萨提亚家庭治疗模式学习笔记

米兰骆驼刺

我01年在心理所上的研究生课程班，有课程信息都会收到。他们推出了和计划课程超市，成本减少很多，可以多学一些。

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=3#pid562330

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=2#pid558288

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=1#pid549842

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=2#pid564168

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=1#pid562399

米兰骆驼刺

http://www.sunofus.org/home/spac ... do=blog&view=me

这是从中国心理培训网转帖在我的空间里的

波波

找到一个萨提亚专题网站http://www.bxsoo.com/zhuanti/satiya/与大家分享

米兰骆驼刺

谢谢分享

Susanlily

谢谢波波的分享！

好帖，慢慢来学习，学而时习之。

顶一下，免得下次再来要找半天

米兰骆驼刺

继续顶起

波波

一本是《新家庭塑造人》
一本是《萨提亚治疗实录》
都很不错
有兴趣，可以看看
meloncat 发表于 2009-12-22 06:26

现在，这两本书我都看过了

波波

《新家庭如何塑造人》（萨提亚著）学习笔记

学习并践行萨提亚理论可以帮助我们理清自己的生命脉络，觉察自己的内在生活状态，寻找出更丰富的内在资源；可以更好地照顾自己，从而发展出健康的家庭生活；教会我们如何进行清晰和坦诚的沟通，以及面对人与人的不同；学会应对来自过去的负面影响，以及应对自己的失望情绪，做到更多的接受、理解和自我照顾。。。

在不能改变外部环境的情况下，我们可以改变我们自己的内心世界。

家庭生活与家庭中的孩子会成为何种人之间存在着很强的联系，理想的状况是我们的每一个家庭都能够把孩子培养成强健、和谐的人。

在处理自身与他人之间的关系方面往往会存在着更好的方式，需要我们不断挖掘，并将之付诸实践。

我们用于和自身、彼此争斗的每一点能量都会分割和弥散我们用于发现和创造的能量。因此，我们需要理解彼此、关爱自身和他人，为孩子提供一个让其得以发展出力量和完满人格的氛围和环境。

wobushitianshi

顶下波波大人的帖!

波波

顶下波波大人的帖!
wobushitianshi 发表于 2010-9-29 09:44

谢谢天使对鄙人这个帖子的支持

波波

理解我们日常生活事件下面隐藏的感受和需要，对增进彼此之间的有效沟通大有好处。

我们如果能了解、珍视自己的身体，发现自己的美丽与价值，真诚、友善地对待自己和他人，能在环境的要求下做出相应的改变，就能更好地适应环境，保障我们的心身健康。

我们需要接纳新的和不同的东西，保留旧的有用的部分，并且丢弃没用的部分，用自己的智慧来扬弃，从而不断成长。

问题家庭的成员所表现出的共性：自我价值感很低；沟通间接、含糊，不真诚；规则严格、非人性化，而且不可谈判、永恒不变；家庭以畏惧、谴责的方式与社会发生联系。

有生机、教养良好家庭所表现出来的模式：成员自我价值感很高；沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性，又很人性化，恰当而且可变；与社会的联系是开放、充满希望的，是在选择的基础上建立的。

如果我们知晓我们的自我价值感、沟通、规则以及与社会的联系等因素是怎样在自己的家庭中起作用的，明确我们努力的方向并付诸实践，就可有利于自我以及家庭成员的成长，让我们生活得更加幸福，拥有更好的家庭生活。

了解是改变的开始，而只有体验才能促使改变的发生。

用简单、直接的方式表达自己的愿望并邀请或者请求别人的帮助，往往会顺利获得帮助；相反，如果使用强迫、过分要求或者挑剔的方法来索求别人的帮助，其效果往往会与个体努力的方向相反，甚至会导致关系的破裂以至于任何事情都无法完成。

在沟通的过程中，我们应该尽量避免指责所带来的痛苦以及其恶劣后果。

我们可以将努力的方向放在改变我们能改变的事物上，并接纳那些我们无法改变的事物，设法与我们不能改变的事物和谐相处。我们需要凭借自身的智慧去了解二者间的差异并进行相应的处理。

波波

每个人的身体都会对其周围的人做出生理上的回应，我们需要感知自己这些生理上的反应，识别出自身的这些反应迹象，以弄清楚问题是什么，需要怎样处理和应对。对于已经出现的问题，我们不能逃避或者回避，否则问题就永远无法得到解决。

对于家长来说，我们需要教育小孩什么可为，什么不可为，时时处处都注意教导自己的孩子，以培养其成人。在进行说教时要注意把握好时机，寻找机会等到确定孩子会认真倾听时再进行说教。

家庭成员是能够彼此欣赏和喜爱的，彼此之间可以关注其人性的需要。家应该是一个可以找到理解与支撑的爱的港湾，是在辛劳之后可以放松和恢复精神以更好地应对外面世界的爱巢。

