请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧！

美惠子

大脑需要有七种不同的活动时间才能在最佳状态。包括：1 充足的睡眠 2 身体锻炼 3 投入的工作和学习 4 静思内观 5 休闲 6 玩乐 7 与人连接。现代人，以为把时间全部放在工作学习上最值、最有效，实际导致脑萎缩。

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不是所有的悲伤难过都会随时间而去，时间可以疗愈伤痛，但不是所有的伤痛。如果在回想超过一年的往事时，你仍然感到难过，害怕或者愤怒，那就是还没有放下。没有放不下的过去，只有不知道、不相信、不行动的人。

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人本性向往自由和快乐，希望体验丰富多彩的生活。可在关系中，人都希望别人是自己的唯一，唯一爱自己，唯一在乎自己，唯一关心自己。事实上，没有谁可能成为你的唯一，每个人都有多重角色，都希望自己是被关注的中心。关系的痛苦源于缺乏对人性的了解和接纳。事实是：没有谁能成为任何人的全部唯一！

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我们对于成功有很多的误解，都希望通过成功得到幸福，认为成功就等于幸福。成功和成就也确实给人带来幸福，但在幸福的五大要素中，1 感官愉悦 2 做擅长的事 3 做有意义的事 4 拥有持久和谐的关系 5 成就感。其中感官愉悦和成就感带来的幸福感是短暂的，但常被夸张成幸福的全部，使很多人误入歧途！

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每天有一段只属于自己的时间，去细细品尝和体味生活和其中各种滋味，让深在的自己有呈现自己的机会，不被浮躁淹没！

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人往往根据别人的脸色和反应来判断自己选择的正确与否， 是好是坏。根据他人的脸色和反应所做的决定和选择，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。真正正确的选择只需要问两个地方：1 自己内心深处 2 自己身体的感受。如果心是踏实的，身体是放松的就是好选择。

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即便使劲浑身解数也没有任何人能让所有人满意，是一条无望之路。绽放自己，自有同道者欣赏，相伴。

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让带着善意、平静、喜悦和爱的人进入心里; 让所有带着嫉恨、不满、抱怨、争斗针对你的人，像一阵风刮过一样，不留痕迹; 你可以决定谁去谁留，当你真的想要宁静与和谐。

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这一生，你真正想拥有的是什么？真正想带走的是什么？想留下的又是什么？我想拥有的是智慧、力量和爱；想带走的是生命丰富多彩的体验；想留下的是启迪、激励和温暖。如此不枉度一生

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我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。2.我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。3.我们曾如此计较付出的回报，到最后才懂得：一切得到终将会失去，只能空留一抹浮云。

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人生真正的贫穷从来都不是物质的缺乏，真正的贫穷是思想的贫穷。人眼所见的一切，除了自然界，最初都源于思想和创意。富有从心开始，从思想开始。

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内心的痛苦是习惯性负性思维模式的结果，快乐是习惯性积极思维模式的结果。一切都可以改变。但需要相信、行动和坚持直到改变。没有人能够帮助一个不相信、也不愿意改变的人。经常痛苦的人首先需要做的是远离负性思维的人，因为和你同样痛苦的人，自顾不暇的人帮不到你，只会加剧你的痛苦，甚至是破坏。

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伤害他人的行为后面，都有伤痛的故事。而伤痛常源于对人对事的解读和过渡期待。每个人、每件事都有很多不同的侧面，当人把自己只放在一个角度，而且是受害者的角度时，就容易受伤，受伤的人会伤害他人。不管你付出什么，所得到的就是应该得到的。如果不满意，一定是算错了，常常不满意，就是常常算错。

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让你不舒服和痛苦的人，掌握着你通向快乐和自由的钥匙。直到有一天，收获了所有的成长，你不再感到不舒服，而且能够欣赏每个人，你就掌握了通向快乐和自由的钥匙。相遇是命运的礼物，细细品味其中的滋味！--

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人生不是一场交换；不是一场观摩；不是一场比较；不是一场抱怨；不是一场等待的旅程。人生是一场在提高自己帮助别人的过程中，展现自己潜能、实现梦想的旅程。偏离这个方向的旅程就回有很多纠结、矛盾、不安和痛苦。利人利己的路会有越来越多的充实、温暖与和谐。不需问别人，你的心知道你在哪条路上。