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楼主: 美惠子
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请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧!  

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556#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:11:47 | 只看该作者
不要封死所有的可能性
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557#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:12:09 | 只看该作者
在理性容忍的范围内,跟着直觉走
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558#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:12:39 | 只看该作者
不管你有没有抑郁症,我都鼓励你这样去做,在很短的时间内,你便会看到很大的改变——因为过去你是靠着理性去建构你的生活、靠着头脑和推理来过你的生活。想想看,从你长大以来,多久没有随心所欲地生活了?也许从来没有过。你知道,当你过着心血来潮、随心所欲的日子(当然,前提是你不能侵犯他人),生命会完全不一样吗?那会带着很大的愉快、带着很大的喜悦,而且可以找到生命未来的光明。可是,我们那聪明的理性,把来自内在的信息、来自内在冲动统统都给封死掉了。
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559#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:12:53 | 只看该作者
如果你过去安排生活的时间表和方式,都是根据理性的规划而来,那么,从今天开始你可有事情好做了。当你开始顺着心里的冲动,顺着心血来潮、兴之所致来过生活时,看看它能改变你的生活到一个什么样的程度,那么,你就可以跟内心越来越接近,过着一种真正幸福的日子。
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560#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:13:14 | 只看该作者
抑郁症的病人不一定是生命卡在困境里,却往往是没看到困境的出口。从理论上来讲,生命的困境都肯定会有出口的,但事实上,是过度理性的头脑将可能的出口给封死了。因为那种对无力感的信念是如此强烈,以致集结了大量抑郁的情绪,将人卷入无底的深渊。但纵使在最黑暗的心境底下,还是会有一丝的光明,那光明是来自比我们更聪明、更有智慧的内在。生命其实有很多岔路,“心血来潮”、“一时兴起”往往就是来自内在的指引。所以,看到这本书的读者,我要你们时常关照自己的内心,在生命遇到困难和情绪非常低落时,你的内心仍然会突破理性的重重封锁而传递信息给你——有些甚至是你觉得荒谬、不切实际的念头,但我还是希望你能慎重地看待它、尽可能地实现它。
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561#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:13:58 | 只看该作者
你不想得罪任何一方,不想造成冲突,

最后常认为“都是我自己不好”吗?

面对环境无能为力且身不由己,人生往往是灰暗的。

当一个人明白他只需要为自己负责之后,自然能帮助别人。

因此,坚持自己的个性,回到主体性,破除罪恶感,

就是那句“老子不干了”,卸下所有执著,开始感觉轻松自在,

将之前所有的压力都放下,同时放下所有本来就不该承担的事物。
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562#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:14:33 | 只看该作者
人为什么会得抑郁症?很多时候是因为我们已经把路都封死了。
当你的性格形成之后,你是否常常在让自己改变?当你的思考模式养成之后,你就常常走惯性思考模式,就没有那种突破超越的思考了。一个人之所以会得抑郁症,也是由于他缺乏很多弹性的思考,是非标准常常是:一就是一,二就是二,而没有“灰色地带”。
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563#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:15:44 | 只看该作者
抑郁症患者内心常有巨大的冲突。
抑郁症病人常是和平主义者,不想得罪任何一边,不想造成冲突,最后常倾向于自我责备,认为“都是我不好”。当他形成一个核心信念“都是我不好”时,便落入“我是个没有用的人、是个没有价值的人”这样的负面想法中。

“情绪”不会单独而无缘无故地存在,它总是忠实地跟随着“信念”。病人不会莫名奇妙脑内血清素失去平衡、凭空得了抑郁症,而病人的情绪也绝对是忠实地跟随着他的信念走。
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564#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:16:06 | 只看该作者
当我们追踪病人抑郁情绪的来源时,不论是做个别或家族的心理治疗,很多人都是根源于青少年时期的核心信念“我是个没有用的人”,面对环境无能为力且身不由己,由于这个信念如此坚定,他整个人生往往就是灰暗的,很容易成为环境的受害者。

回到抑郁症的核心信念:“都是我不好,都是我没用,我是无力改变环境的。”这个信念本身吸引很多负面情绪,也难怪抑郁情绪一而再、再而三地出现。可是,此时我们如果没能够帮助病人处理核心信念,是无法真正帮助到这个人的。这种核心信念又会造成什么结果呢?它会造成当抑郁症在严重期出现的“罪恶妄想”。
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565#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:16:37 | 只看该作者
你不需要为别人负责
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566#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:16:53 | 只看该作者
有些心理治疗学派曾说,每个儿童都以为自己是家庭的拯救者,都试图借着自己的出生及后天的努力,让整个家庭走向正面的方向;但当儿童如此设想时,自己会承担了能力负荷不了的压力。弗罗伊德主张“伊底帕斯情结”,认为男孩在权力及性方面想取代父亲、占有母亲,这样的想法是谬误的;其实男孩更想证明父亲是对的,或是想达成父母亲的期望、完成父母亲做不到的事,来证明父母是好的、是不败的。儿童常常不知不觉地成了父母未竟的人生期望的达成者,背负着很大的家庭历史性任务,不是为这个家求取成功,就是为这个家求取和谐。