问题家庭有时会表现出冷冷清清、死气沉沉，成员间过于客气，每个人都表现出很明显的厌烦情绪，有时会有种神秘的气息，这种特殊的氛围是容易感知的，他们的身体和五官就可以将其状态泄露出来。

在和谐家庭中，可以感觉到生机、真诚和爱意；其成员会展现出他们的爱心、智慧和对生活的热爱，他们自由地倾诉，乐于去倾听，以诚相待，彼此珍惜；各成员会得到关心，也愿意为他人着想，连小孩甚至是婴儿在家里也能受到平等的待遇；可以毫不掩饰地流露爱意，也能同样地表露痛苦和不同意见，自然地流露感情；以乐观的心态调整因故不能施行的计划，从容地解决生活中出现的问题，在解决问题的过程中，他们会将人的生命和情感放在重于一切的位置加以重视。

人只有在认识到自己的价值并被别人认可时，才能有所收益。因此，在进行沟通交流时，我们需要注意避免采取任何会伤害他人自尊的方式来解决问题。特别是对于小孩来说，更是需要注意这一点，即便在有些情况下采用指责或者惩罚是有用的，如果这些处理方式会在小孩的心灵上留下创伤的话，也不能采用。

纠正孩子错误的方法：询问错误或者问题出现的原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，体会孩子的感受，然后在恰当的时机通过讲道理等方法说服孩子改正错误。

我们的生活是会伴随着变化的，我们需要接受（接纳）这种变化，并努力地挖掘如何更好地利用这些变化使自我得到成长，使家庭变得更加和谐。

需要指出的是，在问题家庭里成长的人也是不健全的，而且其家庭氛围会使人降低自我评价，导致心身疾病甚至犯罪等问题的出现。

波波

自我价值感－－自尊

自尊是种理念，是种态度，是种感觉，是在头脑中形成的概念，可以通过我们的言行表现出来。人的自尊表现可以为自信，也可是罪恶感、羞愧感甚至是自我否定。每个人都有对自我价值的感觉，或强或弱，因人而异。充满自信（自我价值感高）的人，他会充满活力，精神饱满，对自己的价值坚信不疑；而自我价值感低的人，会容易感到疲劳、无聊、有挫败感，尤其觉得自己不受欢迎，表现得不够自信。

自尊是一种自我评估的能力，是以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力，自尊感的高低，对一个人来说是很重要的。自尊感高（高自尊）的人，对改变持开放的态度，会表现出正直、诚实、责任感、同情心、博爱和能力出众的品质，会认识到自己的价值，相信世界会因我们的存在而更加美好，对自己有信心，不对抗自我的感受，也不用总是根据自己的感觉来做事，可以向别人寻求帮助，在该作决定时会表现出足够的果断，利用自己的智慧和判断来做出选择；在自我欣赏的同时，也会看到别人身上的闪光点，尊重他人的价值，在人与人之间撒播信任和希望的种子。

乐观的人会平和地看待一时的不顺，把它看作是暂时的危机，并相信自己一定会度过危机，重见光明，而这种经历和体验会对自身的成长大有帮助。

低自尊（自我价值感低）的人，对自己的评价是消极的，觉得自己会受到他人的羞辱、鄙视，把自己推向了受害者的深渊；为了保护自己，会将自己封闭起来，不愿相信别人，习惯于挖苦、蔑视他人，通过否定周围的一切来寻求自我保护，但结果却往往无法如愿以偿，甚至会出现相反的结果，因而，就容易陷入恶性循环之中。

不信任和自我隔绝会使人产生恐惧感，而恐惧会使我们退缩并失去判断力，从而出现使我们自我挫败的行为。

情绪低落与低自尊不是一个概念，低自尊主要是指当一个人体验到自己不喜欢的感觉时，不愿去面对自己的真实感受而去逃避或者忽略等消极表现，而高自尊的人会敢于承认自己暂时的处于情绪低落的状态，但不会认为自己没用或是试图掩饰自己的“消极”情绪，也不会将自己的感受投射到别人身上。

自信或说高自尊的人可以经受住许多挫折，而缺乏自信或说低自尊的人即便是在取得了许多成功之后还是会自寻烦恼地怀疑自己的价值，且抗挫折承受能力低下。

成人的言行对小孩的自尊感会有重大影响，因此，父母需要注意自己的一言一行、一举一动甚至是一个面部表情，这些都会影响到孩子对自我价值的判断的，换而言之，是会影响到孩子的自我价值感的。自信（自我价值感高）的父母会营造一个和谐的家庭氛围，而不自信的父母就会导致问题家庭。当然，其中也会牵涉到一些交流技巧，毕竟，有心无力也是于事无补的。

自我价值感需要在如下的氛围中培养：在这种氛围中，个人的特性得到赏识，彼此从不吝啬对别人的爱，人们可以从错误中学习，彼此交流畅快，不需要中规中矩；人们言行一致，有责任感，彼此间以诚相待。

