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最近的一点心得和大家分享一下
吃过午饭心情不错,国有银行还是挺舒服的,呵呵。我现在虽然睡眠质量还没恢复,还不算临床痊愈,但我的生活已经大体回到往常。我基本可以坦然面对过去,愉快展望未来了!我是典型的心因性急性抑郁症,由于自责和内疚诱发的,从用药到现在有一些感悟想和大家分享一下,相信我们可以一起走出抑郁。
1.如果你发现你有抑郁症的症状,那请你及时去医院门诊,很多人包括家人都不了解心理疾病,这不是想不想得开的问题,这是病,人都会生病,生病不是你的错,但不及时治疗就是你的问题了,最了解自己的是自己,你要对你自己负责。
2.要理性对待药物,不要恐惧它的副作用,对于疗效来说它的副作用是微不足道的,我就是一个很好的例子。在病症中人难免是悲观消极的,我也有过自杀的念头,这不奇怪,而药物是一个有效的让我们恢复正常思考的途径,只有当药物见效后你才能从不同的角度去思考问题,你才能从消极思维的恶性循环中走出来。
3.得过抑郁,你自然对生活重新有所认识,生活不是完美的,但生活是美好的,我们有权利让我们过得更好。我用一场抑郁的代价认识到了这一点,我很庆幸。以前也正因为我的路太顺了,没经历过挫折所以我把完美和美好等同起来了,当我发现我的生活不完美时我以为一切都完了,其实生活依旧灿烂,太阳依旧每天升起,我们依然要有所追求,追求快乐地过完每一天。
4.不要太在乎别人的看法,别总是去想别人会怎么看我,想办法为自己开脱,为自己找借口开把内疚和自责排遣掉,不要觉得这是不道德的,你的抑郁改变不了一切,你健康快乐的活着才是对所有爱你的人最大的负责。
5.过去的就让它过去,后悔是得不偿失的,如果有经验教训能吸取那最好,如果没有那就忘了它,花费大量时间去懊恼还不如想想以后怎么做得更好些。我也知道放下所谓的曾经很难,因为我也深有体会,但你不断朝前看朝前看,我相信总有一天我们能正视我们的曾经,如果那时我们可以微微一笑,当作经历去感谢它而不是否定它的时候,我想抑郁已经对我们没有办法了
6.别把自己困在家里,努力让自己与外界交流,这样你的心灵才能继续成长,才会体会到快乐,如果能正常工作那就去正常工作,人生不断的经历也会让自己有新的认识,也许别人不经意的一句话能把你的心结解开,不能开始新的生活,你永远活在过去。
我记起了范仲淹的名句,不以物喜,不以己悲。我想经历过抑郁的我们更能达到这种境界吧。战友们,如果你看到我这篇帖子的话,那你要知道你并不孤单,我会陪你一起走下去,勇敢地面对人生,好吗?
[ 本帖最后由 orangemiller 于 09-4-3 13:42 编辑 ] |
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