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本帖最后由 imlsq 于 09-10-20 11:00 编辑
一次无意间了解到森田疗法，当天就在当当网上购买了2本，一本是《森田疗法与新森田疗法>> , <<森田心理疗法实践——顺应自然的人生学>> 。
收到书后，受益匪浅。觉得说得非常有道理，而且上面那么多成功案例，症状也和我一样。心里非常的高兴，好像在无边的沙漠中，发现了一口清泉来比如是最恰当不过了。
森田精髓
“恶性循环” 论
是指神经症主要是患者对人、对己、对事过分敏感所致，患者虽有克服这些症状的强烈愿望，但苦于无法摆脱，以致给生活、学习、工作造成障碍。这类患者多有疑病素质和强烈的求生欲望及追求完美、舒适感，起初是由于过分注意自身生理变化，如心跳快些、肠蠕动多些，便疑为病态，产生紧张情绪，这种情绪反过来又强化了上述主观症状，并固定而形成病症。
让我第一次对这个疾病在心里有一次系统的认识。以前虽然看过很多关于焦虑症的原因，都是不系统，很多慕名奇妙的观点，有的说是 “性本能” ，“人格缺陷" ..... 都没有什么指导性作用。
"顺其自然与事实为据"的行为认知疗法
森田很不错的指导方法，只是在实践过程中要做到顺其自然，是件非常不容易的事情。
关于森田理论问题，就不多说，大家关键还是要多去体会 ”顺其自然与事实为据“ 。
”顺其自然"
这个最麻烦了，当症状来临时，晚上失眠的时候，诶，不知道怎么办！ 我就不管它，当做正常问题接纳他。
“事实为依据”
这个比较容易实践，任何问题，自己不去考虑结果怎样，而是只要做了，就已最终出现的结果为依据。在做事的过程中不去考虑他的结果。
以前怎是怀疑自己到处都是病，森田不是说要事实为依据，任何事情不去猜测，我做的第一件事情，就全面身体检查。
头昏：
脑部CT ：报告正常
肠胃功能紊乱：胃部检测，报告正常
脖子与肩胛酸痛：X片，颈椎病检测，报告正常
腰痛：医生说不知道怎么检查，说肯定正常
血压：60/80 ，有点低血压,1年前做过体检(85/110)
心电图：90次/分钟, 心率不齐("窦xxx" , 具体医学名字忘记了)
最后检测报告结论：正常
医生建议多休息。
从此以后就不要对身体疑神疑鬼的了，但是有时候还是有很奇怪的想法，是不是医院的仪器有问题，呵呵，不过很快就被自己否认了！
下面是给自己写了一份日程安排：
7：00起床
不管前天晚上有没有睡着，反正到了7点就起床。
8：00 - 下午5：00上班
白天只做工作有关的问题，每天给自己定制的工作任务必须要完成。
但是在实践的过程中，一直没能坚持，有时候，晚上没睡着，第2天下午实在坚持不住。
晚上6点-晚上9点
吃饭 , 慢跑，外出活动，
晚上9点-晚上10点
家里听音乐,或者静坐，或者看看电视
晚上 10:30分
睡觉
一周报告(当时日记)：
第一天：晚上没睡（闭着眼睛到天亮) , 在静坐的时候内心无法获得平静，脑袋里都是联想翩翩，把小孩子的事情都能想起来，越想越兴奋。白天早上起床头昏，腰痛，森田告诉我带着症状生活，到楼下吃了早餐，走路感觉好痛苦，打车上班吧(海口很小，10元能跑半个城市)！，中午跑去会议室躺1个小时，没法睡着。下午真的没法做事，趴桌子上休息1个小时，再做一些不需要太多思考的事情。晚上，同事都去外面吃夜宵了，虽然我想当正常人生活，但是我今天真的坚持不住了。8点躺床上休息。
第二天：昨天9点就躺床上，眯着眼睛，感觉很疲惫，但是还是没睡着。森田告诉我们，睡不着就不要乱动。不要跑起来上厕所，就那样躺着。我就那样躺着吧，还是联想翩翩，不知道为什么思维那么活跃，一些乱七八糟的事情都能想起来。大概晚上3-4点，感觉天气气温凉了些，身体没那么燥热了，睡着了，醒来的时候天亮了，大概5-6点吧。晚上小睡了，早上吃过早餐，今天不打车了，坐公交。今天在办公室楼梯间碰到海航的总裁，一身道士打扮，蛮是搞笑！[后来才知道，他是武当有点源缘]
今天睡了，头也还是很晕，工作也拖拉了，诶，今天晚上加班到7点才下班。
第三天
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楼主: imlsq
雷达卡
楼主
发表于 09-10-19 15:30:47
期待你的后续报道。