波波

拥有自信时的精神状态：对自身的了解较深，自我感觉良好，自我喜爱和欣赏，充满活力，能够现实并怀有同情心地面对生活所带给我们的一切，充满爱心地去应对生活，此时，我们体内的能量是流畅的，可以为我们提供更好的支撑。高自尊的人会用爱心、仁慈和真诚对待自己和他人。

相反，如果一个人失去了自信（表现得低自尊），就会不断地贬低、限制、憎恶或是采取其他的消极态度对自己，这样一来就会使自身的能量消散减弱，变得懦弱，成为被生活击败的牺牲者，经常以受害者自居，不思进取，表现得很自卑，觉得自己一文不值，不珍视自己。

珍视自己并不等同于自私，珍视自己是认可自我价值的一种表现，而自私是一种不管什么都要高人一等、对自己必须有利的态度，这两种态度是截然不同的。一个人只有爱自己才能更好地爱别人，当我们珍视自己时，才能同样地去爱别人。

自信的人能够更好地建立良好的人际关系，因为其举止得当，受人欢迎，能够很好地面对现实，是一个有效率且负责任的人。一个人的自信心越强，就越有勇气改变自己的行为；对自己多一点珍爱，对别人少一点要求，对自己就越信任；越相信自己的他人，就越愿意付出爱；与人多一点沟通，就会增进多一份了解，而了解得越深，那彼此之间的桥梁和纽带就会越宽。

需要指出的是，在这个世界上，“我”是独一无二的，但在许多方面我又同于其他人。因此，不必拿自己和别人做比较，也不必自我评判和自我惩罚。人们因为有了共同点才走到一起，但又以不同为基础而共同成长。

我们每一个人都会有相似之处也会有所不同。尊重和接受属于自己的一切（接受自身的独特性）是形成较高自尊的基础，不必总是试图将自己置于一个模子中，或者刻意追求与他人同一。我相信，许多人都知道“邯郸学步”的故事，我们应该从中获得一些启迪。

问题的本身并不是最重要的，重要的是我们应对和处理问题的方式，采用不同的应对方式，就会导致不同的结果。因此，我们需要尽可能运用自身的智慧，让自己跟上时代变化和发展的步伐。

良好的环境（彼此之间无条件地相爱，对任何事都不妄加批判）对孩子的成长是很有利的。

跟上别人变化的步伐可以增进彼此间的了解，找到新的联系纽带，发现新的乐趣。

婴儿获取自尊的心理源泉来源于与看护者的关系以及看护者的所有行为反应，对孩子表达出自己正确的关注，会有利于孩子获取自尊。孩子通过观察照顾自己的成人对自己的语调、眼神、口气以及反应来形成自我认识。所有发生在婴儿周围的事件，以及他们所看到的行为、听到的声音等。。。都会在他们的内心里留下烙印，但婴儿通常只会记住事件本身，而完全不在意导致事件出现的大环境，导致婴儿经常判断错误，从而对其后来的心身产生不良影响。

帮助孩子树立自信心的重要一步就是要教孩子明确区分哪些事情（行为）和自己有关，哪些是别人引起的，并明确向孩子表达自己的感受。以尊重的方式来对待孩子，教导的效果会较好。因为对孩子自我价值的支持可以使孩子不断地进行创造性的自我调整，并敢于对自己的行为负责。觉得自己惹人喜爱、能认识到自己价值的人更容易接受改变。

聪明的人在意识到自己的无知时，就会马上去学习。我之所以对心理学知识的学习如此感兴趣，大概和之前我极度缺乏心理学知识而导致抑郁症的发作不无关系吧。

一旦一个人认识到自己很自卑并愿意去承认和做出改变时，他就可以达到高的自我价值。发展自我价值感需要时间，需要耐心，也需要敢于探索新事物的勇气。我们可以通过不断地认识到自己的价值而释放出自身的巨大能量。

波波

自我的曼陀罗

与自我相关的部分如下：身体（生理部分，我们需要关注自己身体所发出的信号）、思想（智力部分）、感情（情感部分，我们需要自由地识别和了解自我的情感，善待自己的所有感情）、感官（感觉器官：眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子，承认自己的感觉，尊重它们并给它们绝对的自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法）、关系（我与外界交互的部分或功能，记住，幽默和关爱是治愈伤痛的两剂最有效果的良药）、环境背景（包括生活的空间、所处的时代、呼吸的空气以及环境中的色调、声音状况和气温条件等。。。，这些对我们的生活都会产生重要的影响）、营养（主要是指饮食，我们的饮食与感觉和行为是有关系的）和心灵（精神部分）。

上述的八个部分是互相作用的，一个部分的状况会影响到其他的部分。人体的各部分也是互相作用的，我们的心身是一体的，因此，我们就要学会如何注意观察自己、觉察自身的变化，以作出相应的调整，确保自己的状态良好，保持高效率。学会善待自己的感觉，用它们来为我们服务而不是作对。