银碗老师，我在这里记录了，施老师常来啊 new

失忆

只有有神经质素质的人才容易被影响哦。还有这是你自己营造出来的恐惧氛围，等你走出困扰后你一定也会觉得：天啊，我从前怎么会这么想呢？ 你现在问：真的就不会受影响吗？这仍是焦虑感在控制你，你担心看了其它人的症状后，自己又会新添他人的症状，这还是在对症状的排斥，然而症状会以各种形态侵袭你，并不是你不看它就不来了，关键是它来了后你的态度，试着把最自然的你呈现给它，不刻意为它的来做任何准备，既然多年来不用钥匙它也出入自由，何苦我们还要换各种锁来对付它呢，它以为你在与它游戏所以闹地更起劲。另外你要意识到它不会无休止地闹，每次它还不都安静地走开了吗，冷静地看着它闹几次，独角戏肯定是唱不长的。

教授的定力了得，你不用担心哦~~~~   

xlhljp

请教一下教授。

请教 教授每天面对这么多患者，真的就不会受影响吗？
wtoly 发表于 09-5-15 20:10

这么想是正常的，我也问过施教授。
教授曾经告诉过我，真正懂森田的人对此免疫。教授是，我也是。

wtoly

银碗还在论坛，呵呵呵，太好了！
嗯，谢谢银碗和失忆的提醒。你们真好。祝贺失忆姐能和症状做朋友了。“你担心看了其它人的症状后，自己又会新添他人的症状，这还是在对症状的排斥”，确实，就是这个心理 ，我的感受你们都明白。我还没有完全接纳症状。先接纳自己吧，对现在的我“如是”吧，生活中都是实践，我继续努力。

失忆

请赐我沉静，  
去承受我不能改变的事；  
请赐我勇气。  
去改变我能改变的。  
请赐我智慧，  
去判断两者的区别。

送给你，我喜欢的这几句话

银碗盛雪

http://www.sunofus.org/bbs/thread-47331-1-2.html

你们好像都不喜欢看他人的帖子或是看了不喜欢回，我给留个作业。

方方

估计玻璃花和李老师她们会给你些体会交流的帮助，QQ找她们。这是银碗老师给我的回复.我的QQ１７４７８１０４８．可以加我吗？彼此交流一下

wtoly

银碗老师，谢谢您留作业。
方方，我们在阳光里交流好吗？把你的感受写下来吧，对森田的体会在你的实践中。我因为计划要宝宝，平时不总打电脑了。希望你理解。我和论坛里的人都会和你一起实践森田，我们并肩走着。真羡慕你已经有了宝宝，为了孩子，你要战胜自己，我也一样，为了我未来的宝宝，为了我自己，我一定会战胜自己。

wtoly

再次坐上火车，不再用吃东西转移注意力，不再计算着什么时候到目的地，不再因为脑中闪出的念头而心动过速。不要让思想控制自己，不要让情绪控制自己，看着思想，接受情绪，原来以前真是一场自编自导的戏，森田让我知道只不过是一场游戏一场梦。

银碗盛雪

投入到自己的生活中，是最好的森田。支持 宝宝计划！

失忆

再次坐上火车，不再用吃东西转移注意力，不再计算着什么时候到目的地，不再因为脑中闪出的念头而心动过速。不要让思想控制自己，不要让情绪控制自己，看着思想，接受情绪，原来以前真是一场自编自导的戏，森田让我知 ...
wtoly 发表于 09-5-23 23:28

太好了，终于跟上节奏了，就是这种感觉，臣服症状，就不再担心它发作了，有小慌张也不是追着那感觉不放了，不好了灾难要降临的巨大心理落差也不再出现了，有时我会“找抽”想象曾经陷入的感觉，这种神经质情结看样子很难根除，但如今也能淡然一笑轻松放它过去。人的真的需要时间来改变与沉淀，待到水穷处坐等云起时。

wtoly

失忆姐，我也有时“找抽”，呵呵。都一样都一样。
实践就是最好的药，有时侯遇见又怵头的事，就对自己说：只要坚持去做了，就会又进步一块。随着一次次的和症状磨合，内心的力量逐渐增强。当有些紧张，告诉自己，不怕，来吧，一会儿就是平静。当体会到平静的时候，真是一种说不出的感觉，特别淡定。比如和朋友出门玩，过程中会有小慌张，闪出想回家的念头，挺过去，该干什么干什么，一会儿就平静了，等平静后，让我回家我都不回，拽着朋友接着玩去。这么多人总在论坛上诉说自己有多痛苦，但确不去按森田实践，总希望一夜之间马上恢复，时间一天天过去了，只要去实践，去做了，总会一步步进步的。有的人在实践森田的日子一天天度过，辛苦但很快乐，有的人在每天抱怨症状中度过，痛苦不堪，苦苦寻找灵丹妙药，哪知道自己的就有无穷的力量。所以，不要抱怨生活，不要抱怨痛苦，不要抱怨跌进谷底，看看是不是自己抓住了生活抛给你的绳子，抓住了，总能爬出来！！森田就是我的绳子，我很幸运的，感谢生活。

wtoly

整理了一篇网上的文章。
1，“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。
其次，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第三，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。

