萨提亚家庭治疗模式学习笔记

yjs2008

呵呵，看了波波的帖子，真有点破迷开悟了。感恩波波！

波波

阶段4：新的选择和整合

僵化的规则和低自我价值感常常会导致我们出现生理、情绪和认知方面的症状，而这些可以通过表里一致的沟通来改善，提供发展自我价值感的机会。

这个阶段的内容包括：发展新的可能性；利用潜在的资源；整合我们的各个部分；以及重新评估我们的过去和现在的期望。

只有放弃过去不良的应对模式，我们才可能尝试和接纳新的存在方式。从现在起，我们在决定自我如何感知、认知和接受自己的同时，也探求自己希望别人如何知觉、认知和接纳我们，尽量接管过去那些曾经自动化反应的模式，让我们的控制重新回到意识的范围之内，并且渐渐开始对自我的内心过程承担更多的责任。

当我们使用各种崭新的、健康的、开放的方式来接纳、体会、分享和评价自己的内心体验时，我们同时也学会了如何将伴随我们过去经验和新学到的知识体验区分开来。

在这个阶段，我们会接纳自己对于父母、生活经历、自我价值和未来的新知觉。欢乐、新的希望以及那些新得到或是重新找回的能量，就开始成为我们新状态的一部分。

yzplq

59# 波波

波波

阶段5：实践执行

虽然经过整合并出现新的选择后，我们已经开始感受到改变的可能性，但由于过去的模式仍然拥有强大的惯性力量，故要维持并且实践自己的新选择，需要一些方法去实践执行，以不断减少过去的模式带给自己的负面影响和诱惑。在这个阶段，我们可以通过如下方面来践行新的选择： 1、观察和审视；2、与他人建立接触和联系；3、享受亲密关系；4、对自己和他人进行确认；5、依据自己的意愿采取行动；6、探索自己、他人和环境（情景）；7、探索自己的感觉。

此时，我们就会思考：“伴随着更高的表里一致性和自尊水平，在我继续自己生命的进程当中，我该怎样才能在各个不同的水平上达到并体验到整合？”这样，我们就会关注如何让自己的成长、完整性和功能变得更加完善，我们就会考虑并知道该怎样避开那些已经成为我们前进中的障碍的事物。

波波

关于改变的一些问题

当你关注到某个改变发生时或者之后，请您逐一回答下面的问题：1、这一改变是你自己选择的吗？2、它是否是“自动的”改变？即这一改变是你并没有予以计划或是过多思考的事情。3、这个改变是不是从外部强加给你的？4、如果这个改变确实是外界强加给你的，有哪些选择是你拥有但却没有采用的？5、如果改变确实是强加的，你都有哪些反应？对这些反应你都做了什么？6、这个改变是不是由许多你没有留意的结果或是事件所导致的后果？7、它是由痛苦引发的吗？还是由于看到了新的可能性？又或是因为感到枯燥厌倦？8、它是突然发生的吗？还是已经酝酿了一段时间？9、它是否与深层的渴望有关？它是否让你有机会实现更完善的功能？10、这一改变是否与你多年持有的期望有关？11、它是否与你对自己应该完成什么的预期有关？12、这个改变是否基于某种强烈的感觉？13、它是否基于对某种强烈的感觉、期望或是知觉的反应？14、这个改变是否基于某些生存问题而产生？它是否给你提供了一些更好的应对机会？

上面这些问题来自于萨提亚有关改变的模型，它们探讨了在做出一个重大改变的过程中包含的多个层面。当改变正在发生的时候，关注下面的问题是有用的：

1、改变带给你的是内疚、愤怒、伤害还是沮丧？2、你是否感到欣喜、快乐、高兴？3、你是否感到舒缓、紧张减轻、压力变小？4、你是否发现自己的情况已经有所不同（变好或是变坏）？5、你是否在这个改变过程当中丧失或是获得了信心？6、改变之后，你对他人的知觉是否变得不同（更喜欢或更不喜欢）？

如果大家能够将自己从上面的这个练习当中获得的洞察和学到的东西与他人一起分享，会帮助整合自己的体验，并会将你的注意力集中在你的体验、意识、想法和感受上，可以知道你为自己做的决策有多少？对自己的感受觉察怎样？能否进行相应的管理？这些对我们来说都是有意义的，会促进我们的成长。

波波

阶段6：新的状态

新的状态是一种更加健康的平衡，它让个体和关系（系统）的功能都更加完善，新的舒适感取代了过去的熟悉感，更多的自主性和创造性得到解放。

波波

在萨提亚模式中，改变的过程包括上述的6个阶段，每一个阶段都建立在前一阶段的基础上，但所有这些阶段都不是单一的。相反，它们是多面的、可重复的。改变的过程将贯穿我们的整个生命。下面，再简述改变过程各阶段的要点，让大家有一个整体的把握：

