银碗老师，我在这里记录了，施老师常来啊 new

wtoly

施老师的身体恢复得怎样了，血压和其他的不适应该都好了吧。祝您身体健康！
我越来越好，为所当为。森田的理论很好，也要在生活中才能体会，接纳是根本的路，也要在为所当为中一点点积累，任何事情都不是一蹴而就的，接纳也是需要一点点建立良性循环的。对于我目前来说，曾经的错误的思维模式已经动摇，新的思维逐渐形成，这一切都是行动的结果。在我接纳的态度下，症状来与不来无所谓，本来就是正常的生理现象，是我们把症状的痛苦无限放大，每天活在这个阴影中不肯出来，虽然自己觉得比窦娥还冤，其实真的是自己折腾自己，自己吓唬自己的，每天“紧张”的等待着“紧张”，逮着“紧张”，生怕错过“紧张”这场好戏，痛苦着痛苦，追逐着不安的情绪，想想在这种情况下还指望自己情绪平静那怎么可能呢 ？忘了在哪个帖子看过，“我很害怕焦虑，所以。。。。”我曾经何尝不是这样呢，静下来想想，你总害怕着害怕那能不怕吗，你总焦虑着焦虑那能不焦虑吗？接纳，改变态度，就逐渐平和了，情感的改变真是需要一个过程，不会今天说接纳了，明天就都OK了，不过只要改变了态度，一定会有OK那一天的，我已经逐渐不怕了。独立的生活中，感觉真好，也担负了很多为家人应负的责任，不再总想着心理学的事，我想我会更好的。大家都会更好的，本来就没什么事儿的。

shiwanghong

谢谢关心，我很好，别担心！

wtoly

昨天，我忽然有个感悟，森田质性格的人的性格其实有很多优点，正是因为有了敏感，仔细，对自己要求高等等优点才会产生一些烦恼，不安，负面的情绪也会产生。当把精力继续用在工作生活中，那么烦恼不安就是一种动力了，要是把精力用在纠缠克服在自己的烦恼不安中，那就耽误了正事，聪明的人干傻事了。
其实真的论坛的大部分的人都是没有问题的，确总在想着解决问题的方法。现在行动对于我来说已经成为了一直惯性，这种感觉真是很好，如果还没有勇气去做的朋友，我劝一句，最难的也就是刚开始的几次，过去了就越来越好了，以前用一些错误的思维和行为准则形成了一种习惯，这种习惯让我痛苦过，但这个经历会永远提醒着我要顺其自然，接纳当下，为所当为，这么说来痛苦也是有意义的好事了，因为会促人成长。现在经历的一切一定也是一种财富，迈过去一定会让人生观大为不同，森田哲理会让一生受用，许多人可能很老的时候才能想开想明白的事情，我们现在就已经受益了。
在自然面前，臣服接纳，在事实面前说“是”，不后悔昨天，不为明天焦虑，明天自有明天的生命安排，在当下的每一天内心感恩的度过，没有痛苦我现在哪会了解这些人生态度，就算知道这些文字也难以成为心悦诚服的内心体会。
昨天和很多朋友一起玩“天黑请闭眼”的扑克游戏，很有意思。十几个人围在一起，热热闹闹的。有的人真的很聪明，有的人就相对“弱”一些，不过聪明的人也会因故作聪明让“弱”一点儿的人识破！所以，我想每一个人都是优秀的，我们也一样的，都是优秀的！