第四，我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢？说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。

第五，换一个角度看问题——凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。

第六，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第七，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第八，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

第九，生活在现在；生活在这里；停止猜想，面向实际；暂停思考，多去感受。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去；我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方；很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测；人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考；接受不愉快的情感——愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，要有接受不愉快情绪的思想准备。

其实有负面情绪也不是什么坏事，如果我们把快乐看作是积极情绪，把悲观看作是消极情绪，那么我们也可以说没有消极的情绪体验，就不知道什么是积极情绪或积极的情绪体验。一般来说，积极的情绪包括喜爱、崇敬、爽快、高兴、幸福等，这些情绪能促使人积极向上，发奋工作，创造轻松愉快的生活环境和生活内容，同时对机体的健康有益。积极的心理情绪可以增强思维能力，提高学习和工作效率，保证身体健康。消极的情绪包括羞愧、沮丧、哀伤、愁闷、紧张、妒忌、怨恨等等，这些情绪在一定程度和一定范围之内是有利于身心健康的。由此可见，消极情绪和心理压力是壮丽人生不可缺少的一部分。只要能因势利导转化为积极力量，情绪也就可以得到积极改善，最终干出一番连自己也刮目相看的伟绩来。所以你要接纳自己以及自己的消极情绪，积极而乐观地看问题。情绪（消极的和积极的）的作用是人类发展、成长、成熟一个重要方面，它是我们的朋友，是造物主送给我们雕塑自己，使我们获得发展、成长、成熟经验的礼物和神圣的工具。我们既可以利用这一礼物和工具来提高警觉，采取有效的步骤来应付困难、避免危险安度生命，也可以利用这一礼物和工具来激发自己的向上的力量，在工作和生活上获得更多的愉悦和快乐。

wtoly

还有一篇
走在命运的左岸  文/寒羽

外边风卷雪花，刮得正紧。他坐的这辆车像一个哮喘病人，每走一段都要喘息半天，虽然他在心里不断地默念祈祷着，希望能够坚持到终点站，但车终于还是在一处荒凉的地方抛锚了。

他跳下车，狠狠的骂了自己一句：倒霉蛋。是的，他越来越发现自己是个倒霉蛋了，因为生活中几乎所有的厄运他都赶得上。譬如，已经失业几个月的他，今天要参加一家公司的面试，本来机会很难得，不能错过，可是阴错阳差，他偏偏乘上了这样一辆破车。

大多数的乘客都徒步往下一个站点赶，他也一样。有一个50多岁的男人，敞着怀走在他的旁边，看起来走在这样的雪天里，男人还颇有兴致，一边走一边哼着歌。

“大哥，你不觉得我们今天很倒霉吗？”他走上前去，和男人搭讪，“不，很久没有在这样的雪地里走路了，抛锚的车，给了我这样一个机会。”男人依然兴致盎然。就这样，他俩搭上了话。一路上攀谈，让他了解到男人的一些往事：碰到过许多赏识的人，也得到过不少陌生人的帮助和爱。谈到后来，他都有些嫉恨这个男人了，因为除了幸运，男人遇到的还是幸运。

终于走到了下一个小镇。临分手时，男人送给他一张名片。他才知道男人是个作家。在名片的背面，印着这样一句话：命运是条河，左边是幸运，右边是厄运，我始终走在命运的左岸。

怀着对这位作家的浓厚兴趣，回去之后，他在网上搜索了男人的名字。果然名字的后边是一大串作品，然而，首先吸引他的，是男人的简介：三岁丧父，十岁辍学，卖过冰棍，做过民工，遭遇过车祸……。天哪，他几乎都不敢相信自己的眼睛了，男人竟然是一个厄运连连的人。

他猛然有一种醍醐灌顶的感觉。这个世界上，有着这样一种人，在他们心灵的天幕上，痛苦和磨难已经被大风吹尽，而蒙受的恩泽和爱，像星星一样在记忆里熠熠升辉。他们乐观昂扬，从不抱怨。生活中，即便只得到一枝绿色，却怀着对整个春天的感恩。

那天，他在案头郑重写下这样一句话：

命运决定于一个人的生活态度，只要不苛责生活，时常怀着感恩之心，谁都能让自己始终走在命运的左岸。

wtoly

做该做的，当去做了，才知我能做。每一次做到了，心里真是快乐。想想以前怕的真是没有理由。终于读到了施老师的《战胜自己》。给我更大的信心。慌乱偶尔还用来，我会告诉自己，我接纳我的情绪，但我不能被情绪控制，不寻求任何外援，不依赖任何人，自己面对，当我敢面对情绪和症状，用我的理解和爱去对待情绪，我在强大，她消失的很快。自信很重要。我一定会战胜自己，我非常有信心。今天过生日，被祝福和爱包围着，真幸福啊。蜡烛吹灭的时候，我许下心愿：战胜自己，走出去！

银碗盛雪

生日快乐！
支持幸福生活！