阶段1现状：预示需要改变（由于痛苦、不平衡等等）→阶段2：清晰地表述对改变的需要，并有外部因素 介入→阶段3混乱：从功能不良向功能完好的方向运动，从熟悉到未知，感到恐惧、焦虑→阶段4：将新学到的东西加以整合，产生新的安全感、新的舒适感，出现新的希望→阶段5实践：强化新状态→阶段6新的状态：体现出平等、和谐、完善、平衡，向新的可能和舒适感而不是熟悉感开放。

starlamb

我之前在你的帖子留帖过。。。可是好奇怪。。不见了。。。

波波

我之前在你的帖子留帖过。。。可是好奇怪。。不见了。。。
starlamb 发表于 2009-12-19 12:43

你曾经反映过几次发现你的帖子被无缘无故的被修改或者是删除，对此，我感到很奇怪！你有没有印象是关于什么内容的帖子不见了？

我好像没有碰到过这些情况哦，要不要请墨清帮你查看一下到底是怎么回事？对于技术上的问题，我不是很懂。

starlamb

你曾经反映过几次发现你的帖子被无缘无故的被修改或者是删除，对此，我感到很奇怪！你有没有印象是关于什么内容的帖子不见了？

我好像没有碰到过这些情况哦，要不要请墨清帮你查看一下到底是怎么回事？对于技术上 ...
波波 发表于 09-12-19 13:55

是啊。。。好奇怪。
我记得我是回应你这个主题的话题说我妈也有修这个课程。

估计是被人删除了。。。算了。。。我看是找不到证据了。因为是好几个星期前，我回复你的。太久了。。。

波波

互动中的成分

互动成分是萨提亚理论用于近距离审视我们的内部沟通过程的一种技术手段，是了解我们内部整个加工过程的一种好方法，也是萨提亚模式中的主要改变策略之一。

成分干预技术关注我们在加工信息时所进行的一系列内部的精神和情绪步骤的模式或序列，这样做的主要目的是为了验证我们内心的理解和诠释是不是建立在现实的基础上而得到的具有现实性的意图、信息，以减少我们的加工模式受到过去不良习惯的影响。

互动成分技术探讨了两个影响我们互动模式的因素：1、我们在加工信息时所遵循的规则或者模式；2、我们的应对风格（她反映出我们的自我价值感，并成为我们聆听、感受、反应、防御和评价的基础）。

我们需要关注自身的知觉、感受和期望，由于我们在潜意识中对某种习惯性模式太熟悉了，故我们的反应也会自动化受到其影响。但是，只要我们觉察到这些不良的习惯性模式，就会减少受到其不良影响。

在使用成分技术的过程中，我们可以学到：1、改变我们的应对模式，学会表里一致地沟通；2、提升自我价值感；3、将规则更新为指南；4、降低防御。

阻碍表里一致的沟通的最大障碍，就是我们过去经历中存在缺陷的方面至今仍然控制着我们，而在使用互动成分技术过程中，我们可以将以前学习到的经验和反应模式替换为更加相关的、最新的、更加健康的互动方式，可以改变自己对评论的防御和规则，可以提升我们的自我价值感，可以以更加健康的方式将自己、他人和情景连接起来，从而达到一个更加完善的功能状态，这意味着具有更大的真实性、完整性和联结性，意味着一个自由流动的内部加工过程以及更少的来自过去（规则或者模式）的负面影响。

波波

成分干预技术关注下面的几个问题：1、我听到和看到了什么？2、对于我所看到和听到的一切，我给予了什么解释、意义？3、对于我所做出的解释，我产生了什么感觉？4、对于这些感觉我又产生了怎样的感受？5、我运用了哪些防御方法？6、在评价时，我采用了哪些规则？

关于“1、我听到和看到了什么？”

我们需要利用我们的感官去看、去听、去闻、去尝、去触摸，并由此形成“那是什么？”的概念。在这个过程中，我们需要学会将我们的感官知觉从我们的理解和诠释当中分离出来，而通常，我们做出解释的速度是如此之快，以至于我们经常会受到过去负性习惯思维的影响而以致我们的感官知觉受到了歪曲。因此，学会将事件与解释进行分离，以“事实唯真”，就可减少自我臆测造成的负面影响。

在交往沟通过程中，了解对方意象的事实真相的一个最直接的方法就是要求对方陈述其所看到和听到并赋予的解释，那样可以减少误解。如，初次见面的两个人（某男和某女），男方既没有看女方也没有与对方握手，正是事情的表象。而两人对事情的解读是可以互不相同的。如，女方可能会解释为男方对自己不感兴趣而产生不良感受；而男方的真实情况是：他非常害羞，故不好意思看女方；而且他认为除非受到邀请（即除非女方主动伸手），否则不可以与女士握手的。就这样，女方在没有核实男方意图、想法的情况下，女方就会误解男方的行为。

