有快乐.
出去看看美丽的风景.
做顿好吃的.好香啊.
...

皮特2010

自在讲的非常有道理。

zjcczj132

50# zjcczj132

个人理解，过度的分析是指对分析者会造成二次创伤的分析，也就是一些伤口在没有能力处理的情况下就被暴露了。
牵强附会的分析就是分析者自己都感觉到非常莫名其妙的分析。
流月の光影 发表于 11-2-26 22:42

        对不起，亲爱的，我理解不了你说的非常莫名其妙的分析。
        伤口本身就一直没愈合，被暴露了，那是因为内心无法接受精神分析、心理学的那套理论。一个人，一上来就和你说你有恋父恋母情结，而且是很严重等等，让人难以接受的理论，这也许就是二次伤害？
        一上来就说你的内心如何如何的想法，如何如何的阴暗，内心有如何如何的逻辑，不尊重别人，是二次伤害？
          分析不是没有根据的乱来。两个依据，一是心理学的各种理论，二是内心的感受，用内心去感受是不是对的，是不是真的。当然 在操作的过程中，不可避免的掺杂进了个人的 情感，旧有的思维情感，一时半会让人无法看清自己。因为内心的感受有时候不是我们想象的由某些事情引发的。
            关于牵强附会，对自己来说，是不是这样的，需要去尝试，不能因为对自己的猜测不符合自己的标准，就说是牵强附会，请允许犯错，允许尝试。自我的分析，如果内心不能接受，却还要自己去接受，那真的是牵强附会 了。被别人分析，内心不接受，也可以说是牵强附会。

zjcczj132

50# zjcczj132  
有时候会被情绪，症状牵着鼻子走。
但我感觉楼主还好，在逐步的前进，没有原地打转，这样就好！加油
皮特2010 发表于 11-2-26 22:45

       是的，我想摆脱情绪的困扰，摆脱人生的烦恼，想看的清清楚楚真真切切。
       也许这是一种命中注定，被母亲那顿暴打之后的再也不敢说假话。我不敢做假，不愿作假。我不敢欺骗自己，欺骗自己会让自己受到伤害，这是心理阴影，心理创伤。我就是想看清楚自己的过去，就是想活的轻轻松松。
       我们的目的相同，只是方法不一样。呵呵，我们继续加油！

zjcczj132

53# 自在
有道理.即便童年是造成抑郁的原因,继续研究也没有什么意思了.
船在航行的时候,总会碰到.除非是艘新船.
既然碰伤了,修补就好了.
责怪那块石头无济于事.

          是的伤了，就修补。精神分析就是帮人修补内心的创伤的，只是这个太直接，目的太明确。而大家却难以接受，以为，抚平伤口，就是不要去触碰伤口。因为触碰起来会很痛，负面情绪太难受。
          打一个不恰当的比喻，过去的创伤留在了心里，不去管他。做自己该做的事，顺其自然，为所当为。有的人，这个伤已经影响到了做事，已经影响到了内心的平静，这个伤口，逼迫着他要去面对，要去解决，无论是给伤口做手术还是给伤口上药。而有的人，可以屏蔽这个伤痛，不去管它，这个伤痛就真的不存在了。的确是这样的，有的人可以，有的人不行。而我就是那个已经无法屏蔽内心痛苦的人。
          有苦不说，会憋出病来的，我就是憋出来的病。我也知道责备和埋怨无济于事，无意于内心的平复，还会把人带入负面情绪的深渊，我也知道宽恕的重要性，我也知道宽恕是一个人内心平复的必经之路。
          对不起我做不到。我的心在哭泣，我需要给他松松绑，把早该哭出来的烦闷痛苦哭出来，把早该宣泄的负面情绪宣泄出来。我现在做还不算太晚。
          该责怪那个害自己的石头就要责怪，内心本来就怨恨石头，本来就是石头的错，却不让自己说出来，不等于二次憋了自己吗。

zjcczj132

过渡分析会造成二次创伤.有道理.
就说为什么想解决问题,分析问题,怎么越做越难受,越痛苦呢?
原来又二次自主的伤害自己.
忘了吧.不去分析.不去理论对错.都过去了.
路在前方,看着前方的路,继续前行.
前方有美丽 ...
自在 发表于 11-2-26 22:54

       离开沼泽地，我好想啊，我好想好想摆脱着苦难的人生和痛苦的生活啊。不去管他，就真的能离开了吗。
        分析就等于在人生的泥沼里挣扎，而离开不去想，一样是挣扎。都是在努力，为什么不允许我挣扎呢，哦，对了，也许是看我太辛苦了，都在劝导 我，谢谢。
       该放下的时候，自然会放下，该走出来的时候，自然会走出来。再劝也没有用。
我的走出，必定是那种顺其自然，全面接受，无条件接纳自己。而那种只管往好的方面想，控制自己的情绪，对我来说都是欺骗和强迫自己不要去管、太刻意，我很难受、我接受不了。谢谢你们的劝导，谢谢。对不起我真的做不到。我的内心还没有准备好。

zjcczj132

去做有建设性的事情吧.会有快乐.
出去看看美丽的风景.
做顿好吃的.好香啊.
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自在 发表于 11-2-26 22:58

         我也好想，我也好想这样。
         告诉自己要快乐，告诉自己这样才是好的，这样才是对的，试着让自己这样去做，我试过了，我难受。因为这对我而言是一种痛苦，一种欺骗自己的痛苦，一种强迫自己的痛苦。这就是我千辛万苦分析得来的一点点小小的心得。被强迫逼迫就是我的心结之一，我不要虚假的爱，我不要虚假的美好，我不要虚假的真实。我不要告诉自己怎么做怎么做才是好的，我只要我内心真的接受了我怎么做怎么做才让我安心，让我接受。
         我不要外来的任何的指责，任何的指导，对我而言都等同于强迫、逼迫；都等同于对自己的不认同，都等同于对自己的否定。我不要再否定我自己了，我不要再强迫我自己了，我不要再不认同自己了。
         内心充满了黑暗，我不要什么宣泄，不要什么方法，不要什么让自己好起来，因为我好难受，因为让自己好起来都是逼迫自己强迫自己。就让我自己一个人默默的哭泣吧。