日日是好日,日新又日新。这种感受是活出来的,并不是想出来的。
充实的生活,才能够让我们感觉充实起来;每天都过好充实的生活,才能让我们感觉充实、快乐和幸福。现在,这可以说是我的生活主调,很少感觉到空虚和无聊。当然,在用脑过度时,还是会感觉到脑袋的不清爽。但是这种不清爽的感觉反而是提醒我需要休息的信号,我一般会顺应这种信号的要求,尽可能安排好自己的休息,包括积极的休息和一般意义上的睡觉休息等。
我是经常晚睡的,也是经常体验到感受不好,但却知错不改。
鄙视自己一下
已经出现好转的苗头了,说明情况确实在不断好转,但需要说明的是,抑郁症的康复,是呈现螺旋式上升的康复,容易出现症状的反复。在抑郁症的康复过程中,“四温三寒”的康复规律是指“在抑郁症的康复过程中,抑郁症的症状很容易反复,但总体呈螺旋上升的康复趋势,“四温三寒”是指在抑郁症的康复过程中进四步退三步是很正常的现象,抑郁症的康复过程症状的反复是我们主观意志所不能控制的,有反复是正常的,虽然有时好像是退步了,但总体确实是进步了”知道这种康复规律,可以让我们在抑郁症的反复期间不要焦虑、灰心,而是要老老实实接纳这种状况,在反复期间症状严重时好好休息(这非常重要,其实此时就算我们想做什么也是有心无力的),静待反复期的自然过去。只要坚持不懈地调整,“顺其自然,为所能为,为所当为”,积极治疗(包括药物治疗、心理治疗与调节、运动疗法、规律生活等),反复期会很快过去的。我的反复期大约一周左右,然后就神奇般状态好转。
抑郁症是一种实实在在的病,需要进行合理的治疗和休养调整,才能加快康复进程。
长时间休养不见得就好。
当然,如果不在意工作的价值感而能够在轻松的日常生活中收获价值感,不再因此而自责,不会因此而产生不良情绪,那诚然是好。
因此,是否长时间不工作而安排进行休养,需要因人而异。我个人的观点:不工作的休养时间一般不要超过半年。如果休养半年还是无法调整、恢复状态,那就重新回到一些压力小的工作岗位上吧。毕竟,身处抑郁困扰的战友,病前都是很要强的,很有上进心的。如果生活长时间不充实,就会感觉无聊和空虚,会出现无价值感而出现自责等消极情绪,那样反而不利于康复。 |