★★★面 对 抑 郁，一 路 有 您 之 不 抛 弃 不 放 弃★★★

轻舟

呵呵，恢复还真快呀，祝福你！
现在你该明白病中的自己对许多问题的看法都不够真实吧，所以要永存希望，相信能好，好了一切都不是问题。
药物我真是不懂，瞎说，还是听大夫的好。
但希望你不要好了伤疤忘了痛，注意日常的心理调节，学习一些自我护理心理的知识，使自己好状态一直保持下去。有烦心事不要自己瞎琢磨，来着凉凉，大家都是战友，能理解你。
祝福你，相信明天会更美好，尽情的享受工作享受生活吧！

findshine

今天是好转第三天，一切问题变得似乎都不再是问题......
给自己加把劲！学习一下大哥的精神：
每天早上醒来第一件事就是告诉自己：
我的心胸很开阔，我的心非常沉静，我感到轻松自如；
所有人对我帮助很大，我喜 ...
稀里糊涂 发表于 09-6-4 12:29

加油，每天坚持写出来～
这样对你有好处！！！

逆流De鱼

感谢大哥、findshine 的回复，感谢你们对我的关心.......
今天是好转的第四天，我要学会保持心无杂念，一旦出现马上打断...
现在的心态还不是太积极，不过比最差的时候要强上百倍...
是啊，我也很怀疑我的病有恢复这么快的吗？

逆流De鱼

大哥，我现在还是心有顾虑，怕消极心态再次让我跌落，那时我又会想 要不要换医生，该怎么说明白这些事了...
每天早上醒来第一件事就是告诉自己：
我的心胸很开阔，我的心非常沉静，我感到轻松自如；
所有人对我帮助很大，我喜欢所有的人，我感激所有的人；
我热爱我的工作，我要看一下，我到底有多少兴奋；
我的身体很健康，我感到自己的精力像大海波涛一样，汹涌澎湃；
喜悦幸福与我长伴，我要以满腔的热情，睁大眼睛去捕捉每一个机会，寻找每一份惊喜…… ”

逆流De鱼

"现在你该明白病中的自己对许多问题的看法都不够真实吧"
大哥，很多人都说病中的思维是歪曲的、不合理的，其实我不那么认为，因为抑郁时所出现的一些痛苦症状 不得不让患者担心以后的日子 如果以后好不了则那些担心的事就会必然变为现实，因此越想越焦虑，压力也就越来越大，绝望、无助感就会涌上心头，我觉得这种想法不歪曲，因为好不了所有担心的事都会成为真的.....而当好了的时候感觉不到那些症状了，因此也就不会再担心什么了 。。。

逆流De鱼

今天又去拿了3瓶氯米帕明片

逆流De鱼

自己对症状的感受很敏感，心情很平淡，从昨天感觉又在体验自己的情绪，感觉一不对劲就会犯以前就是这样子的

findshine

自己对症状的感受很敏感，心情很平淡，从昨天感觉又在体验自己的情绪，感觉一不对劲就会犯以前就是这样子的
稀里糊涂 发表于 09-6-7 19:01

素净面对真实的自己，接受自己，慢慢的接受社会，你情况基本上是不错的，继续努力，积极想问题！有消极的想法及时控制住！

逆流De鱼

大哥，findshine我又在试探寻找那些不好的感受了，以往每当出现这样的情况就会必犯。。。。晚上睡得不太好，像是在做梦又像是在想事，乱七八糟的...基本上都是些担心自己病情的事

轻舟

249# 稀里糊涂
想想自己情绪正常时也不是没有烦恼，但我们会更多的注意其他事情，不由自主的被其他事吸引，烦恼的事在心中不会停留太长时间。
抑郁时的心态正好相反，会不由自主的去体验不开心的事，现在要做的，就是要有意识的转移自己的注意力，把情绪正常时“不由自主的被其他事吸引”变为“有意识的去做”，最好是选一些体力劳动，缓解自己的情绪。
我昨天早上感觉非常不好，不由自主的被不良情绪牵着走，几乎不能自拔，当我突然意识到抑郁来袭时，我强迫自己起床，用了三个小时的时间，把家里卫生搞了一遍，虽然累了几身汗，但在干家务的过程中不知不觉忘了自己的痛苦，看着焕然一新的居室，心理感觉蛮舒服的。
想办法转移注意力，正常时很容易做到，因为那时我们的兴趣也多，不胆怯，而病中就是一项意志的磨练，需要一定得毅力。
祝福你！

轻舟

249# 稀里糊涂
另外，恢复的过程就是这样，时好时坏，我现在一天中情绪反复多次，还没出现过你的那种连续几天情绪正常的情况，我觉得都很正常，每个人恢复的节奏是有差异的，不要急，不能指望一好转状态就会步步高，那不现实。

轻舟

你的这种心态我也有，好时希望一直好下去，感到不好时开始又为自己的病情焦虑、心烦，无数次的打击使我认识到这样没有一点用处，我能做的只有想办法转移自己的注意力，一天一天的熬，不去想太多，这样过了一年，回头一看，哦，今年的状态竟然比去年进步多了！
说了这么多，一是希望你坚持服药，二是希望你找到夸自己鼓励自己的办法，三是希望你学会及时转移自己的注意力，即使转移不了，也要学着阿Q式的安慰自己，告诉自己世界没变，人没变，世界依然可爱，人依然热情，是自己的感觉暂时变了，只要自己好起来，一切都正常了。四是让你知道来论坛的病友都一样，都有自己的辛酸和无奈，我们并不是孤军奋战，要多看一些积极地帖子，如波版的帖子，多看看。
祝福你！

逆流De鱼

谢谢大哥能耐心的为我讲这么多，今天一天总体感觉还不错 。。。。
现在的我很需要足够的信心来支持，继续，努力！！！
状态恢复中............

轻舟

看到你状态不断恢复，由衷为你高心，继续加油！
现在药物已经起效，心理调节要跟上，因为病重时，心理调节效果不好，应以药物为主，当有所缓解时，就要进行必要的心理调节，巩固疗效，达到根治。当然，也有人药物起效后就根治的，不过咱多一手准备总是好的。

轻舟

心理调节关键是调节好对病症对生活得态度，要逐渐学会对病症不压抑、不排挤、不放纵的态度，病症来了，说声，“老朋友，你来了，我现在忙着泥，你自个坐一会吧”，慢慢学会与病症共处，不急于马上就好(过于迫切的康复心态背后是对病症的排挤和压抑），心态放松，好的反而快一些。
这方面我有心得，但实践的不是很好。你可以多看一下波版的帖子，琢磨琢磨。
另外，这个帖子也很好，系统的讲了对待病症的态度和做法。你学一学，慢慢体会。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-34342-1-1.html
这个贴主要讲的是强迫症，其实对抑郁、焦虑、社恐心法都一样。
祝福你，继续加油，相信你的天空一天比一天蓝，你的世界一天比一天绚。