波波

2、我作出了怎样的解释？

很多我们赋予事件、人物和体验的解释和意义都是建立在我们过去的习得经验以及自身所具有的自我价值感水平的基础上的，这样就会经常脱离当下的情景（特别是脱离他人的真实意图）而只是形成自己的臆测。因此，为了达致一致性的沟通，就要求我们将解释和认知建立在当前的现实基础上。这样，就需要我们认识到和区分出我们是怎样对“那是什么？”赋予意义，或者是当它们以某种方式表现的时候，意味着什么。只有把自己的解释与他人的真实意图区分开来，我们才能够了解到真实、全面的情况。

我对这种解释的感觉如何？

通常，当我们对自己所看到和听到的一切赋予某种意义的时候，会相应的产生自己的感觉和感受，在这个过程当中，我们的认知加工过程会扮演着最重要的角色。我们的认知加工过程一般是在后台自动化进行的，而我们的感受是可以觉知的，并且受到认知加工过程的很大影响。在实践过程中，如果不经过训练的人，是很难将自己的感受与自己对事物所赋予的含义区分开的。而如果我们能够将自己的感受与我们赋予事物的意义、解释分离开来，就非常有利于我们处理好自己的感受，从而作出理性的反应。而在沟通互动过程中，核实他人的真实意图可以有效地区分开我们的感受和解释。

波波

我对自己的感觉有何感受？
我们如何感受自己的感觉，表明了我们对自己的感觉做出的某种决定或是判断，是对自己的感觉以及对事件的解释有所评判。而在表里一致的行为和关系当中，我们可以不带任何评判地接纳并拥有自己的感觉和感受，并以一种积极、开放的态度来处理它们（就像对待其他因素一样）。当我们处于自我不一致的状态时，我们会消极的处理（如不接纳）自己的感受。

认识到我们如何感受自己的感觉，可以清晰地为我们指明哪里最需要调节、整合。我们需要大量的处理这些反应性的感受，而不是处理我们对事件所赋予的意义而产生的感觉。即萨提亚理论所指出的：问题的本身并不是问题，而怎样应对问题的方式才是问题。

当我们为自己的感觉感到难过（在此，难过就是一种感受）时，常常会使我们陷入各种各样的情绪困扰、内部冲突和不良的躯体反应当中，从而会导致心理问题和身体症状的出现。萨提亚理论就是提醒人们要带着特别的关心和注意来检验我们对感觉产生感受的反应过程，从而为改变对自己以及对自己的感受做出的功能不良的决策提供一个机会。

我运用了什么防御机制？
防御机制主要有三种：投射、否认和忽略。向他人投射意味着我们试图将自己的责任转嫁到别人身上，这样就会使我们放弃了个人的责任感，不愿意承担自己的责任，因此，投射的做法就强化了现状，对改变的发生于事无补甚至起阻碍作用。对于否认防御机制来说，如果我们否认有问题存在，就不用再关注它或者对它负责，这同样也是一种逃避责任的反应。而忽视的防御机制是指我们虽然承认某个情景或者模式的存在，但却避免面对任何可能的改变。在我们的日常生活中，拖延常常与忽视相关。

在使用成分技术的过程当中，我们需要致力于鉴别我们是否有这些防御机制，探讨其他可能的知觉、反应方式，并将这些防御机制的模式转变为更加健康的行为。

我运用了哪些规则来进行评价？
在成分技术的这个步骤中，我们需要鉴别出那些限制我们的价值观、约束我们的选择以及现今已经不再适用的规则。一旦鉴别出上述的方面，我们就可以重新评估、矫正、替代或者转换它们。

波波

萨提亚理论建议我们关注、了解上面的这些有关自身内部加工过程的问题来了解和认识我们自己，以帮助我们转变自己的应对过程，从而使我们更好地适应环境，处理问题，让我们的生活更加令人满意。我们对事件如何做出反应，如何选择自己的意识范围，往往取决于我们自己的内部加工过程：我们对事件赋予的意义、对自身感觉的感受、我们的防御机制以及我们的评价规则，此外，我们的意识同样也会受到我们所处的情景以及与他人的关系的影响。

在两人的互动过程中，不妨对我们在做出反应前所经历的一系列步骤进行可视化分解：1、发出者的信息→2、接收者对于多种感觉器官的使用：眼睛、耳朵、皮肤等等来接收信息，如我看到和听到了什么？并对所感觉到的信息（包括语言及对方的情感，如面部表情、身体姿势，肌肉紧张度、皮肤色泽的变化、气味、呼吸的深度和频率、语音和语调、其他的身体活动等等）进行筛选→3、赋予含义（在赋予含义的过程中我们将与自己过去的经验和习得相联系）→4、对于所赋予的含义产生的感觉→5、对于我们感觉的感受（它激发出了生存规则并激活）→6、我们的防御机制（投射、否认或忽视）→7、我们评价的规则（包括影响我们的反应，如对自身角色的认定和感受等，会只是看到我们应该看的，说别人期望你说的，感受你应当感受的，或者等待许可，选择安全）→8、可观察到的结果：双方所作出的最后反应。