shiwanghong

失忆

银碗盛雪

硬币有两面，神经症的人喜欢看一面，能体会到万物的美，看来森田在改变我们的性格啊。

彼此原来

楼主你要不要吃药的啊？

wtoly

“认知人生就该是不安常在，那样再有不安你就不会排斥他，想人都会有这样的烦恼，呵呵，就好了！”
银碗大哥又在帮助着新人。我很庆幸08年的最后一天我遇见了银碗，从那天开始到现在我一天天就好了！我觉得银碗上面那句话真好，现在，我已经能做到接纳，我体会到了以前的想法的都是没有必要的，那些担心都是自己吓唬自己的。我的体会是：就把惊恐的症状当成一生都有可能发生的，该做什么就去做什么，其实很多人都会有这个症状但他们并没有当成病。对于惊恐的担心和惊恐对于身体影响的担心才是留住惊恐的唯一途径，如果你想每天围着惊恐转就去每天去担心吧，如果你想解脱就接纳她，一点一点的接纳，一开始不能完全接纳也没关系，只要方向是对的就行了。惊恐不是什么大病，只要改变态度，根本就没有病。我也和很多姐妹一样正在备孕，我还没有怀孕，但我已经不再担心了，我想把我的感受告诉她们参考。如果你正在被惊恐困扰着，那暂缓一段时间去实践森田，当你逐渐适应了症状，不怕了，那么症状也就相应逐渐减轻了，因为怕惊恐才会让惊恐越来越重，不怕了适应了也就没什么了，当惊恐不是你的问题了，你能接纳了，不和她打架了，就大胆的去实现自己的目标吧，想怀孕就去怀孕，想生孩子就去生孩子，等你觉得一切都安全了，没有什么问题了，也就老了，生不出了。当然，你问一万个人结果是怎么样，谁也不能打包票，但你不去做就是把自己的路堵死了。马路上这么多大肚子你能给她们打包票吗，不如任何事情先给自己祝福，而不是先想着万一。万一太多了，省省我们的脑子吧。担心惊恐会。。。。。担心惊恐会让我。。。。。，当这些想法出来，你要知道这些也都是症状，别理她，别让这些想法忽悠了，让我们的脑子里尽量装满美好的事情，结果还没有发生，为什么不去想美好的方向呢？曾经这些想法也困扰过我，现在我知道了，如果排除万一是永远没有止境的，我相信好的，会让成功的可能增大。
顺其自然，为所当为，不安常在，事实为真。很久都没有惊恐了，因为我接纳了她，不怕以后再有惊恐了，因为我接纳了她，如果命中注定她就是我一生的朋友那么我用一生去接纳，如果不能改变我就去接纳。来论坛一年多了，我知道习惯了担心，习惯了排斥的心要接纳不是这么容易的，一开始行动也都是很难的，时间过去一年多了，一点一点的积累，一点一点的接纳，思维习惯的一点一点的改变。
有人说，你的帖子里看不出你有什么症状啊，其实不是没有，而是我来了论坛我就下定决心要改变我自己，不是改变症状而是改变我对于症状的态度。我用了一年多的时间逐渐改变了态度，适应了。
最后，我想说，惊恐不是病，只是一种感觉，一种生理现象。人人都有可能有的一种生理现象。改变态度改变一切，就这么简单，一层窗户纸，解决问题往往就是一点就透。
我想我已经好了，时间证明了一切，实践森田一年多，我觉得我比身边人都少了很多担心，因为我知道担心也没有用，头脑的主观想法也不代表事实。“活在现在，而不是脑子里的未来”就这一个改变，我就减少了很多的烦恼。
施老师的论坛有很多人都好了，走了出来，每一个走出来的人都会写一些自己的感受经验，我也曾经憧憬着能快点儿好，我也想写点儿什么。不过，当我觉得自己好了以后，我发现，一切都很简单，没有什么高深的理论，不需要写什么了，因为施老师的《战胜自己》的书上早就总结出来了。走出来的路也没有什么技巧和捷径，就像考大学要经历12年寒窗一样，就是去行动就行了，别人的经验也是别人的，只能鼓励自己，不能成为自己的，只有自己的行动才能把自己的人生写好。

zangma

楼主悟性很高 相信黎明已经不远了

shamoshe

施老师，ＷＴＯＬＹ，一直关注着你们！
请问，如何找到大家的群号啊？
我想加入群里交流

银碗盛雪

正念也要重复一千遍，所有的这些记录将来都会是你迷茫时的良药。

失忆

最近忙总有急躁情绪,习惯性地又与身体联系上了,一有这种状态,我就告诉自己:好吧,我就等你过去. 我也不知道它什么时候走的,再想起时已过了好久.与你一样许久没尝到惊恐了,是不是还有点儿惦念啊

shiwanghong

我也想体验一下！

彼此原来

楼主，怎么你的森田疗法不用吃药的？

兰草

266# 银碗盛雪
很执著哦！有时是好事。