投入熙熙攘攘的生活——我的日志

武汉小武

4月25日。多云。南风。10-16度。
      24日晚  静坐  无
      25日早  静坐  10分钟
      几天没有来了，不想写，也觉的没有什么好写的。也许是一件好事，好处在于让我不将注意力高度集中在这里。三天以来，睡眠都非常不好，昨晚睡的稍好，21、22、23晚睡的都不好，入睡困难，其实从18号开始睡的就不好。主要还是对工作中的一些任务反应过大，自己加给自己的压力过大，让自己陷入焦虑中。
      人处在抑郁症、焦虑症中，认知是扭曲的，负面情绪反应是夸大的，思维的是片面的、狭隘的，看不清事实的真相，容易陷入个人的主观意识和感受中。有些事情并不是你想想的那样，你感受的那样。

      有一个问题：怎样去摆脱这种感受、情绪和反应。

新生的雪儿

4月25日。多云。南风。10-16度。
      24日晚  静坐  无
      25日早  静坐  10分钟
      几天没有来了，不想写，也觉的没有什么好写的。也许是一件好事，好处在于让我不将注意力高度集中在这里。三天以来，睡 ...
武汉小武 发表于 10-4-25 09:02

很简单，做其他的事，不要让自己闲着！我的体会！

武汉小武

工作、生活当中，容易造成心理冲突的地方是：

      1、工作中自己认为较大的工作任务，就会容易引起我强烈的焦虑情绪，每每如此，屡试不爽。
      2、与同事特别是与下属的工作交往中，安排工作时，遇到下属的消极怠慢、执行不力时，非常容易引起心理冲突和负面情绪。     
      平时一不小心就出现攻击自己、不接受自己、不满意自己、抗拒自己的情况，经常出现。

武汉小武

最最害怕的就是自己攻击自己，自己谴责自己，自己放不过自己，这是最残酷的刑罚。

平时还要注意观察自己，深挖自己思想的根子，特别是负面情绪出现的时候更容易挖到思想深处的根子。。。。

还要像282#一样挖自己思想深处的东西。。。

一宁

不错，282楼那样的挖掘很得力！

武汉小武

4月26日。多云。北风。5-17度。

      25日  静坐  无
      26日  静坐  10分钟
       顺接第282#：
      5、一遇到什么事情，别人反应到我这里的事情，第一反应是一定要认真去做，一定要及时解决，一定要做好。我的第一反应，如果做不好，就觉得不应该，是个不负责任的人，或者能力很差的人，别人会这样看我，这样评价我。

武汉小武

4月27日。西北风6-7级，4-15度。

      26日  静坐  无
      27日  静坐  无
      昨天飓风，把工人宿舍的楼顶掀了两间。风夹着雨，赶紧去处理，不过还好，一会就过去了。
      6、很在意自己的表现，心中有一把无形的尺子，时时刻刻在丈量自己，评判自己合不合适，一旦发现自己表现的不好，就产生负面情绪。与人交往时，给下属安排工作时，所以心里是惶恐的，紧张的。你在意什么，你担心什么，彻底放下，不好就不好，自己想的太多。

武汉小武

想要的太多，想抓住的太多，在意的太多。

武汉小武

呵呵，果然是向日葵天人合一。。。厉害，厉害。。。

武汉小武

7、我的人生功课之一就是要克服被抛弃、被讨厌、被排斥，很受委屈的悲伤的反应模式，觉得别人不需要我，别人把我孤立在圈子之外，被排斥的感觉。这完全是童年成长过程中形成的反应模式。

不知道怎么来处理。。。。

武汉小武

4月29日。晴。

      28日晚  静坐  无
      29日早  静坐  30分钟
      昨晚是几天来睡的较好的一次，早上6：30闹钟闹醒了，没有起不来的感觉，起身坐在床上静坐了半小时。我感觉自己还是陷在自己的思维和状态之中，不能有积极的、乐观的、愉悦的一些情绪。
      营养素一直在吃，TMG估计过几天就到。我感觉营养素还是有帮助的。

武汉小武

中午午休时执行息心不够坚决，不够彻底，这个问题要重视，要加强。
同时这个大脑的状态也让人怀疑，它就是那种不安宁，不平静，思维乱飞一种混乱状态？

武汉小武

偶得：http://tieba.baidu.com/f?kz=590626458

身口意三恶业，意恶为最大；身、口二业都从意恶而生。修行重在修心，心地清净了，身口自然清净；意要是不清净，身口也假装不来。我们看看俞先生过去，他就只在身、口上假装，意恶则丝毫没有改变。神明的鉴察特别著重‘意恶’，所以告诉他这些果报。确实所说的不止如此，“君逃祸不暇”，你逃避灾凶都来不及了，还求什么福？你那里还会有福报！

武汉小武

4月30日。晴。8-23度。

      4月29日  静坐  25分钟
      4月30日  静坐  20分钟
      活在当下，在日常生活中，活在当下的练习也非常重要，要坚持，不断练习。
      其实我就是一名神经症患者，由于长期、过度的情绪反应造成神经系统的损伤，所以目前神经系统的反应模式必然会有一些不正常的地方，这是很正常的一个现象。
      第一恢复需要一个过程，足够长的时间。第二要解除以前的情绪反应模式。正是以前的反应模式它过度，激烈，超出正常范围，以及作用了足够长的时间，造成了神经症。修正就要找出以前不正常的情绪反应模式，禁止这样的模式对神经系统的伤害。在同样的事情面前，在同样的刺激源面前，你是情绪反应是平稳的，适度的，起伏变化时正常的，这才是一个正常的神经系统。

武汉小武

@
      由于我们的神经系统受到损伤，外界的刺激会引起它不正常的反应模式，比如你给大脑一个强度为1信号源，我们大脑也许会不正常把它放大成10。任何的外界刺激都会造成神经系统的负担和进一步损伤，所以我们要尽最大程度的修生养息，尽可能的避免外部的一切刺激，如少说、少看、少想，多睡，这些都是让神经系统得到足够的休息，减少外界对它的干扰，让它自身能恢复到正常水平。还有要静坐，也是让神经系统得以平静、休息和恢复。
      同时我们为什么神经系统会受到损伤，我们为什么会有这些错误的情绪反应模式和思维模式，这和我们的世界观、信念有关，跟佛教说的执着、在意有关，跟我们做不到道家的清静无为有关了。在滚滚红尘中，长长的一生中，我们会遇道各种各样的事情，好的，坏的，对的，错的，开心的，郁闷的，由于我们的成长经历中未能形成正确的世界观、信念，这些生活中事情会不可避免让我们产生喜怒哀乐，或许是极度的喜怒哀乐，而这些激烈的情绪反应必然会伤神，好比你把音响音量开到极致，必然会损伤音响一样。所以要保持最终的心理健康还需要你正确世界观和信念，以在滚滚红尘中，在长长一生中，你才能面对一切能保持一颗平常心，有一个平稳的情绪反应模式。