【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天

dingdingcat

认知疗法，要求把事件和想法，分开
也就是说，你的想法，导致了一这般抑郁的情绪，那每发生一件事情，你是否可以，去看看自己的想法是什么呢
如果生活中，除了写生活，而且，把发生过的事情，你多写一行，把想法写 ...
Y麦子 发表于 09-7-17 21:56

好的，好的，我把想法特别是转折点的、不论是抑郁的思想还是积极的心态。

dingdingcat

【2009-7-17】
　　今天和susan聊了很久，今天要特别感谢susan姐。她和我聊了很久，告诉我她的经历，让我自己去慢慢体会。虽然我没有说多少，但是我能够体会到susan姐的善意。谢谢susan。
　　今天早上是照常去了办公室，基本正常，算是在工作，至少在思考一些工作方面的事情。中午回来吃了剩菜，算是吧剩菜扫光了，老婆叫我晚上吃好一点。结果自己点了不错的“麻辣香锅”吃得干干净净。中午休息，好像是睡着了，所以下午上班的时候去的也比较干脆。起床到时候，我都在想，昨天选择错了，今天不能再选择错了。一定要去办公室的。然后去了办公室同事看到我还有点奇怪。呓，来啦？？
　　是的，不应该因为生病有借口，不应该习惯懒惰，是会上瘾的。就像吸烟一样。我把需要注意的内容标红了。以后好看到。
　　晚上锻炼完了以后，吃了好的，算是给自己补补。今天动感单车的运动量不大，基本上都能坚持下来，后边自己还加了半节课。
　　再次关注我的，susan、igemini、Y麦子……希望你们有一天能够看到完全恢复的我。再次谢谢你们的关心。
　　

落霞

410# dingdingcat
要坚持哟！我这段时间状态也不好，也在坚持着呢。加油！

Y麦子

起床到时候，我都在想，昨天选择错了，今天不能再选择错了。一定要去办公室的。

如果你一天没去，或者做得不好，可能会给你心里带来很大压力。
如果一些事情你觉得一定要做得好一定得做，那么你可以身上带个本子，写一些自己，要这样，对自己鼓劲的话，这样，你在面临选着的时候，会更积极的

dingdingcat

410# dingdingcat  
要坚持哟！我这段时间状态也不好，也在坚持着呢。加油！
落霞 发表于 09-7-18 15:19

落霞，大家都只能一直坚持。今天还算不错的，昨天晚上睡得不错。整个人心情也就好些。落霞，你也要加油哦。

dingdingcat

起床到时候，我都在想，昨天选择错了，今天不能再选择错了。一定要去办公室的。

如果你一天没去，或者做得不好，可能会给你心里带来很大压力。
如果一些事情你觉得一定要做得好一定得做，那么你可以身上带个本子 ...
Y麦子 发表于 09-7-18 16:34

麦子，这确实是个办法，在办公室里边我写了一个文档，就是叫抑郁的时候读我。我把书中看到的，一些方法在文档里边集中起来。有时候也算是个鞭策。

susan2306

413# dingdingcat
真不错，为你高兴。

dingdingcat

413# dingdingcat  
真不错，为你高兴。
susan2306 发表于 09-7-18 21:41

今天真的还算不错的，算是个个方面都没有太大担忧的事情。尽量吧，只有开心心的不去想哪些莫名其妙的事情。
昨天休息好了，今天心情都不错。今天又开始热了。不知道要热多久。

susan2306

416# dingdingcat
热就开空调，钱可以再赚过的，呵呵，冷了就打高些，我们的心情可不会因为天气而受影响哦，还是高高兴兴的。

dingdingcat

416# dingdingcat  
热就开空调，钱可以再赚过的，呵呵，冷了就打高些，我们的心情可不会因为天气而受影响哦，还是高高兴兴的。
susan2306 发表于 09-7-18 22:00

