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所以就我目前的情况,要认识到以下三点:
一、恢复是一个过程,需要足够长的时间。这个过程中,需要你做对的事情,加上时间,才能获得健康。
二、认识到自己目前的这种状态,它是一种神经症的状态,一种不正常的状态。这种状态之下,你不可能有协调的情绪反应,无论外界是什么样的刺激源,你情绪必然是激烈的、夸大的,你认识也是扭曲的、偏激的。这些都是神经系统本身不正常状态引起的。
认识到这样的状态,你才能心平气和的去接受自己的这种状态,它是客观情况引起的,不以主观美好愿望而转移的。你的任何抗拒、排斥越是强烈,越会引起你激烈的情绪反应,越会造成你神经系统的负担,越会会造成你神经系统的伤害。所以,唯有平静的接受,不要去排斥,才是你心理解套的第一步。
在这种状态下,我们要尽可能保持心理的平静,不去进一步的伤害神经系统:
1、时时刻刻无条件接受自己的任何状态,不让外界的刺激引起心理的波澜,从心理层面调节,尽可能保持心理的平静。
2、修生养息,静养,规律的作息,少看、少说、少想、多睡,减少外界的刺激源,保持心理的平静。
3、静坐。
4、多做一些活动当下的练习,以保持心理的平静。
第三、寻找最终的原因。是什么让我们的身心最终失衡?在静养,减少外界刺激,尽可能保持内心平静的同时,我们要思考是什么最终原因导致了我们的噩梦?为什么我们会有一些过度的、激烈的情绪反应我们为什么会身心失衡?我们为什么会长期处在激烈的情绪反应之中?到底什么地方出错了?面对熙熙攘攘的生活,面对苦痛无常的人生,我们怎样才能保持一颗平静的心??(很累,写不下去了) |
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