这样的儿童在逐渐长大时,也许会发现他的一生“根本没有真正为自己而活”。从小看了太多父母的辛劳付出、殷殷期盼及自我牺牲,因此,他的一生是在达成父母的期望、为父母而活,并非真正发自内心的喜悦,久而久之,终于得了抑郁症。他一直以为自己是家庭或整个世界的拯救者,让自己承担了过度的压力,偏偏内心又不认为自己真能办到。这种人在儿童期的人格分化与父母之间并未完全切断“脐带”,他没发现自己根本从未为自己而活着。
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567#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:17:22 | 只看该作者
有时候,我们予以治疗是要引发他的退化性行为,以及内心根深蒂固的偏执认知,借由让他明白过去的不幸和不愉快并非是他的错,父母的失和或离婚是父母的选择,也不是他的问题;让他明白自己并不需要为别人负责。他存在的目的也不是为了证明父母是对的,而取代父母的角色,或达成父母尚未完成的人生期待。最后,他必须回归生命的主体性。当他明白一个人只需为自己负责之后,自然也就能帮助别人了。
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568#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:17:40 | 只看该作者
这是可让所有抑郁症病人借鉴的地方。大部分抑郁症患者都将别人的事情当成自己的责任,根本没有让别人为他自己的人生负责、也让自己为自己而活。如果我们能在潜意识层面,帮助抑郁症病人解除这种从小到大的“拯救者情怀”,他以后的人生就可以快活得不得了。
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569#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:18:30 | 只看该作者
 抑郁症自助方案

陷入抑郁情绪时,脑海当中经常会有最负面的思想、最悲惨的画面,一直困在“怎么办?怎么办?完蛋了!完蛋了!”的心情里。我常会对病人说,那么,我们来想想,最坏还能坏到怎样的地步:

1.生意失败,彻底破产了:又能怎样,当初刚开始做生意时还不是一无所有,现在只不过又回到了起点,想远一些,现在累积了一次失败的经验,将来不是更有成功的机会吗?再想远一些,人来到这世界时难道不是一无所有,连衣服也没带一件?况且,走时不也一样,什么都带不走?

2.婚姻破裂,爱人走了:也许离婚、分居、反目成仇,但只要有缘分,将来总有在一起的机会;再不然,此生无缘,来世也能再续缘吧!何必强求、逼死自己和对方?而孩子呢?孩子是无辜的,但请别担心,生命自然会找到出路;但孩子是可怜的呀!是的,但这也可以是孩子生命历练和学习的过程。

3.自己没用、失败、什么都做不好:是啦,做不好又怎样?总有明天、后天、大后天嘛!再学习、再成长就好了。天既没塌下来,世界末日也还未到,何况人偶尔“没用”一下也不错,总也要留机会给别人“有用”吧!

4.自己的情况很糟,对不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一个人:你想太多了吧!周遭的人不是只要你“表现好、成功、能力强、赚很多钱”,他们真的爱你、关心你,虽然你也许没了前途,或没了工作、婚姻和金钱,他们可能一下子对你失望或生气,但都是暂时的,最后只要你快乐健康的活着就好了──不信你问问他们。

5.我常告诉病人,我们是来地球“出差、旅游、学习、考察兼玩耍的”,凡事要抱着一种游戏心及冒险心,不要想得太严肃、看得太严重,一旦我们“入戏太深”,就是一切痛苦的根源。

最后请各位想一想,事情真的有那么糟吗?还是你把事情想得那么糟?事情最坏能到怎样?也许根本就没你想的那么恐怖吧!
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570#
 楼主| 发表于 11-2-13 13:19:02 | 只看该作者
容易得抑郁症的人,到底有什么样的特征?

这些人追求完美,不允许自己犯错,也不允许自己做得不好。

这里我要提供大家一个预防抑郁症的妙方:

将缺点视为人生学习过程的一个副产品,

坦然面对自己的缺点,当作你完美人格中的不完美。

你不必再一直费心地掩饰自己的缺点,

努力遮掩和防卫自己做得不够好的地方,

这样真的活得好累!
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