我现在心情还是不能随心所欲的开心。确实需要把自己的放得比较轻松的位置才行…自己不去多想，自己不要去多考虑，多操心是没有什么用的……

dingdingcat

【2009-7-18】
　　今天是周礼拜六了，应该是正当八百的休息的日子。今天休息不叫偷懒。今天休息叫应该的。昨天晚上还算睡得不错的，因为比较凉快，但是醒过来的时候就不太好了。看到窗户外面明晃晃的，就知道今天肯定比较热。然后不想起来，老婆也没有非拖我起来不可的意思，今天早上就睡得比较晚才起。
　　醒了以后去看办证中心问了关于户口的事情，给父母打了电话。然后老婆提议去看电影，最近哈利波特才上影，而且老婆算是个哈利波特迷，我就陪她去看。拿我们的兑换券换哈利波特都还加了２０块。而且只有两个小时以后才有空位。要不然只有第一排最左边的，想想还是不要坐第一排好了。就选了两个小时以后的，然后两个小时怎么打发呢？我们两就去下面的超市慢慢逛，然后在鞋区，找了个位置坐了半天。然后买了点吃的，又到超市门口的小店坐了半天，才勉强熬过去。
　　电影还算不错，老婆说没有书好看，我说管他呢。看完电影我们就回家了。坐了一趟特别绕但是可以从家门口过的小巴。等得满久但是少走了很多路，不错。
　　今天总的说来心情还算不错。今天本来起来的时候有点不愿意，但是老婆推了我一把，我就比较开心的起来了。看来有的时候需要别人推一把才能够把事情做好。susan说得很对，要自己推自己一把才是最好的。加油自己推自己一把。明天是礼拜天，加油。

susan2306

419# dingdingcat
不错，又看电影，又逛超市，你们小两口的日子过的让人羡慕哦。看完电影，走点路其实挺好的，不过昨天你们那里热，所以坐公交直接到家也是很不错的选择。日子就是这样简单快乐，真好，一起加油。

dingdingcat

419# dingdingcat  
不错，又看电影，又逛超市，你们小两口的日子过的让人羡慕哦。看完电影，走点路其实挺好的，不过昨天你们那里热，所以坐公交直接到家也是很不错的选择。日子就是这样简单快乐，真好，一起加油。 ...
susan2306 发表于 09-7-19 11:55

看电影的地方好远，只有坐公交的。
看了天气预报，未来几天都还比较热。真的是很难过的，打心眼里边不是太喜欢过热天。冬天还可以多穿衣服，夏天怎么说都不能脱皮吧。

dingdingcat

今天睡得比较多，还是想上床去睡觉的。

dingdingcat

【2009-7-19】
　　礼拜天过完了，大约还有两个小时就睡觉了。说说今天的情况吧，今天上午起来还算比较晚，起来比较晚的结果就是心情还算将就吧。中午自己蒸了饭，然后到楼下的小馆子炒了两个菜打包上来的吃。叫了一个空心菜，老的不得了的。还有一个水煮肉片，味道很一般的。而且还花了二十多块，楼下馆子味道真的一般，还有些贵的。下次试试其他家的。其他家的看起来人稍微比这家多一些。
　　吃完中午饭以后，睡了一阵午觉虽然天气很热，居然还是睡着了。睡醒了以后还不错。下午热得一塌糊涂，然后还要去丈母娘家吃饭。还是打起精神来去了。去了以后，路上买了刨冰，不好吃。但是好歹比较冰凉。天气很热，看了天气预报说明天比今天还要热两度。唉，真的是不愿意过夏天。难受得很。
　　晚上回来，一路上车还算顺利，到家都９点多了。
　　今天有几次突然心情不是太好，然后就低头，发呆。然后勉强能够强迫自己从那种思绪里边拔出来。真的只能说是勉强拔出来。强迫自己不去想不愉快的事情，强迫自己用开心的想法替代。
　　慢慢来，路很长……